这破笔记本风扇嗡嗡响得我头疼，刚才刷手机又看到有家长问孩子考KET前紧张得睡不着怎么办，想想我当年带过的那些孩子，还有我自己踩过的坑，真是憋不住想说几句，你们那些方法啊，太理论了，不顶用，

千万别把放松当成任务，越努力越糟糕

我记得我带的第一批学员里有个小男孩，特别听话，他妈妈也是，到处搜罗放松技巧，什么深呼吸数到十，什么正面冥想，结果呢，考前那晚上，母子俩对着练深呼吸，越练越急，孩子差点喘不上气，妈妈在旁边都快哭了，不对，我刚才说错时间了，应该是2021年的事，不是第一批学员，是第三批好像，总之，教训就是，你越是把‘放松’当成一个KPI去完成，它离你就越远，真正的放松是啥，是分散注意力，是接受自己就是会有点紧张这个事实， （手机震了，我回个消息，马上回来） 回来了，孩子老师发的通知，唉，说到哪儿了，哦对，接受紧张，我后来跟那个孩子说，你今晚允许自己紧张，甚至可以写下来，‘我好怕阅读理解时间不够’，写出来，揉成纸团扔了，或者，有个小技巧我觉得挺神的，你让孩子考前那天晚上，花二十分钟整理一下他的笔袋，对，就是机械地整理，把笔按颜色排好，橡皮擦擦干净，这个过程特别能让人静下来，比念叨一百遍‘我不紧张’管用，

模拟考分数高了别飘，那可能是毒药

这个错误我犯了三次，真的，每次都有学员栽跟头，有个小姑娘，叫薇薇，模拟考听力几乎满分，给我乐坏了，她也飘了，考前一周不怎么练了，觉得手到擒来，结果呢，正式考试听力部分换了种口音，她一下就懵了，节奏全乱，后面的阅读也跟着崩了，成绩出来比模拟低了整整一个等级，她妈妈后来找我，我心里那个愧啊，所以记住，模拟考成绩好，尤其是突然拔高那种，更要警惕，要去分析题目是不是刚好对上她的舒适区，而不是能力真的全面提升了，你搜KET考试前的心理准备技巧：轻松应对，稳定发挥，会看到很多说法要建立自信，但我的经验是，建立‘稳定的自信’，别建立在一次偶然的高分上，

考前最后一天还在背单词，等于自废武功

（说到这个，我想起2022年那个夏天，有个男孩考前晚上给我发微信，问一个巨难的名词，我一看就知道坏事了） 果然，他那天刷夜背生词，第二天考试脑子像一团浆糊，简单的词都想不起来，因为大脑在高压下，会优先调取最熟练、最本能的的内容，你临阵磨枪塞进去的那些东西，不仅调不出来，还会把原本熟悉的东西挤乱，考前最后24小时，要做的事是‘保温’和‘熟悉’，保温是听听已经练烂了的听力素材，读读写过的作文，熟悉是去考场踩个点，或者看看考试流程的图片，让大脑对第二天的场景不陌生，而不是再塞新知，那纯粹是找罪受，

对了，说到熟悉考场，有个小工具很多人不知道，地图APP的实景功能，如果去外地考，提前用那个‘走’一遍从地铁站到考场门口的路，心里会踏实巨多，真的，再回来说心态，

家长比孩子更焦虑，这是最要命的

我带过最可惜的一个孩子，本身实力绝对够，栽在了她妈妈手里，考前一小时，她妈妈还在考点外抓着她说，‘注意三单，注意时态，阅读要留时间检查’，碎碎念了十分钟，孩子进去的时候脸都是白的，手冰凉，这种‘临场叮嘱’有百害而无一利，该说的平时早说完了，考前需要的是‘废话’和‘拥抱’，问问孩子‘中午想吃什么’，或者干脆啥也别说，就陪着他，你的稳定，就是孩子最好的定心丸，你心里再慌，也得装出天下太平的样子，这是家长的必修课，

（手机又震，稍等） 唉，天天一堆事，继续，所以你看，心理准备不是什么玄学，就是把这些看似琐碎的坑避开，你再去搜KET考试前的心理准备技巧：轻松应对，稳定发挥，核心其实就是把考试还原成一次普通的练习，怎么还原，靠的就是这些日常的、不起眼的习惯，而不是考前喝什么神汤，

说到习惯，还有个低级错误很多人犯，就是考试当天换全新的文具、穿新衣服，觉得能带来好运，大错特错，全新的东西会带来陌生感和不确定性，要用平时用顺手的笔，穿平时穿着最舒服的衣服，让周围的一切都是你熟悉的，你的注意力才能完全集中在考试本身，

好了，啰嗦这么多，估计你也看累了，你现在就可以做一件小事，别等明天，就今晚，找个本子，或者就在手机备忘录里，把孩子现在最担心的一件事写下来，然后后面跟一句‘就算这样，最坏的结果能坏到哪去’，写出来，你就会发现，天塌不了，

对了，我上面是不是把‘再’打成了‘在’，唉，这破键盘，还有‘载跟头’好像也打错了，是‘栽’对吧，算了，意思到了就行，还有，家长自己要是实在焦虑，去洗个澡或者下楼跑两圈，别在孩子面前转悠，你的情绪是孩子的晴雨表，tql（太累了）这活儿，真得心态稳，srds（虽然但是），看到孩子考完出来那个轻松的笑脸，啥都值了，好了，真不说了，我闺女叫我呢，

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-8/document-id-7231.html，违者必究!