课程名称

行为习惯塑造营

学习对象

适合希望改善个人行为模式、提升自我管理能力的青少年、职场人士及寻求家庭习惯优化的家长。无论是想克服拖延、建立健康作息，还是培养高效学习与工作习惯，本课程均能提供系统支持。

课程安排

课程周期为6周，每周设置2次线上直播课，每次90分钟。配合每日15分钟的习惯打卡任务与每周一次的小组复盘，帮助学员循序渐进地实现行为转变。

课程特色

注重实践与反馈，结合心理学原理与生活场景，将抽象的习惯理论转化为可操作的日常行动。课程采用“认知—行动—反馈”闭环设计，确保习惯养成可持续、可追踪。

课程内容

涵盖习惯形成的科学机制、环境设计与行为引导、动机维持与阻力应对、微习惯建立法、情绪与行为的关系管理等模块。通过案例解析、行为实验与个性化指导，帮助学员掌握习惯重塑的核心方法。

班制安排

每班限额25人，确保每位学员获得充分关注。设置基础班与进阶班，根据学员前期测评结果匹配适合的班级，实现分层教学。

教学优势

由资深行为心理学导师领衔授课，团队具备多年习惯干预实践经验。课程融合正念训练、认知行为技术与行为经济学原理，教学内容经过多轮迭代验证，效果显著。

课程亮点

提供专属习惯追踪工具与个性化反馈报告；结业学员可获得持续30天的习惯巩固支持计划；课程中设置“习惯伙伴”机制，增强互动性与坚持动力。

问答

问：行为习惯塑造营适合孩子参加吗？ 答：适合。课程特别设计了青少年参与模块，帮助孩子建立规律作息、提升学习专注力与时间管理能力，家长也可同步参与，共同营造良好的家庭习惯氛围。

问：没有心理学基础能听懂行为习惯塑造营的课程吗？ 答：完全可以。课程内容深入浅出，避免专业术语堆砌，通过生活化案例和互动练习帮助学员理解并应用习惯养成原理，零基础也能轻松上手。