手里的咖啡都凉了，窗户外头那破空调外机又在那嗡嗡嗡，跟我的脑子一个状态，其实我有点累，昨晚又熬到三点给一个娃改计划，但看到群里还在问那些我五年前也踩过的坑，想想还是得说，不然你们又得走我当年的弯路，这感觉太熟悉了，刚带完一届，现在又来一届，年年如此，但有些错真的不能年复一年地犯啊，

别在最后一个月狂刷模拟卷，那是自毁

我第一个要说的就是这个，当年我，不对，应该是我的一个学员，去年的事，最后三十天，买了两麻袋所谓的押题卷、金考卷，每天睁眼就是刷，闭眼还是刷，觉得量变能引起质变，结果呢，越刷分越低，心态直接崩了，他跑来问我，老师我怎么越来越差，我一看他做的卷子，好家伙，全都是偏题怪题，而且同一类型的错反复犯，因为他根本没时间停下来想，这就是最大的坑，你刷题是为了发现问题和巩固思路，不是自我感动，最后阶段，真题，尤其是近五年的高考真题，才是yyds，把它吃透，比做一百套模拟题都有用，对了，你搜高考冲刺秘籍分享：最后阶段高效备考策略，会看到很多文章让你保持手感适度刷题，但我的经验是，这个“适度”必须是建立在精研真题的基础上，模拟卷一周一套保持节奏就够了，不能再多，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，是我一个学生问文综选择题的事，说到选择题，我再插一嘴，很多人最后阶段还在那死磕难题，想着攻克了能拉分，大错特错，高考大部分分数来自基础和中等题，你把会的都做对，分数绝对不低，我2018年带过一个孩子，他就是非要去搞物理最后那道大题，结果前面选择填空粗心错一堆，分出来悔得肠子都青了，所以，回归课本，把基础概念、公式、定理过一遍，确保中低档题一分不丢，这才是王道，

把时间表排得密不透风，等于慢性自杀

这是我踩过最深的坑，真的，当年我自己备考的时候，那计划表精细到每分钟，上厕所都规定时间，觉得这样才叫努力，结果坚持不了一周就全线崩溃，然后陷入自责，更学不进去，恶性循环，人不是机器，需要喘息，尤其是最后阶段，心理压力巨大，你必须给自已留出弹性时间，比如晚上安排两小时复习，如果状态好，可以稍微延长，状态不好，看四十分钟就去听听歌、散散步，没关系，关键是保持一个稳定的、可持续的节奏，而不是把自己逼疯，

对了，有个小技巧，你可以在书桌前贴一张便签，写上“放松不是罪”，这是我一个考上清北的学生告诉我的，他最后一个月每天雷打不动晚上看半小时闲书，压力反而小了很多，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个复读生来找我，就是计划太满心态炸了，我让他把计划表撕了，只列每天最重要的三件事，做完就奖励自己，后来他状态好多了，分数也提了六十多分，所以啊，管理精力比管理时间更重要，）

盲目熬夜透支，白天效率成渣

这个错误我几乎每年都要跟学生强调，但还是有人犯，总觉得晚上多学一小时就赚了，结果第二天一上午昏昏沉沉，老师讲的重点全错过，得不偿失啊朋友们，最后阶段，调整生物钟，让大脑在高考考试时间（上午9-11点半，下午3-5点）保持最清醒的状态，比什么都重要，你可以晚上稍微回顾一下，但绝对不要攻坚战，更不要喝一堆咖啡硬撑，睡眠是记忆巩固的关键期，你白天学的东西，靠睡觉才能变成长期记忆，你把它剥夺了，白天学再多也白搭，

哦，这里有个错别字，是“再”学再多也白搭，不是“在”，哎，打字打快了，反正你们懂我意思，

被情绪牵着鼻子走，而不是管理它

最后这点，可能比前面所有都重要，模考成绩波动，同学间的比较，家长的期待，自己的焦虑……这些东西在最后一个月会被放大，我见过太多因为一次考砸就觉得自己完了的孩子，其实根本不是，你要学会和情绪共存，而不是消灭它，焦虑了，就把它写下来，想想最坏的结果能怎么样，往往想通了也就怕了，不对，我刚才说错了，应该是“也就不怕了”，或者去跑跑步，让身体累一点，脑子就消停了，

再提一次，你搜高考冲刺秘籍分享：最后阶段高效备考策略，会看到很多讲心态的，但我的核心就一句：把你的注意力从“我考不好怎么办”转移到“这道题我该怎么解”上，行动是缓解焦虑最好的药，

（手机又震了，等我看一眼，哎，又是广告，不管了）

对了，还有个私人恩怨想吐槽，有些所谓的押题班，最后阶段圈钱，吹得天花乱坠，你们千万别信，我有个朋友，不对，是朋友的孩子，花了家里好几万，结果屁用没有，核心还是你自己对知识的掌握，外界只是辅助，tql（太欺骗了）这些机构，

好了，说得有点乱，但都是掏心窝子的话，你现在就可以做的1件小事：放下手机，把你下次模拟考或高考那两天的作息时间表，从今天开始执行，包括起床、学习科目时段、休息、睡觉，先让身体适应它，

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问答部分

问：老师，最后阶段是不是应该多买几本押题卷来做？ 答：哎，你看看我前面写的第一个大标题下面那段，我那个学员的教训还不够惨吗？最后阶段狂刷模拟卷和押题卷就是自毁，核心是真题，真题，真题！

问：我每天学到凌晨两点，为什么成绩还是上不去？ 答：你……我上面不是专门写了一节“盲目熬夜透支”吗？你晚上熬到两点，白天效率能高吗？成绩能上去才怪！赶紧调整作息，让大脑在考试时间兴奋起来，这才是正路。

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