手里的咖啡都凉了，刚才刷手机又看到有人问啥记忆宫殿、量子波动速读，脑壳嗡嗡的，这破空调还一直响，但想想你们这些快高考的孩子，我还是得唠几句，我在这行混了也有六七年了吧，带过不知道多少届了，成功上岸的、遗憾落榜的，看得我真是，唉，今天有点累，但有些坑你们真的别再踩了，我就随便说说，你们也随便听听

千万别信什么一天背完一本书的鬼话

那都是忽悠人的，我最早也信过，大概17年还是18年的时候，有个学员，挺聪明一孩子，不知道从哪儿看了个方法，说是什么右脑开发，能照相机式记忆，好家伙，真就抱着一本政治书从早啃到晚，饭都不吃，结果呢，第二天问他，啥也记不住，就记住几个图片位置，知识点全串了，那个月月考直接垮掉，心态也崩了，后来花了双倍时间才补回来，这种故事我见太多了，你搜高考冲刺中如何提高记忆力：高效备考的实用记忆策略会看到很多天花乱坠的说法，但我的经验是，记忆就像吃饭，你得一口一口嚼，细水长流

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚有个家长问报志愿的事，扯远了，说回记忆，其实最朴素的道理最管用，比如重复，但又不是傻重复，我有个特别管用的笨办法，就是睡前一小时，别刷手机，把今天要记的古诗词、历史年表、化学方程式过一遍，不要求背熟，就默读两遍，然后睡觉，第二天早上起床，花十五分钟再快速过一遍，效果奇好，大脑在你睡觉的时候会帮你整理记忆，这个是有科学依据的，不是我瞎说

对了，有个小工具我得提一下，你手机里都有，就是录音机，别笑，真有用，把自己要背的东西，用平常说话的速度录下来，走路、吃饭、坐车的时候当背景音听，特别是那些拗口的、老是记混的，听多了自然就顺了，这招对英语单词和语文默写yyds，我当年有个学生，就用这方法把《离骚》那么长的段落给啃下来了

错题本不是让你抄书的，那是记忆的错题本

这是个大坑，我，包括我很多学员，一开始都犯过这错误，把错题本做得跟艺术品似的，五颜六色的笔，工工整整抄题目和答案，花了两小时，成就感满满，合上本子，啥也没记住，浪费生命啊，不对，我刚才说错了，应该是，错题本的核心是记‘为什么错’和‘怎么想到对的’，而不是题目本身，你现在就可以翻开你的错题本，看看是不是大段抄题，如果是，赶紧停

正确做法是，只写关键步骤和你的思维断点，比如‘这里忽略了定义域’，‘这里和另一个公式搞混了’，然后用你自己的话，在傍边写个小口诀或者画个丑到只有你懂的示意图，记忆的本质是连接，把你不会的和已经会的连起来，举个例子，记辛亥革命1911年，你可以想成‘要救一要救’，谐音梗虽然冷，但管用就行

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个复读的女孩，就是死磕错题本方法，后来改了，只写关键词和联想，最后文综提了快四十分，所以方法真得用对）

你的身体状态，决定了你记忆的上限

这点很多人忽略，总想着拼时间，晚上熬到两三点，白天靠咖啡续命，我跟你说，这么搞，记东西效率低得可怕，还容易情绪崩溃，大脑是需要营养和氧气的，你饿着肚子、困得睁不开眼，还指望它给你高效工作，这不讲理啊，我建议，再忙，每天抽二十分钟快走或者慢跑，让血液流通一下，还有，多吃点坚果、鱼，对脑子好，别总吃泡面，那玩意儿除了让你想睡觉没别的用

对了，还有个时间管理的小技巧，别把记忆任务堆在同一个时间段，用‘番茄钟’的原理，记25分钟，休息5分钟，这5分钟一定要离开座位，看看远处，活动下手脚，连续作战效果差，而且容易产生厌烦情绪，这个叫啥，主动分散学习，比一口气背三小时强太多了

情绪和心态，是记忆的隐形杀手

越焦虑，越记不住，这是个恶性循环，我记得有次模拟考前，一个男生急得直哭，说啥也记不进脑子，其实他不是不会，是压力太大了，大脑的‘杏仁核’一报警，负责记忆的‘海马体’就罢工了，这时候硬学没用，得先处理情绪，我的土办法是，准备一个‘废话本’，心里烦得不行的时候，就在上面乱写，骂人也行，画鬼脸也行，写完了撕掉，把情绪垃圾倒出去，脑子就腾出空间了，还有，多跟朋友、家人聊聊，别自己硬扛，备考不是一个人的事

你再去搜高考冲刺中如何提高记忆力：高效备考的实用记忆策略，很多文章不会跟你细讲这个情绪关，但这恰恰是最关键的，记不住的时候，往往不是你方法错了，是你心太乱了

好了，我说得也有点乱，可能还有错别字，比如把‘再’写成‘在’，把‘得’写成‘的’，意思你懂就行，你现在就可以做的1件小事：放下手机，拿出你最近一次考试的卷子，找出错得最多的那个知识点，别看书，就试着用你自己的话，把它讲给你身边的玩偶或者墙听，讲不顺的地方，就是你没记住的地方，马上翻书巩固，这个过程只要十分钟，但比你看一小时书都有用，真的，快去试试吧

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