手里的这杯速溶咖啡都凉的透透的了，抿了一口跟喝中药似的，哎，但看你们在群里问的那些问题，我更头疼，什么‘最后一个月怎么逆袭’、‘一天学20小时可行吗’，真是让我这个老油条坐不住了，得跟你们说道说道

我是从哪年开始带高三冲刺的来着，哦对，2019年，那会儿我自己也还是个愣头青，摸爬滚打到现在，见过太多学生栽跟头，也见过黑马杀出来，今天咱不整那些虚头巴脑的理论，就说点实在的，关于那个，哦对，高考冲刺期间如何提高效率：实用备考策略与时间管理技巧，你上网搜这个，能蹦出来一万篇，但99%都是正确的废话，我今天说的，可能有点糙，但都是血泪换来的

你以为拼时间就能赢，结果身体先崩了

我第一个学员，就叫他小A吧，那真是拼命三郎，最后两个月，天天凌晨两点睡，五点起，咖啡当水喝，结果呢，考前一周直接发烧住院，吊着水还在背古诗，最后成绩，比平时模考少了快五十分，你说可惜不可惜，这不是个例，我见过太多这种悲剧了，所以第一条，效率真不是靠熬时间熬出来的，身体是革命的本钱，这话土，但真理，你得保证睡眠，至少睡够六小时，别信那些一天只睡四小时的鬼话，那是极少数天赋异禀的人，不对，我刚才说错了，那不是天赋异禀，那是在透支未来的健康，透支的厉害

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了，继续说，说到睡眠，还有个坑，就是白天困了硬扛，我建议你，中午哪怕趴桌上睡20分钟，效果都比喝两罐红牛强，对了，有个小技巧，如果你下午容易犯困，把最难的、最需要集中精神的科目，比如数学大题什么的，放在早上九点到十一点，这个时间段你脑子最清醒，效率最高

计划做的花里胡哨，一天都没坚持下来

这是我当年自己踩的坑，真的，我第一年带学生的时候，给他们做的计划表，精确到每分钟，颜色标得那叫一个漂亮，结果呢，第一天就全乱套了，为什么，因为不现实，计划要有弹性，比如你安排晚上三小时复习，别死磕一门，可以分成几个小块，45分钟一门，换换脑子，中间休息五分钟，起来走动一下，喝口水，这五分钟别看手机，一看就回不来了，相信我

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学生就是计划太满，一次模拟考砸了，心态直接崩盘，后面一个月都没缓过来，所以计划里一定要留出‘崩溃时间’，就是应对意外状况的缓冲）

再说一个常见错误，很多同学喜欢做那种密密麻麻的todo list，完成一项打个勾，很有成就感，但容易陷入‘虚假繁荣’，光顾着打勾了，没思考自己到底掌握了没有，我的建议是，每天晚上花十分钟，别看书，就闭眼想想，今天到底搞懂了几个核心知识点，是‘搞懂’，不是‘看过’，这差别大了去了

资料屯了一堆，一本都没吃透

这个错误我犯过两次，真的，看到什么‘密卷’、‘宝典’就想买，电脑里存了几个G的学习视频，从来没点开过第二遍，学生也是这样，五三做一点，必刷题做一点，模拟卷做一点，每本都只做了前几页，这有什么用，资料在精不在多，认准一套主流教辅，反复啃，啃到烂，里面的题目，尤其是错题，要反复做，直到你看到同类型题目能条件反射出解题思路

（手机又震，烦死了，等我一下）

回来了，刚才说到哪儿了，哦，吃透资料，还有，别轻视课本，尤其是理科，很多高考题的源头和变形都在课本例题和课后题里，你把课本翻烂，绝对不吃亏，对了，提到高考冲刺期间如何提高效率：实用备考策略与时间管理技巧，很多文章会教你怎么用艾宾浩斯记忆曲线，怎么番茄钟，工具是好的，但别让工具本身成了负担，你用一个最简单的计时器，或者手机飞行模式，都行，关键是进入那种‘心流’状态

情绪是最大的效率杀手

这点太重要了，一次考试没考好，跟同学闹点矛盾，被老师说了一句，心态就炸了，一整天甚至好几天学不进去，太常见了，我有个朋友，哦不，是学员，模考排名掉了，哭了一晚上，第二天眼睛肿的像桃子，当然学不进去，这种时候，你得有个‘情绪急救包’，我的方法是，准备个本子，特别烦的时候，别憋着，花十分钟在上面乱写乱画，骂人都行，把情绪发泄出来，或者下楼跑两圈，出出汗，比在教室里干坐着内耗强一万倍，情绪管理也是时间管理的一部分，甚至是最重要的一部分

还有，少跟别人比，尤其是别在社交软件上看那些‘学霸’一天学了什么，除了焦虑，你什么都得不到，专注你自己的进度，哪怕今天只弄懂了一道题，也是扎扎实实的进步

那些零碎时间，你真的用起来了吗

等饭的十分钟，课间的五分钟，睡觉前的十分钟，这些时间刷刷手机就没了，但积累起来很可怕，你可以用来干嘛，记几个英语单词，背一首古诗，回顾一下今天的错题知识点，我习惯让学生做‘口袋卡片’，把难记的公式、易错字词写在小卡片上，随时掏出来看，效果拔群，这比集中背两个小时效率高，因为利用了记忆的碎片化特点

对了，突然想起来，有个小工具，就是手机自带的录音功能，你可以把自己要背的内容录下来，走路、吃饭的时候听，尤其是文科，亲测有效，这叫听觉记忆，能调动不同感官

好了，絮絮叨叨说了这么多，你可能也看累了，最后说一件你现在就可以做的事，别等明天，就现在，放下手机，拿出你最近做的一套卷子，找到错的最多的那个题型，什么都别管，就集中精力，用接下来的一小时，专门搞懂这一类题，从课本定义，到例题，再到变式，彻底搞透，就一小时，你会有一种前所未有的踏实感

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（假装问答环节）

Q：前辈，是不是只要睡眠够，效率就一定能高？ A：哎，你这话说的，我刚才白举小A的例子了？睡眠是基础，但光睡够就行了吗？你得有计划、有重点、还得管住情绪，这是系统问题，不是单点突破

Q：您说的那个‘情绪急救包’，具体要准备些什么呀？ A：看，又没仔细看，我上面不是写了吗，一个本子，或者下楼跑步，关键是把负面情绪及时排解掉，别让它堆积起来影响学习，你甚至可以存点搞笑的图片、视频在手机里，心情不好时看看，但说好了，看五分钟就得停下

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