手里的咖啡凉透了，刚才又看到几个留学生的求助帖，说实话我有点不爽，不是针对他们，是知道自己当年也是那副迷茫的样子，这破空调嗡嗡响还带节奏，但想想还是把这几年留学自我管理与时间规划：告别拖延与焦虑，高效掌控你的海外求学之路的经验骂出来吧，你们看看有没有用

（手机响了，是妈发微信问吃饭没有，我回了个嗯，继续打字，你们别学我这么敷衍长辈啊）

第一个坑：我他妈的以为时间管理就是列清单

2016年刚到墨尔本，我买了一本超厚的日程本，把每天从早上8点到晚上10点都写满，现在翻出来看，那玩意活像个监狱作息表，但我坚持了三天就崩了，第四天直接睡到中午，然后自责到哭，你们知道那种感觉吧，越列清单越焦虑，因为完不成啊，后来我才明白，时间管理不是把24小时填满，是学会说“滚”，不对，我刚才说错了，应该是学会说“这件事今天不做不会死”

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我有一个学员叫小林，他每天凌晨三点还在改论文，但他其实三天前就开始刷YouTube了，他来找我哭诉的时候我说你tql居然能熬到三点，但这是病啊）

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次是选课，我听说某门课给分高就抢着报了，结果那教授口音重得我听都听不懂，期末挂科，重修花了4000澳币，第二次是小组作业，我以为抱大腿就行，结果那群人比我还能摸鱼，最后我一个人做了80%的活，第三次就是拖延论文，我花了两周搜集资料整理大纲，但一直不敢动笔，直到截止前48小时才开始写，最后交上去的时候手都在抖，那篇论文的评分直接把我平均分拉低了，所以我现在的铁律是：不管多烂，先写200字，哪怕写的是“今天不想写”，写着写着思路就来了

对了，有个小工具我一直想告诉你们，就是那个forest专注森林，但我后来发现它对我没用，因为我为了种树把手机扣桌上，然后自己看iPad去了，所以工具是其次，关键是你要骗自己“我只做5分钟”，然后通常能坚持半小时

焦虑的根源不是事情多，是你没开始

你们有没有这种经历，躺在床上刷手机，心里想着明天要交的报告，然后焦虑得刷得更猛了，我有一阵子就是这样，恶性循环到失眠，后来我意识到，这种焦虑其实是大脑在骗你，它觉得你无法控制局面，所以释放压力让你更想逃避，我用了两个办法：第一，每天早上先做那件最让我焦虑的事，哪怕只是打开文档重新读一遍要求，第二，把大目标拆成小狗，不对，是拆成小目标，比如“今天写300字”比“这周完成论文”要现实得多

你搜留学自我管理与时间规划：告别拖延与焦虑，高效掌控你的海外求学之路会看到很多说法，但我的经验是，别信那些告诉你“每天4点起床”的毒鸡汤，我试过，结果就是图书馆里睡得像头猪，你要找到自己的节奏，比如我是夜猫子，我就把最难的任务安排在晚上8点到11点，白天只做杂事

（环境干扰又来了，室友在厨房做饭，问我吃不吃，我说吃，然后他要等15分钟，我继续写）

面子这个东西害死人

我见过好多留学生，包括曾经的我自己，遇到问题不敢问，怕丢人，结果自己死磕三天，其实教授一句话就能讲明白，我有个朋友，为了一个数据处理的细节，熬了三个通宵，最后问助教，助教说“这个按钮在这里按一下就行”，他当场就想把电脑砸了，所以我现在规定自己：一个问题想了15分钟没头绪，立刻发邮件问，或者去office hour，你想想，你付了那么多学费，不问就是亏钱啊

还有，别跟别人比进度，我有个室友，他每次考试前都喊“完了完了没复习”，结果出来全是A+，这种人就让他滚，你按自己的步调走，哪怕慢一点，结果不会骗人的

说一件让我现在还在后悔的事

2018年我为了省钱，选了一个巨便宜的公寓，结果室友闹翻天，天天开party，我根本学不进去，那个学期我成绩下降了好多，后来多花了半年才补回来，所以租房千万别只看价格，安静的环境比什么都重要，你们现在如果还在找房，一定要去实地看看，或者跟房东视频连线，问清楚隔音和室友情况

好了，我写累了，你们的问题其实一句话就能总结：别光想，去做，哪怕第一步是错的，也比停在原地强

你现在就可以做的1件小事：关掉你现在刷的社交媒体，打开你的课表或者作业列表，选出那个最让你头疼的任务，然后只做第一步，比如“打开电脑创建新文档”，只要2分钟

Q&A

Q1：你说了这么多，但我还是不知道怎么规划时间，能不能给我一个模板？

你丫是不是根本没看前面我说的话，我写那么长就是告诉你没有万能模板，每个人的节奏都不一样，你非要模板的话，就学我当年那个失败的日程本，然后三天后崩了，再从崩的地方调整，比听别人瞎指挥好得多

Q2：你提到的forest软件我用了，但种完树还是不想学习怎么办？

大哥你种完树就继续玩手机是吧，那软件是帮你隔离干扰的，不是帮你变自律的，你想想，如果你把手机锁了然后开始发呆，那你得先解决“为什么我不想学”这个问题，比如是不是任务太难了，是不是睡眠不够了，我文里不是说过了吗，先写200字垃圾都比坐着强

好了我室友喊吃饭了，你们加油，别学我以前那么傻逼

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