手里这杯速溶咖啡都凉透了，还续了三次热水，味道跟刷锅水似的，但今晚必须把这些话打出来，后台又炸了，一堆高三孩子家长问我最后一个月咋办，我瞅了眼那些所谓攻略就来气，什么保持平常心，什么合理作息，废话一堆，根本没挨过现实的毒打，

半夜刷题到三点，白天考场睡成猪

我第一个学员，2020年的事儿，男孩，成绩中上，家长急啊，最后一个月买了十几套押题卷，那孩子也真拼，天天咖啡红牛顶着，凌晨三点朋友圈还发习题照片，配文什么奋斗无悔，我当时就觉得要坏菜，劝了两次，不听，觉得我在泼冷水，结果呢，高考语文考到一半，太累了，字都看成重影，作文差点没写完，数学更完蛋，最后三道大题明明会做，脑子跟锈住一样转不动，出分比模考低了四十多分，家长后来找我哭，我能说啥，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚是个家长问要不要给孩子买健脑补品，唉，这都哪儿跟哪儿啊，接着说，那孩子后来复读了，不是，我刚才说错了，应该是2021年复读的，对，那年他调整了，晚上十一点半必须睡，雷打不动，第二年涨了六十多分，血泪教训啊，人的大脑它就不是机器，需要关机重启的，

对了，有个小技巧，如果你现在也熬夜，试试这个，买个小番茄钟，学45分钟必须起来走动5分钟，接杯水，看看窗外，亲测有效，比你连续坐三小时效率高多了，

越怕考砸就越砸，这个怪圈怎么破

这是我自己的坑，2018年我带的一个女孩，成绩拔尖，心理压力巨大，最后三周，她每天给我发十几条消息，老师这道题我不会是不是完了，老师我模考排名掉了两名怎么办，整个人紧绷得像快断的弦，我让她每天抽二十分钟写废话日记，随便写，骂学校骂考试都行，她一开始觉得浪费时间，坚持了一周后跟我说，好像脑子里那个嗡嗡响的声音小了点儿，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个男孩在考前一周把所有复习资料撕了，后来父母捡回来粘了一夜，其实他就是压力太大没处发泄）

压力这玩意儿，你得给它个出口，不是让你去撕书啊，运动也行，喊两嗓子也行，千万别憋着，憋久了要么崩溃要么身体出问题，我另一个学员就是，考前一周急性肠胃炎，就是焦虑引起的，

说到焦虑，你搜高考冲刺心理调整方法：科学减压与高效备考策略指南会看到很多说法，但我的经验是，最土的办法最有用，深呼吸，慢慢吸气停三秒再慢慢呼，每天做几次，比啥玄学都强，

迷信押题卷的下场，我亲眼见了三次

这我必须得吐槽，每年这时候各种神秘押题卷就出来了，价格死贵，号称内部渠道，有个家长花了八千多买了一套所谓绝密卷，孩子如获至宝，其他复习全扔了，就啃那套卷子，结果呢，考题风格完全不一样，孩子当场心态就崩了，后来才知道那是把各地模拟题拼凑的，骗子抓都抓不到，

押题卷不是不能看，但要清醒，它就是帮你梳理重点题型，不是标准答案，更不是救命稻草，真正该做的是把过去三年的真题吃透，每道题的知识点、错因、变式都搞明白，这比做一百套新题都有用，

（手机又震，烦死了，等我一下）

回来了，刚才说到哪儿，哦对，真题，我建议你现在就把所有真题的错题整理出来，不用抄题，就写知识点和当时为什么错，粗心还是不会，最后几天就看这个，效率高，

父母的爱有时候是最大的压力源

这话可能得罪人，但必须说，我见过太多孩子，不是输给自己，是输给父母过度的关心，每天早中晚不重样的补汤，说话小心翼翼，全家看电视都静音，这种氛围孩子压力能不大吗，有个学员跟我说，老师我宁愿爸妈骂我一顿，也别再问我想吃什么了，我咽不下去，

父母的心情我懂，但爱要克制，该干嘛干嘛，家里该有吵架声电视声就让它有，不然孩子会觉得，我考不好就对不起全世界，这担子太重了，

对了，突然想起个工具，潮汐APP，白噪音功能不错，学不进去的时候开个雨声背景音，能隔绝点杂念，也不是广告啊，我自己用的，

最后几天，做什么比不做什么更重要

别在挑战难题了，真的，尤其考前三天，做点基础题保持手感就行，难题做不出来影响信心，做出来了容易飘，都不是好事，把该拿的分拿稳，你就赢了大多数人，

别改作息，有人听说早睡好，平时十二点睡，非要突然改成十点，结果在床上干瞪眼两小时，更焦虑，保持你熟悉的节奏，微调可以，别颠覆，

（我有点语无伦次了，今天跑了三个学校讲座，累瘫了，但这话必须说完）

别对答案，考一科扔一科，手机关机，谁问你考咋样都说还行，对了答案除了影响后面几场，屁用没有，我有个朋友孩子，就是考完数学对了答案，发现一道大题看错题，后面几科全崩了，其实他那道题步骤分还能拿不少，总分并不差，但心态没了，

再提一嘴，你搜高考冲刺心理调整方法：科学减压与高效备考策略指南，里面系统讲了心态和方法的平衡，但核心就一句，接受自己的现状，在现有水平上正常发挥，就是超常发挥，

好了，你现在就站起来，伸个懒腰，深呼吸三次，然后去把书桌上最烦人的那堆资料里，抽出最近一次模考的卷子，只看错题，其他什么都别想，

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