窗外的猫又叫起来了，吵得我没法集中，手里的茶也凉了，但看到群里又在问时间管理，我实在憋不住想说几句，这五年带过的A-Level学生没有一百也有八十了，见过了太多人把时间管理当成列个漂亮计划表就完事了，最后成绩出来傻眼，我自己当年也这么过来的，现在想想真想抽自己，

你以为的计划表其实是在浪费时间

我记得特别清楚，2019年我带第一个学生的时候，那孩子特别听话，我让他做计划他就真的做，每天六点起床背单词，七点吃早饭，八点到十二点学数学，下午物理化学，晚上复习，表格打印出来贴在墙上，花花绿绿的特别好看，结果第一次模考，成绩不升反降，他哭着来找我，我说你把上周的计划表给我看看，他拿出来了，上面除了第一天打了几个勾，后面全是空白，不对，我刚才说错了，不是空白，是写满了“补昨天”、“拖延到明天”这种字，

这就是第一个大坑，把时间管理等同于“画格子”，你花了两个小时做计划，感觉自己已经努力过了，心理满足了，然后就懒得执行了，计划越详细越容易崩，因为你不是机器，总有状态不好、总有突发情况，（手机震了，我回个消息，马上回来）回来了，刚说到哪，对，突发情况，比如你计划晚上七点到九点学物理，但你妈让你去超市买个东西，或者你突然头疼，这个计划一被打断，后面整个链条就全断了，很多人就从这里开始自暴自弃，

真正的关键不是“规划时间”，而是“管理能量”，你一天里什么时候脑子最清醒，对我来说是早上刚醒那一两个小时，我就把最难的、最需要专注的科目放那里，比如数学的难题，下午容易犯困，我就安排看视频课、整理错题这种相对被动的事情，晚上精力又回来一点，就做归纳总结，你得先观察自己，别照搬别人的时间表，

对了，有个小工具特别好用，叫“番茄ToDo”，不是广告啊，纯粹自己用顺手了，它的学霸模式能强制锁机，对于管不住手刷手机的人来说简直是救命稻草，我当年要是有这个，也不至于在社交媒体上浪费那么多时间，

多线程学习是最大的谎言

好多学生，特别是觉得自己挺聪明的学生，喜欢一边听歌一边写数学，或者一边回微信消息一边背历史年表，美其名曰“多线程工作，提高效率”，我告诉你，这就是在扯蛋，大脑根本不能同时处理两件需要认知资源的事情，它只是在快速切换，每切换一次，就要花额外的时间重新进入状态，你算算这个隐形成本，

我有个学员，自称是 multitasking 高手，经常开着网课，同时刷题，还时不时瞄一眼手机，他觉得自己一天学了十个小时，结果模考成绩一塌糊涂，知识点都是碎的，不成体系，后来我强制他，学任何一个科目的时候，手机放另一个房间，电脑上除了学习软件全关，就只干这一件事，坚持了三个星期，他跟我说，感觉以前学的都是假知识，现在一小时比以前三小时效果都好，

专注力是需要训练的，就像肌肉一样，你可以从短时间开始，比如就专注25分钟，这25分钟里天塌下来也别管，然后休息5分钟，慢慢拉长专注的时间，这比你低效地泡在书桌前半天强多了，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我自己备考的时候，也是信心满满地同时复习好几门，结果每一门都只学了皮毛，最后成绩出来那叫一个惨烈，不忍直视，所以你们现在搜A-Level学生必备：高效时间管理技巧提升学业表现，会看到很多说法，但我的经验是，第一条就是学会“单点突破”，一段时间就死磕一个任务，

休息不是罪恶，不会休息才是

很多人，尤其是好学生，有种病态的努力崇拜，觉得休息就是偷懒，午睡半小时都有负罪感，我见过最极端的，晚上只睡四五个小时，白天靠咖啡硬扛，这种状态能坚持一周就算他厉害，然后就是长期的效率低下、情绪暴躁、记忆力减退，完全是本末倒置，

睡眠是记忆巩固的关键时期，你白天学的东西，晚上睡觉时大脑才会帮你整理、储存，你剥夺了睡眠，就等于白学了，还有那种“报复性熬夜”，觉得白天没自己的时间，晚上就得玩回来，结果第二天更废，形成恶性循环，

真正的休息是主动的、有策略的，比如每学习45-60分钟，起来走动一下，喝口水，看看远处，这比连续坐三小时强，周末也必须拿出半天时间彻底放松，干点跟学习完全无关的事，运动、看电影、甚至发呆都行，让你的大脑彻底重启，这样才能可持续，而不是学期还没过半就 burn out 了，

错题本不是让你抄题目的

再跑个题，因为时间管理和学习方法分不开，很多人做错题本，就是把题目和答案工工整整地抄上去，然后...就没有然后了，这纯粹是体力劳动，浪费时间，错题本的核心是“分析原因”和“定期复盘”，你要写下来当时为什么错，是概念不清、计算粗心、还是根本读不懂题，然后每周、每月，固定时间回头去看这些错题，遮住答案自己再做一遍，确保真的会了，这个过程本身就是在帮你节约未来大量的、重复犯错的时间，这效率不就来了吗，

（手机又震了，等我一下）好了，继续说，你搜A-Level学生必备：高效时间管理技巧提升学业表现，可能没人跟你强调这个，但错题管理是时间管理中“防浪费”最重要的一环，

工具越简单越好

别掉进工具的陷阱，看到什么新的效率软件、时间管理APP都想试试，结果光是研究怎么用就花了好几天，本末倒置了，我现在的核心工具就三样：一个纸质日历，标记所有重要的考试和截止日期，一个最简单的 to-do list APP（或者甚至就是张纸），每天列最重要的三件事，完成了就打勾，再有就是一个计时器，用来实践番茄钟，工具是为目的服务的，别让工具本身成为负担，

对了，再提个小技巧，如果你觉得开始学习很难，有畏难情绪，试试“五分钟启动法”，告诉自己，我就先学五分钟，就五分钟，往往开始了，就很容易进入状态继续下去了，这招对于拖延症晚期患者有奇效，

好了，我说得也够杂够乱的了，但你如果能听进去一点，现在就去做一件事：别想什么宏伟计划了，立刻，马上，把手机关静音，放到你看不到的地方，然后拿出你最头疼的那门课的课本，就专注地看25分钟，就25分钟，看看感觉有什么不一样，

两个蠢问题时间

问：前辈，我每天学习12个小时，为什么成绩还是上不去？ 答：你看我前面说的“多线程”和“睡眠”那两段了吗？你那是12个小时的低效挣扎，不是12个小时的有效学习，先保证你学的那一个小时是全神贯注的，再说时长，

问：计划总是被意外打乱怎么办？ 答：计划不是法律，是导航，导航遇到堵车还会重新规划路线呢，被打乱了，调整一下后面的安排就行，别因为一个环节崩了就觉得全天都废了，这种“全有或全无”的思维最要命，记住，管理能量，而不是死抠时间，

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-9/document-id-6253.html，违者必究!