这破收音机又没信号了，我正想跟你们唠唠考研复习这破事，结果它就开始滋啦滋啦响，算了不管它，刚刷手机又看到一篇扯淡的文章，说啥“每天学14小时就能上岸”，我真是服了，那玩意儿纯属放屁，我自己当年就是被这种话害惨了，今天不吐不快，你们要是真想聊考研复习时间管理技巧：高效规划每一天，告别低效备考焦虑，就别信那套毒鸡汤

我他妈连续三天凌晨三点睡，结果第四天直接趴桌上睡着了

我当时可tql了，觉得自己是时间管理大师，每天列个表，从早上6点到晚上12点，每一个小时都安排得满满当当，连上厕所都算进去，结果呢，第一天还能撑，第二天开始走神，第三天脑子像灌了铅，第四天醒来发现自己在图书馆桌上趴着，口水流了一桌，旁边同学还以为我学死过去了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了刚回了个学员的微信，那家伙跟我说他每天学不完计划里的内容就焦虑得睡不着，我说你焦虑个屁，我那会儿比你更惨，有一次我硬撑着学到凌晨两点，结果背的单词第二天全忘了，还不如早点睡，后来我明白了一个道理，人不是机器，你硬逼自己只会适得其反

对了，说到这儿我插一嘴，你们知道有个叫“番茄工作法”的小工具吗？就是学25分钟休息5分钟那个，我当时试了试，发现对我没用，因为我一旦休息就再也回不去了，但后来我自己改了一下，变成学45分钟休息10分钟，哎这玩意儿居然有效（说到这个，我想起2019年那个夏天，我在出租屋里试了上百种方法，最后发现适合自己的才是yyds）

这个错误我犯了三次，每次损失都上百小时

第一个错误，就是把计划做得太细，什么“8:00-8:15背单词，8:15-8:45做阅读”，我靠，你中间上个厕所就得打乱全盘，然后你就开始焦虑，觉得自己完不成，干脆放弃了，我第三次考研的时候才想明白，你只需要定一个“今天必须完成的核心任务”，比如“背完这章专业课”、“做完这10道高数题”，其它时间你就自由发挥，完成核心任务之后，你爱干嘛干嘛，这样反而效率高

第二个错误，就是不会利用碎片时间，我那会儿在等公交、排队买饭的时候都刷抖音，觉得那是休息，其实你完全可以把这些时间用来背几个单词，或者回忆一下刚学的公式，我有个朋友，他考研那年把所有碎片时间加起来，每天能多学一个小时，一个月就是三十个小时，你算算这多出来多少时间

不对，我刚才说错了，应该是碎片时间用来做“输出”而不是“输入”，什么意思呢，就是你背单词的时候不要光看着，要默写，回忆公式的时候要想能用在哪里，这才是高效利用碎片时间

对了，有个福利你们得知道

（打嗝）不好意思，刚喝了一口凉水，胃有点不舒服，我继续啊，你们搜考研复习时间管理技巧：高效规划每一天，告别低效备考焦虑的时候，肯定会看到各种大神在分享时间表，但我劝你别直接抄，每个人的习惯、精力峰值都不一样，比如我早上脑子最清醒，那我就把最难的数学放在上午，下午我犯困，我就做英语阅读这种不用太烧脑的，晚上再背专业课

我当年最傻的做法，就是听了一个学长的建议，把午休时间砍了，说“睡午觉的人都是懦夫”，结果下午两点到四点我基本在梦游，后来我恢复了20分钟午休，效率反而翻倍，所以再强调一遍，你得先了解自己的身体，再去做计划，而不是让计划去折磨你的身体

对了，说到这个，我前阵子发现一个超好用的工具，叫“一个木函”，里面有个“专注模式”，能自动记录你每个时间段的专注度，我用了之后才发现，原来我晚上八点到九点效率是最低的，那我干嘛还强迫自己学习？直接去散步或听歌不香吗？

跑题一下，但很重要

昨天我刷到一个视频，说考研人要学会“奖励机制”，我觉得这说法太对了，但又太笼统，我举个例子，我每次完成一周的复习计划，就奖励自己吃一顿火锅，或者看一部电影，但别奖励自己玩手机，因为一玩就收不住，我有个学员就是，他给自己奖励“玩一小时手机”，结果那一小时变成了三小时，然后他又开始自责，形成恶性循环

再跑一个题，你们知不知道，其实考研复习中，最耗时间的不是学习本身，而是“从焦虑状态切换到学习状态”这个过程，我每次坐在桌前，总觉得要先刷五分钟手机才能开始，结果一刷就是半小时，后来我就用了个笨办法：把手机放在另一个房间，然后把书摊开，告诉自己“就学五分钟，不想学就算了”，结果往往那五分钟之后就停不下来了，因为你的大脑一旦开始运转，它就会惯性继续

你现在的焦虑，其实是因为你把自己架得太高了

我当年也焦虑，焦虑到失眠，后来我室友跟我说了一句话，我至今记得，他说“你他妈又不是超人，一天学10个小时就够了，剩下的时间你要吃饭睡觉拉屎，你还要当人”，对啊，你把自己当成一台永动机，那不焦虑才怪，我后来就把每天的目标从“学满12小时”改成“学满6小时高质量”，结果发现6小时的高质量学习，比12小时的低效磨洋工效果好十倍

不对，我刚才说错了，应该是十倍有点夸张，但至少两倍是有的，因为当你专注于6小时时，你会更珍惜时间，不会磨蹭，而当你目标定12小时时，你潜意识里就会觉得时间很多，于是开始拖延

（手机震了，我回个消息，马上回来）

操，又有个学员发来哭的表情，说今天又没按计划走，问我怎么办，我回他：你先把计划扔了，去睡一觉，明天重新来，考研不是一天的事，你哪怕报废一天，后面还有几十天能补回来，别把自己逼死

最后的最后，别学我当年犯的蠢

我当年最蠢的是什么？是我在图书馆里跟别人比时间，看到隔壁同学从早上坐到晚上，我就觉得自己也不能走，结果我坐在那里玩了一天的手机，还不如回宿舍躺着，记住，学习看的是产出，不是时长，你哪怕只学了一个小时，但这一小时你完全投入了，那也比你在那里耗八个小时强上万倍

好了，你现在就可以做的1件小事：把明天的计划中，只写三件最重要的任务，然后用手机定一个“专注闹钟”，每完成一件就休息十分钟，就这么简单

问答环节

问题1：你说不能列太细的计划，那我不列计划会不会更乱？

你是不是没仔细看我说的话？我明明说了“要定核心任务”，比如“背完这章专业课”就是一个具体的任务，而不是“8:00-8:15背单词”这种细到分钟的计划，你只要保证今天把这章背完，至于你是早上背还是晚上背，是分段背还是一次性背，由你自己决定，懂了吗？

问题2：我用了番茄钟，但休息时间总是超时，怎么办？

你这是典型的“控制不住自己”，跟我当年一模一样，我建议你换个方式：休息时间别碰手机，就站起来走两步、喝水、或者看窗外，手机一碰你就别想再拿起来学习，如果你非得用手机设闹钟，那就设一个“限时锁屏”功能，时间一到自动锁屏，逼你回去学习，这招我试过，tql

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