手机屏幕裂了条缝，打字老点错，这破空调还一直滴水，滴答滴答的，跟我现在脑子里那些学生的问题一样，嗡嗡响个不停，刚又一个家长问我，孩子最后两个月了，是不是得熬夜刷题啊，我真服了，这都哪儿听来的歪理，我跟你说，这玩意儿我见太多了，当年我自己也信过，结果呢，踩坑踩得那叫一个惨，我今天就用这快没电的破手机，想到哪说到哪，你凑合看，但都是真话，

那个让你熬夜的学长，可能自己都没考好

这是我第一个想吐槽的，千万别信什么冲刺就得拼时间，我第一个学员，就叫小A吧，特别听话，他表哥告诉他最后俩月每天睡四小时就行，他真照做了，结果最后一周，直接发烧进医院，错过了模考，心态崩得一塌糊涂，最后中考那天脑子跟糨糊一样，简单的题都看串行，教训是什么，身体是革命的本钱，这话土但真理，你得保证睡眠，尤其是深度睡眠，对了，说到睡眠，有个小工具你可以试试，就是手机自带的那个健康监测，看下你的深睡眠时长，如果长期不足，赶紧调整，别等垮了再后悔，

错题本不是摘抄本，你抄得再工整也没分

哎呀，这个错误我见了不下几十次，学生们搞个本子，把错题工工整整抄上去，答案用红笔写得那叫一个漂亮，然后呢，然后就觉得完成任务了，心里可满足了，这纯属自我感动啊，错题本的核心是‘为什么错’和‘下次怎么对’，你得用自己话在旁边写分析，是概念不清，还是粗心，还是压根没思路，我2018年带的一个学生，就特别爱抄题，后来我让他改，每次只写关键两步和错误原因，本子变得贼乱，但他成绩上去了，因为他在思考，不是在练字，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长群又在传什么押题卷，烦死了，接着说，

压力大怎么办，不是硬扛

好多学生觉得压力大是正常的，就死扛，扛到哭，扛到学不进去，不对，我刚才说错了，压力大是正常的，但硬扛是不对的，你得有出口，我常用的法子是‘十分钟逃跑计划’，学不下去了，定时十分钟，出去跑一圈，或者吼两嗓子，或者就发呆，十分钟后必须回来，这招贼管用，把情绪中断一下，比连续抑郁两小时强多了，（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女生在自习室一直哭，我把她叫出来，就让她在操场走了十分钟，啥也没说，回来就好多了，后来她考得挺好，还给我发了条信息，说那十分钟救了她）

模拟考分数别太当真，当真你就输了

模考的作用是找问题，不是定终身，我见过太多学生，一次模考没考好，整个节奏都乱了，开始怀疑自己，狂换复习计划，这就完了，我朋友的孩子，一模年级排名掉了三十名，慌了，把他之前的计划全推翻，搞什么魔鬼特训，结果越学越差，其实那次就是作文跑题了，单科问题，整体实力根本没变，所以啊，分析试卷比看分数重要一百倍，把每一分丢在哪里，标出来，是知识漏洞就补知识，是考试技巧问题就练技巧，别自己吓自己，

对了，有个小技巧你可以现在就用，拿一张纸，画一个‘焦虑清单’，把害怕的事都写下来，比如‘害怕考不上重点’，然后在旁边写‘最坏的结果是什么’、‘我能接受吗’、‘现在能做的一件小事是什么’，写完了，你会发现，很多焦虑都是模糊的怪物，一具体化，它就变小了，这也是那个‘中考冲刺学生注意事项：高效备考与减压策略全指南’里会提到的方法，但我觉得我的‘焦虑清单’更接地气，你可以试试，

别被‘高效备考’这个词忽悠了

现在网上到处是‘高效备考’的秘籍，看得人眼花缭乱，不对，我刚才说错了，高效备考很重要，但很多学生理解错了，以为高效就是不停换方法，找捷径，我告诉你，最高效的方法往往是最笨的，比如回归课本，把基础概念一字一句地过一遍，比如把近三年的真题反复做，做到每道题考什么都门清，这比到处找偏题怪题管用多了，你搜‘中考冲刺学生注意事项：高效备考与减压策略全指南’会看到很多说法，但我的经验是，适合自己的、能坚持下去的，就是最高效的，别老想着走捷径，学习这事，有时候真得下点笨功夫，

（手机又快没电了，我长话短说）

最后阶段，人际关系别搞砸了

这点很多人忽略，压力大的时候，容易跟爸妈吵，跟同学烦，弄得身边乌烟瘴气，非常影响状态，我有个学员，最后一个月跟同桌闹掰了，天天心里堵得慌，学习效率打对折，后来还是我劝他去道了个歉，其实也不是啥大事，说开了就好了，环境舒心了，脑子才转得快，家里也是，爸妈唠叨，你就听着，应几声，他们也是急，别硬顶，这叫‘非暴力沟通’，哈哈，其实就是为了自己好，

好了，我现在真的有点累，眼睛都花了，最后给你一件你现在就可以做的小事，别等明天，就现在，把手机关了，对，就现在，然后拿出你最近一次考试的卷子，别管分数，找一道你错了但觉得‘不该错’的题，把正确的解题步骤，用你自己的话，像教一个完全不懂的同学那样，在纸上讲一遍，讲不通的地方，就是你的漏洞，去翻书，把它搞懂，这个过程最多20分钟，但比你盲目刷两小时题都有用，

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问：是不是只要睡够8小时就行了？ 答：你看，你就没仔细看我写的，我说的是‘深度睡眠’时长和质量，光躺够8小时可能一直在做梦，没用，得看监测数据或者自己醒来感觉是不是解乏， 问：错题本到底要不要做，好多人都说没用？ 答：唉，我都说了错题本不是摘抄本，你做成摘抄本当然没用啊，关键是分析原因和思路，我那2018年的学员例子白举了吗，核心是思考过程，不是本子本身。

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