课程名称

"零基础篮球飞跃计划"入门训练班

学习对象

1、完全零基础的青少年及成人初学者，特别是对篮球规则、基础动作缺乏系统认知，希望从正确起点开始学习的人群。
2、学员普遍面临不知如何系统入门、动作不标准易受伤、缺乏训练伙伴和指导、对篮球运动信心不足等痛点。
3、亦适合有一定运动基础但未接触篮球、或儿时接触过现已生疏，希望重建技能体系并培养长期运动习惯的爱好者。

课程特色

1、采用“三步分解教学法”：将复杂动作拆解为准备、核心、衔接三步，通过慢动作演示与即时纠错，确保学员准确掌握每个技术细节。
2、设计“情景化技能循环”训练模块，将运球、传球、投篮等基础技术融入小型对抗游戏和模拟比赛片段，让学习过程充满趣味且直接对接实战。
3、为每位学员建立“个人技能发展档案”，每节课记录关键指标与视频片段，并提供课后15分钟免费答疑与家庭练习指南，确保学习连贯性。
4、区别于单纯技术教学的课程，本课程将篮球文化、团队意识与运动安全知识深度融入，培养的是“懂球、会打、爱运动”的全面篮球入门者。

课程内容

1、核心模块包括：篮球基础规则与场地认知、标准身体姿势与移动步法、原地与行进间运球、双手传球与接球、篮板下投篮与罚球、基础防守站位与滑步。
2、重点培养球感、身体协调性、空间位置感和基础团队协作意识，帮助学员建立正确的肌肉记忆和运动模式。
3、每节课安排“技能挑战赛”与“3对3半场模拟赛”，让学员在实战中应用所学，并由教练进行实战行为分析与指导。
4、学习路径遵循“基本功夯实→技能组合→简单应用”三阶段，共12次课，前4次课重点建立球感和规范动作，中间4次课强化技能组合，后4次课提升实战应用能力。

班制安排

1、主要设置小班精英班（6-8人）和标准训练班（10-12人）两种班型，严格控制师生比以保证教学效果。
2、小班精英班适合需要更多个性化指导、学习进度较快或时间不固定的学员；标准班适合喜欢团队氛围、希望通过同伴激励共同进步的学员。
3、每班配备一名主教练与一名助理教练，主教练持有国家认证教练员证书且具备3年以上青少年或成人入门教学经验。提供标准训练用球、标志物及影像分析设备。
4、提供两次免费补课机会、班级专属交流群用于日常答疑与活动组织，并承诺开课3次内不满意可全额退款。

教学优势

1、核心教练团队均毕业于体育院校篮球专业，且每年完成不低于40小时的入门教学法专项研修，深谙零基础学员的心理与学习规律。
2、拥有自主研发的入门教学视频库与动作评估量表，学员可通过专属平台观看课程要点和家庭练习视频，实现线上线下学习联动。
3、实施“双重复核”质量保障：主教练负责课程执行与现场反馈，教学主管通过定期巡课和视频复盘审核教学质量，并每4次课向学员家长/本人进行进度反馈。
4、学员服务体系不仅限于课堂，结业后自动加入“篮球校友会”，可定期参加俱乐部组织的免费复习课、新手友好型比赛及户外活动，持续获得运动社交支持。

课程亮点

1、提供“首次上篮成功”保障计划，通过专项训练，确保90%以上学员在课程第八次训练前完成人生第一次标准上篮，获得极强的成就感。
2、引入“团队角色扮演”训练，让学员在安全可控的模拟比赛中体验控卫、前锋等不同位置，深度理解篮球的团队本质，这是同类入门课程中罕见的教学设计。
3、学员不仅能学会打球，更能获得一份详细的个人体能报告与后续训练建议，以及优先参与俱乐部各项活动的资格，价值远超课程学费本身。
4、整体竞争优势在于：科学拆解的课程体系+高度情景化的趣味训练+贯穿课内外的深度服务+持续的运动社群支持，打造从“学会”到“爱会”的完整体验闭环。

问答

问题1：“零基础篮球飞跃计划”多久能让一个完全不会的人学会打比赛？

通过12次系统训练（通常为6周），超过95%的学员能掌握基础运球、传球、投篮及防守动作，并能够自信地参与半场3对3的趣味性比赛。课程设计确保在第四节课后学员可进行简单的传接球配合游戏，第八节课后可参与有教练指导的简化规则比赛，第十二次课即为结业汇报赛，学员将分组进行完整流程的比赛体验。

问题2：参加“零基础篮球飞跃计划”除了学技术，对社交和养成运动习惯有帮助吗？

帮助显著。课程强制穿插团队协作任务和赛后小结环节，促进学员间快速破冰。结业后，学员自动加入拥有数百名会员的俱乐部“篮球校友会”，定期举办新手专场球局、线上线下分享会及户外拓展，直接将学习伙伴转化为运动好友。同时，课程通过建立规律训练节奏、提供家庭练习方案及打卡激励，有效引导学员将篮球运动融入日常生活，培养长期运动习惯。