哎，这破键盘好几个键不灵光，按一下‘的’字要敲三回，但后台又有好几个家长问我最后三个月该咋办，我边修边说吧，手边这杯茶都凉透了，想想当年我自己带娃中考那会儿，也是这么手忙脚乱过来的，现在看你们问的问题，好多坑我都亲自踩过，还踩得梆梆响

今天不整那些虚头巴脑的理论，我就捞干的说，说几个我见过、犯过、最后痛定思痛的实在事儿

别把‘陪伴’搞成‘监视’，孩子一写作业你就坐边上，那不是定海神针，那是定时炸弹

我先说我自己的蠢事吧，老大中考那年，我自认为策略无敌，他每天晚上七点到十一点学习，我就搬个椅子坐他斜后方，美其名曰‘高效陪伴’，其实就是监工，我手里拿本书装样子，心思全在他笔尖上，他一发愣我就咳嗽，他一拿手机我血压就飙升，坚持了俩月，效果怎么样呢，嘿，有一次模考他成绩不升反降，回来跟我大吵一架，说他一想到我在后面盯着，脑子就一片空白，呼吸都困难，我那会儿还觉得委屈，我牺牲自己时间陪你，你还矫情

不对，我刚才说错了，不是‘矫情’，是我错了，大错特错，我把‘陪伴’变成了‘压力源’，后来我跟很多心理老师聊，也看了不少案例，才明白过来，孩子冲刺阶段本身就像一根绷紧的弦，家长再坐在旁边当人肉监控，那弦随时会断，真正的陪伴是资源支持，是情绪容器，不是物理上的贴身盯防

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，是之前一个学员家长，说她女儿现在一回家就锁门，跟我当年情况一模一样，我就把上面那事儿跟她说了，你搜中考冲刺家庭支持策略：高效陪伴与减压方法指南会看到很多说法，但我的经验是，高效陪伴的核心是‘在场但不过界’，比如孩子在书房学习，你可以在客厅安静地做自己的事，让他知道你在，但不是监视他，他需要喝水、找资料时能随时找到你，这就够了

减压减的不是孩子的压，是你们全家、尤其是你自己的压

这是第二个巨坑，很多家长一听说要减压，就拼命给孩子安排‘放松活动’，周末非要拉出去爬山、看电影，结果孩子根本不领情，还嫌浪费时间，为啥，因为你觉得是放松，他觉得是任务，是打断他复习节奏的额外负担

我说个我朋友的事，他老婆就是，特别焦虑，买了好多所谓减压神器、熏香、音乐播放器，每天到点就催孩子去听音乐做冥想，孩子不去她就焦虑加倍，觉得孩子不配合、要完蛋，家里气氛低到冰点，最后孩子受不了，跑到同学家住了好几天

这里的关键是，家长往往把自己的焦虑，包装成对孩子的关心，然后施加给孩子，孩子承受的是双倍压力——学业的，和你传递过来的情绪，所以减压的第一步，是家长自己先冷静下来，找地方排解自己的情绪，去跑步、找朋友吐槽、哪怕写日记骂一骂都行，别把情绪锅甩给孩子

对了，有个小工具挺好用的，不是广告啊，就是手机自带的备忘录或者录音机，你自己焦虑得不行的时候，打开它，用语音噼里啪啦说一顿，说完就删，特别解压，我自己试过，比跟家人抱怨有用多了

后勤保障不是满汉全席，而是‘不出错’和‘可持续’

再讲个反面教材，我家那位，孩子中考前三个月，突发奇想要加强营养，天天换着花样做大餐，今天甲鱼汤明天海参粥，结果孩子肠胃不适应，反而拉了好几天肚子，精神更差了，这就是好心办坏事的典型，冲刺期的后勤，稳定压倒一切，孩子习惯吃什么，就稍微注意点营养搭配，保持原样最好，千万别搞突击式大补

饮食、作息都这样，突然改变任何熟悉的流程，对孩子来说都是需要额外适应分心的‘应激事件’，（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个孩子，本来成绩很稳，结果考前一周家长听了某个讲座，强行调整了他的作息，让他晚上早睡两小时，孩子生物钟全乱了，最后考试差点在考场上睡着，真是血的教训）

沟通的时机比内容重要一百倍

很多家长憋了一肚子‘为你好’的话，专门挑吃饭时候说，或者孩子一回家就堵门口问‘今天怎么样’，这不叫沟通，这叫审讯，孩子累了一天，最需要的是闭嘴的温暖，是让他喘口气的空间

我后来学聪明了，老二中考的时候，我基本不在他刚进门和吃饭时说正事，而是观察他状态，有时候他洗完澡放松点了，自己会来厨房找吃的，这时候我一边切水果，一边随意聊两句，话反而能听进去，沟通的窗口往往就这些不经意的碎片时间，你专门正襟危坐要谈心，效果基本为零，甚至为负

信息过滤，当孩子的‘防火墙’，而不是‘传声筒’

最后一个大坑，是家长自己先被外界信息搞崩了，什么哪个机构押题准、哪个孩子又报了啥班、今年形势严峻，这些未经证实的、制造焦虑的消息，有些家长听到后，比孩子还慌，转头就原封不动甚至添油加醋传给孩子，这太致命了

你要做的是‘防火墙’，是‘消化器’，外界杂音到你这里，要过滤、要消化、要评估，只把真正必要、可靠的信息，用平和的方式告诉孩子，比如官方政策变化，其他什么小道消息、别人家孩子的进度，统统挡在外面，家里得有一片‘信息静土’

对了，再插一个关键点，关于‘鼓励’，别老是空洞地说‘你是最棒的’、‘加油’，孩子听多了麻木，甚至反感，具体的、描述性的鼓励更有效，比如‘我看你这几天整理错题本特别认真，这个方发真好’，‘你昨天计划都完成了，效率tql’，嗯，用了拼音缩写，意思是‘太强了’，孩子们都懂，这种具体的认可，比喊口号有用一万倍

再再提一嘴，你搜中考冲刺家庭支持策略：高效陪伴与减压方法指南，里面可能会提到‘家庭会议’，我的经验是，会议形式不重要，重要的是定期有个时间，全家心平气和地对一下节奏，但切记，别开成批斗大会或者施压大会

好了，打字打的手酸，想到哪儿写到哪儿，有点乱，你别嫌啰嗦，都是真金白银换来的教训，你现在就可以做一件小事，今晚孩子学习时，别坐在他房间里了，把给他准备的水或水果放在门口，发个微信告诉他‘东西在门口，需要啥叫我’，然后你就该干嘛干嘛去，从物理上撤出他的学习空间，就今晚，试试看

问答1：老师，你说的我都懂，但孩子就是不自觉，我不盯着他肯定玩手机，怎么办？

答：你看看，你根本没看明白我前面写的‘监视’那段啊，我说了我自己坐后面盯梢结果孩子考砸了的事，你还问‘不盯着肯定玩手机’，这不是一回事吗，你越盯，他越对抗，越会想方设法偷着玩，建立规则比贴身监视有用，比如约定好手机在非休息时间放客厅，用物理隔离代替你的人力监控，信任和规则先行，实在不行，还有我后面说的‘碎片时间沟通’去了解他的困难，而不是直接判定他‘肯定玩’

问答2：减压方法指南里说的运动和娱乐活动，我们安排了孩子都不愿意参加，是不是孩子有问题？

我的天，你这问题又让我想起我朋友家‘强迫爬山’那个惨剧了，文章里我白写了嘛，孩子觉得是负担就不是减压，是加压，孩子没问题，是你的方式有问题，别‘安排’，要‘提供选择’，问他‘周末下午你是想睡半小时，还是跟我下楼扔个飞盘，或者就自己听会儿歌’，给他主动权，哪怕他选睡觉，那也是他当下最需要的放松，别把你认为好的，强加给他

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