这破空调嗡嗡响了一下午，我泡的咖啡早凉透了，手机还不停震，有学生发来消息说“老师我学不下去了”我这心头火一下就上来了，不是气他们，是气这帮小崽子又要在同一个坑里摔得鼻青脸肿，我当年就摔过，疼了三年才爬起来，今天就把话撂这了，你们要是照着做还坚持不下来，那得怪的你自己手贱又去刷短视频了，别怪我没说清楚

这个错误我犯了四次，每次都得喝半个月土

（手机震了，我回个消息，马上回来）好了刚才那个学生问我“要不要定个2小时的学习计划”我当时就想一巴掌抽过去，不是他不好，是我当年也这么蠢，定了无比精确的计划，几点几分看哪本书，结果第一天就崩了为啥 因为人不是机器啊兄dei，你心理预期太高，只要错过一个时间段，后面全废了，然后你就觉得“算了今天反正也毁了，刷剧吧”

我2019年考研的时候，为了体现自己的决心，买了个上千块的计时器，现在想想真是脑子进水，那个计时器现在还在我抽屉里吃灰，真正的动力不是靠计划压出来的，是靠“脑子里的多巴胺”骗出来的，你搜考研期间如何保持动力：5个科学方法帮你坚持到底会看到很多说法，但我的经验是，真正有用的方法就一个：把“我要学”变成“我想看看今天能撑多久”，是不是听着很扯 但你可以试试，别定2小时，就定25分钟，手机扔客厅，开始计时，25分钟后奖励自己一个喜欢的零食，这方法叫“番茄工作法”，但我说不好听点，就是像训狗一样训自己，完成一次给一颗骨头，狗都能学会，你学不会

不对，我刚才说错了，应该是“完成一次给一次正反馈”而不是等全部做完了再开心，人的大脑就是这么贱，你等三个月后的录取通知书，它根本不买账，它只认眼前的小甜头所以你得把大目标拆成一堆小得不能再小的碎片，比如“今天我要背5个单词”而不是“今天我要背完list 1”，5个单词背完，你就能立刻觉得自己赢了，这种感觉比什么鸡汤都好使

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我租了个没空调的小单间，晚上热得睡不着，就拿着扇子在阳台上背政治，那个月我瘦了15斤，现在想想真tm的苦，但也真tm的值得）

我朋友老王的惨案，谁不看谁亏

我有个朋友老王，二战考研，每天学12小时，第一年差20分，第二年差3分，为啥 因为他学到后面整个人都麻木了，坐在书桌前脑子里全是浆糊，效率低得吓人，他的问题不是不努力，是太努力了，努力到身体和大脑都在喊救命，他却捂着耳朵说“我听不见”然后给自己加戏，觉得“我这么累了一定能考上”

这种“自我感动式努力”是最要命的，就像你跑800米，前半段用全力冲刺，后半段直接躺地上喘，那你永远到不了终点，真正的持久战得学会“偷懒”，我这里说的偷懒不是让你去打游戏，而是指“战略性休息”，比如每学90分钟，必须强制自己离开书桌15分钟，去阳台站一会，或者做些不费脑子的事，比如擦擦桌子

还有一种更高级的偷懒，就是“交替学习”，同一个科目学久了会腻，就像你天天吃回锅肉也会吐，你可以把不同科目穿插着学，比如数学学累了换成英语，英语学累了换成政治，这样大脑能保持新鲜感，我记得有个脑科学研究说，人在切换任务的时候，大脑会分泌一种叫“去甲肾上腺素”的东西，能让你更专注，反正tql，你们信就是了

对了，有个小工具想起来了，叫“forest”或“番茄todo”，你种树的时候不碰手机就能有成就感，要是碰了树就死，我这人比较抠，看着自己种的小树苗死了会心疼，这个方法对我 yyds，但对某些人可能没用，比如那些手机都懒得开的人，你们自己看着办

别把“考研”看得比天都大，它就一搬砖的活

我见过太多人，考研前把自己整得跟个悲情主角似的，觉得“这次要是考不上我就活不下去了”，这想法本身就是个大坑，你越这么想，压力越大，压力一大，你就想逃避，逃到游戏里，逃到床上，最后逃回老家，我不是在开玩笑，我有个学员，一战的时候天天哭，天天焦虑，结果考前一个月直接崩了，连考场都没去

第二年我让他换了个思路，就是把考研当成“一个需要完成的工作项目”，而不是什么人生赌注，他每天早上起来想的是“今天我要完成哪些任务”，而不是“今天我要为梦想努力”，听着是不是很功利 但这就是事实，梦想这玩意是用来吹牛的，不是用来解决问题的，你真正需要的是“执行意图”，就是“如果出现A情况，我就做B动作”，比如“如果我感到困了，我就站起来走两步”而不是“如果我感到困了，我就睡一会”

不对，我刚才说错了，应该是“如果困了，就立刻去洗把脸”而不是让自己睡，因为一旦你躺下，这个下午就报销了，我当年就是靠洗冷水脸熬过来的，虽然冬天真的冻得脑壳疼，但总比一年又一年地重考强吧

你搜考研期间如何保持动力：5个科学方法帮你坚持到底，可能发现大部分文章告诉你“要找到内心驱动力”，但说实话我没见过几个人内心真有那股劲儿，大部分人不都是被生活逼的或者被peer pressure压的吗 那咋办 那就承认呗，承认自己就是想拿个学历想找个好工作，承认之后反而轻松了，因为你知道自己在干什么，而不是在演什么苦情戏

真正让你坚持下来的，是“明天还想再来”的感觉

我总结下啊，虽然我讨厌总结，但你们喜欢，第一，计划别太满，任务别太大，让自己每天都能完成，第二，学累了就换科目换大脑，别硬撑，第三，给自己设奖励，完成一个任务就开心一下，别等着录取通知书，第四，把考研当工作不当梦想，第五，也是最重要的一点，学会“原谅自己的摆烂”

你昨天没学，没关系，今天补回来就行，你前天学了6小时，昨天学了0小时，那今天学3小时也算进步啊，最怕的是你昨天没学，然后自暴自弃一连摆烂一周，这就是陷入了“全有或全无”的思维陷阱，你要是发现自己刷了两小时抖音，别急着骂自己，直接关掉手机去背两个单词，你就power回来了

（手机又震了，一个学生说他今天学不进去想回家，我回了句“先学15分钟再决定回不回”结果他到现在没回我，估计是去学了，这就是方法）

好了说了这么多，你们可能觉得我在扯淡，但做为一个踩过坑的大叔，我真的是心疼你们，现在你就可以做的一件小事就是：把你手机里所有和学习无关的app通知都关了，然后把计时器设置成25分钟，立刻开始学一个你最不想学的科目，就25分钟，学完后发条朋友圈或者告诉我，看看感觉是不是不一样了

问答

问：老师，我总觉得自己基础差，现在开始是不是太晚了 答：你是在跟我说话还是在跟自己找借口 我有个学员，大专毕业，工作两年才开始考研，英语就认识26个字母，他问我同样的问题，我说你明天开始背10个单词就行，他刚开始觉得太少，但坚持了三天后自己加到了20个，后来考上了，你基础差不是问题，问题是你想求速成又怕吃苦，要是真觉得晚，那你现在就去背书啊，问我干嘛

问：你说的方法我都试过，但坚持不了几天又放弃了怎么办 答：你这就是典型的“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，我前面不是说了吗，原凉自己的摆烂，今天放弃了明天捡起来就行，你要是因为放弃了一次就骂自己废物，那你肯定坚持不了一个月，我还犯过同样的错四次呢，你才几次 赶紧滚去背书，别在这浪费时间了

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