手里的咖啡都凉了，再等下去天都要亮了，但后台私信还在震，全是问最后一个月怎么熬的，这破空调还嗡嗡响，吵得我脑仁疼，但你们问的问题更让我头疼，一个个急得跟热锅上的蚂蚁似的，但又不知道往哪使劲，算了，反正也睡不着，跟你们唠唠吧，用我这五年带过几百个学生的经验，好的坏的都跟你们说说，别嫌我啰嗦，也可能说着说着就跑题了，想到哪说到哪吧，

别在最后一个月狂刷新题了，那是自废武功

我看见好多娃，最后一个月了，慌了，买一堆押题卷、密卷，天天从早刷到晚，觉得刷得越多心里越踏实，不对，我刚才说错了，那不是踏实，那是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，我2018年带过一个学生，就叫小A吧，成绩中上，最后一个月疯了似的搞新题，市面上有的他几乎都做了，结果呢，高考成绩比模考掉了三十多分，为啥，因为他把最宝贵的时间用来重复接触新题型、新陷阱了，而自己那些反复错的、基础的知识漏洞，一个都没补上，新题做多了，只会越做越乱，脑袋像一锅粥，原来会的东西都模糊了，你搜高考冲刺前的关键注意事项与备考策略，会看到很多说法，但我的经验是，最后一个月，核心任务根本不是开拓新疆土，而是守好你已有的地盘，把错题本、历年真题卷翻烂，比做任何新题都有用，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚一个家长问报志愿的事，哎，先顾眼前吧，说到错题本，你必须得看，不看就等于白整理了，我当年也犯过这毛病，整理得花花绿绿，特别好看，然后，然后就再也没打开过，简直是个装饰品，现在想想纯属浪费时间，

别信什么熬夜拼时间，睡眠是你的战略资源

另一个巨坑，就是熬夜，总觉得晚上多学一小时就能多考一分，大错特错，我有个朋友，不对，应该算学员，2019年那个夏天，他就是个夜猫子，晚上精神抖擞，白天上课迷糊，最后一个月更是变本加厉，结果高考那两天，因为长期作息颠倒，加上紧张，彻底失眠了，第一场语文就考砸了，心态直接崩盘，后面全完蛋，血淋淋的教训啊，（说到这个，我想起2019年那个夏天...好多孩子都是倒在这上面的）睡眠不是浪费，是投资，是你白天高效吸收知识和考试时清醒头脑的绝对保障，最后一个月，哪怕你题目少做一点，也务必把作息调整到和高考时间完全同步，上午9点到11点半，下午3点到5点，让你的大脑在那个时间段兴奋起来，这叫生物钟调频，比多做几套题重要一万倍，

对了，有个小技巧，如果你白天容易困，试试风油精抹在太阳穴，或者买点那种薄荷糖，挺提神的，但别依赖咖啡和功能饮料，那玩意儿喝多了心慌，反而坏事，

心态崩了怎么办，崩了就崩了呗

好多人在问，老师我焦虑得不行，睡不着吃不下，怎么办，我告诉你，几乎每个人都这样，你以为学霸不紧张吗，他们也紧张，关键是别跟自己的焦虑较劲，允许自己紧张，我当年高考前一晚也没睡好，大概就睡了四五个小时，但我就告诉自己，没睡好就没睡好，年轻人精力旺，少睡点不影响考试，这么一想，反而放松了，你越是想“我必须睡着”，“我不能紧张”，你就越睡不着越紧张，这叫精神交互作用，有点专业了哈，总之，心态调整的秘诀就是接纳，接纳自己现在的所有状态，包括恐惧和不确定，然后该干嘛干嘛，

（手机又震，估计又是催更的，不管了）

回归课本和真题，别再东张西望了

最后一个月，信息源一定要做减法，别看这个老师说必考，那个资料说绝密，把你搞晕，你的信息源就三个：课本、真题、你自己的错题本，尤其是课本，很多人到了后期根本不看，觉得太简单，大错特错，理科的定义、定理、公式的推导过程，文科的目录框架、核心概念、边边角角的注释，都是命题的源泉，你把最近五年的高考真题拿出来，对照课本目录，看看每道题考的是哪个章节的哪个知识点，你会吓一跳，原来百分之八十以上的题，都能在课本里找到最直接的依据，你搜高考冲刺前的关键注意事项与备考策略，可能会忽略这个最笨也最有效的方法，但这是我的压箱底建议，tql（太强了）的押题老师，也押不过出题人回归课本的本意，

身体是革命的本钱，这不是套话

最后时刻，一场感冒就能让你前功尽弃，注意饮食卫生，别乱吃东西，别剧烈运动避免受伤，每天散散步，做做简单的拉伸就行，保持身体在一个稳定、健康的状态，这就是你最好的后援，

哎，说得有点散了，但都是肺腑之言，yyds（永远的神）的从来不是某个方法，而是你稳如老狗的心态和扎实的执行，

好了，你现在就可以做的1件小事：放下手机，去把你的数学错题本拿出来，别看新的，就把第一页到第三页的错题，盖住答案，自己再动手做一遍，就现在，

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问：老师，最后一个月是不是要多做模拟题保持手感？ 答：我刚才白说了吗？看看小A的例子，狂刷新题模拟题，结果成绩掉三十多分，手感要靠反复研磨真题和错题来保持，不是靠做新题，别本末倒置了，

问：焦虑失眠吃什么药比较好？ 答：千万别乱吃药！我上面说了，接纳焦虑，调整作息就是最好的药，实在严重到影响生活，去咨询正规医院医生，别自己瞎搞，记住我那个失眠朋友的教训，

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