手里的咖啡都凉了，窗户外面的知了还在那叫个没完，这天气真的绝了，刚想躺会就看到群里又在问怎么调整心态准备GRE，看得我脑壳疼，想想还是爬起来跟你们唠几句吧，都是血泪换来的，免费听个响

别把计划表当圣旨，那玩意儿害死人

我第一个想说的就是这个，真的，你们现在是不是特爱搞那种精确到分钟的完美计划，早上6点起床背单词，7点做填空，8点阅读，排得满满当当，跟机器人似的，我自己，还有我带的第一个学员，就栽在这上面，那哥们儿执行力超强，真的，就按计划来，一天不差，结果考前两周崩了，看见书就想吐，完全学不进去，后来我问他，他说感觉像个被设定好程序的机器，一点人味儿都没有，最后分数当然不理想，所以啊，计划要有弹性，比如今天状态好，多刷两篇阅读，明天头疼，就少背20个单词，没事的，别把自己逼太紧

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来了，老婆问我晚上吃啥，咳，接着说，对了，有个小工具我觉得挺好，就是手机自带的那个“健康”或者“屏幕使用时间”功能，不是让你少玩，是让你看看自己每天在“正事儿”上花了多少有效时间，有时候你觉得自己学了8小时，其实发呆、玩手机占了一半，看清这个，比你列一万条计划都有用

模考分数千万别当真，谁当真谁输

这个错误我犯了三次，每次心态都炸裂，真的，不是分数本身，是那个波动，今天模考320，开心得出去吃大餐，明天模考310，瞬间觉得人生灰暗，书都撕了的心都有，但其实那些模考题，有的偏难有的偏简单，跟真题节奏根本不一样，你把它当唯一标准，就是自己找虐，我记得很清楚，我有个朋友，考前一周模考一直没上325，心态崩到想弃考，我劝他，你就当那是熟悉界面用的，别管分数，最后出分328，所以啊，模考是工具，是让你适应长时间坐那儿做题的，不是给你判刑的，你搜GRE考试心理准备技巧：高效备考策略与心态调整指南会看到很多说法，但我的经验是，模考分数就像天气预报，看看就行，别决定你今天出不出门

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我在图书馆备考，空调坏了，一边擦汗一边做模考，分数低得离谱，我当时真想放弃，现在想想，幸亏没当真）

失眠和焦虑不是你的敌人

很多人一失眠就慌，觉得完了，状态没了，明天学不进去了，我以前也这样，越慌越睡不着，第二天强行学习，效率低的吓人，还容易错，后来我明白了，失眠和焦虑是身体在告诉你，这事儿你挺看重的，是正常的应激反应，接纳它，反而就好了，比如睡不着就起来看个轻松的电影，或者听点纯音乐，别硬躺着数羊，那更痛苦，对了，再推荐个小东西，耳塞，不是降噪耳机，就是那种软软的睡眠耳塞，有时候不是心里吵，是环境音太吵，物理隔绝一下，效果yyds

社交隔离备考法，纯属自毁

我见过太多人，备考期间断绝一切社交，把自己关起来，觉得这样才专注，结果呢，坚持不了一个月，人就蔫了，情绪低落，学习效率反而更低，人是社会动物啊朋友们，你需要跟人说话，需要接收点别的信息，我的建议是，每周留出半天，完全不想GRE的事儿，跟朋友吃顿饭、打场球、甚至就是瞎聊，这半天不是浪费，是给你电池充电，不然一直放电，很快就没电了，这点特别重要，但总被人忽视

（手机又震，快递到了，我去取一下，马上）

回来了，刚说到哪了，哦对，社交，还有个坑，就是总跟比你复习进度快、或者模考分数高的人比较，这太搞心态了，每个人基础不一样，节奏不一样，比较除了让你焦虑没任何好处，tql是别人的事，你得关注自己的进步，哪怕每天只多搞懂一个题型

错题本不是让你抄题的

这也是个巨坑，我早期花了好多时间，把错题工工整整抄在本子上，旁边用红笔写解析，看着特有成就感，但屁用没有，因为重点是“为什么错”，而不是“错题长什么样”，后来我改了，就在电子文档里，标出错误原因，是单词不认识，还是逻辑没理顺，还是单纯粗心，然后每周复盘一次，只看错误原因，效率高多了，这里必须再提一下，你搜GRE考试心理准备技巧：高效备考策略与心态调整指南，里面肯定会强调复盘，但方法不对，努力白费，真的

考前三天，别再学新东西了

这好像是常识，但总有人忍不住，考前三天还在那背生僻词，看难题，结果一上考场，脑子里全是昨天没记住的东西，反而把熟悉的给干扰了，考前三天，就做两件事：一是过一遍最核心的单词和数学公式，二是看错题本（哦不对，是错题原因总结），保持手感就行，别再给自己增加负担了，心态放平，你就想，该学的早学完了，现在是收获的时候

好了，絮絮叨叨说了这么多，也不知道对你们有没有用，感觉有点跑题，但又都是大实话，你现在就可以做一件小事：打开手机，把那些精确到分钟的学习计划删掉，改成“本周要完成哪几个大项”，然后，关掉这个页面，去喝杯水，看看窗外，休息五分钟

问1：所以是不是完全不用做模考？感觉你说模考没用

（你这看的啥啊，我明明说的是‘别当真’，不是‘别做’，模考必须做，不然你怎么熟悉考试流程和节奏，重点是心态别被分数绑架，我前面不是举了我朋友的例子吗，再看一遍）

问2：熬夜复习效率高吗？我晚上精神好

（哎，这问题，我前面说失眠那段白说了吗，短期可能你觉得效率高，长期身体扛不住，而且考试是在白天，你得把生物钟调整过来，别到时候考试犯困，那才叫亏大了，偶尔熬夜行，别养成习惯）

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