这破键盘有几个键老是按不出来，我打几个字就得使劲戳一下，就跟你们现在保研的心情一样，明明使劲了却感觉进度条不动。（手机震了，我回个消息，马上回来）刚回完，是我一个学员，说他面试前夜哭了仨小时，没用，第二天照样面过了，这就是个烂梗但真实。

第一个坑：以为“只要我够努力，就能避开焦虑”

我当时保研的时候，每天把自己钉在图书馆，一坐就是十二个小时，结果呢？越努力越觉得自己什么都不会，尤其是看到别人发了论文、拿了国奖、联系了牛导，我就觉得自己是个菜鸡，不，菜鸡都不如，菜鸡还知道吃东西，我连吃饭都在想“这个知识点会不会考”。不对，我刚才说错了，应该是——我那时候焦虑的根本不是知识，是怕被别人比下去，怕自己努力了也没用，怕简历上的GPA小数点后两位输给别人。这个心态你们肯定有，yyds的对手太多了，对吧？

后来我朋友比我惨，他夏令营面了五个，全挂，最后一个学校他直接摆烂了，面试前还在打游戏，结果过了。你搜保研心理调适指南：从焦虑到从容的准备策略与实战建议会看到很多说法，什么“正念呼吸”“每天打卡”，但我朋友的经验是——你越把保研当回事，它就越压你，你把它当个屁放了，它反而可能让你喘口气。

这个错误我犯了三次，每次损失都差点让我想退学

第一次，我为了一个B档学校的优营名额，鸽了另一个保底学校，最后B档没要我，保底也没位置了，我差点没学上。（说到这个，我想起2019年那个夏天，我坐在宿舍阳台喝冰水，心想完了，我要去打工了。）第二次，我傻乎乎地跟别人比论文，看人家发了两篇三区的，我也硬凑了一篇水文，结果答辩被怼哭，面试官直接说“你做的这个复现有什么意义”，我当时就想钻地缝。第三次更离谱，我为了跟风报了一个全是巨佬的夏令营，人菜瘾大，面试时紧张得把“马斯洛需求”说成了“马屎洛需求”，面试官都笑了，我简历当场被扔进垃圾桶。教训是什么？不是你不够优秀，是你老想证明自己优秀，反而露了怯。

对了，有个小技巧，面试前五分钟，你把手伸到椅子下面摸一下，接地气，真的有用，我后来教学生都用这招。跑题了，拉回来。

你和你的室友，可能正在互相“卷”死

我那会儿每天跟室友同步进度，他早上六点起，我就五点五十，他看英文文献，我就看德语（虽然我完全不认识德语），最后两个人都没怎么睡好，面试前他低血糖晕倒了，我因为神经性胃痛进了医院。你说何必呢？保研不是百米赛跑，是马拉松，你们互相通知对方的进度，其实是为了缓解自己的焦虑，“他也在卷，那我焦虑是正常的”——但你知道吗？正常的焦虑和病态的恐慌是有区别的，区分方式就是：你还能不能睡个好觉。如果能，就没事；如果不能，你就要学学那种“我不在乎”的心态，哪怕是装的。

（手机又震了，是我妈问我晚上回不回家吃饭，我回“在写东西别烦我”再回来）刚才说到心态，其实我学员里有一个特别厉害的，双非保到C9，他跟我说他唯一的策略就是：每天只做三件事，做完就不学了，打游戏或睡觉。你看，人家没焦虑吗？不可能，但他用“砍任务量”把焦虑的量锁死了。你搜保研心理调适指南：从焦虑到从容的准备策略与实战建议，会发现专家说了一堆，但最朴素的道理就是——你不可能把所有事都做到完美，你只需要做到70分，然后让运气帮你凑剩下的30分。

关于联系导师的那些“单相思”

我就犯过一个大错，联系了一个大牛导师，邮件写得感人肺腑，恨不得叫爸爸，结果人家回了句“欢迎报考”，我兴奋了三天，结果最后他名额给了本校生。不对，我刚才说错了，应该是——他不是没看上我，是他根本没有决定权，我浪费了时间去追求一个“虚假的希望”。正确做法是什么？找那种刚拿副教的年轻老师，他比你急，他需要学生干活，你发邮件“我在做xx方向，看了您的xx论文，想跟您做”，成功率比我那个高两倍以上。

还有面试中的自卑感，我清楚记得，有个女生面试时声音抖得像筛糠，简历上明明有国创项目，但她全程不敢看老师，最后没过。后来我给她复盘，她就少做了一件事：提前对着镜子练习30遍自我介绍。是的，30遍，不是3遍。你说你背熟了，但一紧张全忘了，我们人类在压力下智商减半，你必须把话说成肌肉记忆，就像你走路不用想先迈哪条腿一样。

我现在就可以告诉你的1件小事

好了，你现在就做一件事：打开手机备忘录，把你这周最大的焦虑写下来，然后给每个焦虑划个叉，比如“怕面试被问到没准备的问题”，你就在旁边写“那就说‘我不太熟悉，但我的理解是xxx’”，你写完之后，就能发现80%的焦虑其实是你自己编的故事。你现在就去写，只要3分钟，写完了再回来继续看。

（你还在看？那我把刚才那个女生后续补上，她后来去了一家小破公司实习，结果被老板骂了半年，反而练出了一张厚脸皮，现在在互联网大厂做产品经理，年薪比我高。你瞧，保研不是终点，只是个换乘站，你焦虑的那段路，可能根本不是你该走的路。）

问答环节

问1：学长，我双非，是不是根本没机会去985？ 答：你看文章了吗？我说了我学员双非去C9的例子，你直接忽略了对吧？问题不是你从哪来，是你能不能拿出让导师眼前一亮的“东西”，比如在一个你觉得普通的课程项目里深挖出点真东西，比你到处要推荐信有用一万倍。你再读一遍第四条“关于联系导师的那些单相思”，自己找差距。

问2：我是现在开始准备联系导师，还是等夏令营出结果？ 答：你这个问题问得我血压都高了，我在“这个错误我犯了三次”那一段不是讲了吗？第一次我鸽了保底，差点没学上，你的经验不提前踩点，非要等结果出来再联系，好的导师早被抢光了。你现在就去发邮件，别等，等就是让机会溜走。如果回了“欢迎报考”你就多聊几个，别在一棵树上吊死，懂？

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