手里的咖啡都凉了，刚陪一个学生捋完他的复习计划，这孩子跟五年前的我一样，眉毛拧成个疙瘩，手里计划表画得花花绿绿，其实脑子里一团浆糊，哎，我当年要有现在一半明白，也不至于在文化课上栽那么大的跟头，现在网上到处是什么艺考文化课高效学习方法分享，破解备考难题实现双赢，说得跟买彩票必中似的，哪有那么简单啊，朋友，

别把计划表画成艺术品，那玩意儿不能吃

我最开始就是，买一堆荧光笔，把时间从早上六点到晚上十二点排得满满当当，颜色搭配得那叫一个好看，感觉自己已经赢了，结果呢，第一天就没起来，计划全乱，然后一整天都在自责，计划彻底废掉，不对，我刚才说错了，应该是不只第一天，是连续一周都没起来，最后那张计划表被我揉烂扔了，还损失了一盒好笔，关键不是计划多漂亮，是你能不能做到，哪怕你只规划明天上午九点到十点背英语单词，雷打不动地完成，你就赢了百分之八十的人了，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了，接着说，所以后来我给学生做规划，就一句话，每天就列三件事，文化课方面，比如今天搞定数学的三角函数公式，语文背会《滕王阁序》第二段，英语做完一篇完形填空，做完就打勾，没做完也别补，明天优先做，这样你才有成就感，才不会看着密密麻麻的计划表想死，

专业集训回来，文化课不是从零开始，是从负数开始

这个跟头我摔得最疼，在画室泡了三个月，感觉自己是下一个达芬奇，结果回学校一模考，数学卷子上的字我都快不认识了，真的，那种恐慌感，现在想起来手都抖，你以为你是从之前停下的地方开始，其实你忘了好多基础，知识点都生锈了，这就是为什么很多人在最后冲刺阶段崩掉，因为他们发现补不完，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，在画室隔壁的麦当劳，一边啃汉堡一边哭，因为白天老师说我色彩感觉不行，晚上我妈发微信问我文化课进度，我一个字都不敢回，感觉两边都要塌了）

所以，破解这个难题，实现那个双赢，关键在“掺沙子”，哪怕你在集训最忙的时候，每天也必须给文化课留20分钟，这20分钟不干别的，就复习最基础的东西，比如看五个英语单词，看一条数学公式，或者读一首古诗，目的不是学多少，是让那条文化课的神经别彻底断掉，别让它凉透了，等你集训完回去，体温还是热的，能快速捂回来，你搜艺考文化课高效学习方法分享，破解备考难题实现双赢会看到很多说法，但我的经验是，维持温度比后期疯狂加热更重要，

疯狂刷题？你是在给试卷厂做贡献

我有个朋友，家里有点钱，买了市面上能买到的所有模拟卷，堆起来有半人高，他说题海战术yyds，结果呢，高考成绩出来，也就那样，钱花了，时间也花了，效果平平，因为他只刷题，从不总结，同一类型的题错了又错，他这就是在感动自己，顺便拉动GDP，

不对，我刚才说错了，应该是他这不是在学习，是在进行重复的体力劳动，刷题当然要，但比刷题更重要的是“复盘”，你得知道自己为什么错，是知识点没懂，还是粗心，还是解题思路不对，准备个错题本，但别抄题，太费时间，就记下是哪本书第几页第几题，错的点是什么，用一句话写清楚，每周回顾一次，效率高多了，

对了，有个小工具巨好用，现在好多扫描APP都有错题整理功能，你拍一下，自动归档，还能打标签，但别光存不看，那就没用了，拉回来说，工具是帮你省时间的，不是让你显得高及的，

（手机又震了，我妈问我啥时候回家吃饭，唉，回个“晚点”）

心态崩了怎么办？崩了就崩了呗

你想永远心态平和？那不可能，备考就像坐过山车，今天感觉好极了，明天可能因为一道题做不出来就想撕书，我当年就这样，有一次模考文综考砸了，觉得完了，考不上好学校了，人生没希望了，在操场上跑了好几圈，后来呢，还不是过来了，所以现在我看学生心态崩了，反而稍微放心点，说明他在意，最怕那种麻木的，

心态调整，我试过很多花里胡哨的方法，最后发现就两件事管用，一是找人说出来，跟爸妈、跟老师、跟靠谱的朋友，别憋着，二是给自己放个短假，彻底放空，比如一个晚上，不看任何书，去看场电影，或者打打球，让脑子重启一下，回来效率反而高，这其实也是高效学习的一部分，不会休息的人，根本谈不上高效，

信息爆炸时代，你的专注力是最稀缺的资源

现在诱惑太多了，你打开手机想查个资料，结果抖音、小红书一刷一小时过去了，然后开始焦虑，恶性循环，我学员里十个有八个这样，包括当年的我，我们必须承认，我们的注意力被撕碎了，

所以，物理隔离是唯一解，学习的时候，手机扔到另一个房间，或者用那种定时锁手机的盒子，或者干脆换个老人机，我知道这很难，但你想赢，就得对自己狠一点，你网上看的那些艺考文化课高效学习方法分享，破解备考难题实现双赢，最后都会落到“专注”这两个字上，没有专注，一切方法都是空中楼阁，

对了，再插个私货，有个叫“番茄工作法”的，25分钟学习5分钟休息，对我这种容易走神的人tql，你可以试试，但别太纠结于形式，核心是那段学习时间里，你是真的在学，

好了，我现在有点累，打字打得手指疼，这破电脑键盘也不灵光了，最后说一句，你现在就可以做一件小事，立刻，马上，把你手机里最耗时间的娱乐APP，卸掉一个，就一个，比如那个短视屏软件，或者游戏，坚持到下周，你看会不会感觉脑子清楚一点，

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Q1: 老师，我看你前面说不要做详细计划，后面又说要列每天三件事，这不是矛盾吗？ A1: 唉，你肯定没仔细看，我说的是别把计划做成“艺术品”，那种精确到分钟、花里胡哨的没用，但每天列三件“具体的事”是行动指南，是两码事，一个重形式，一个重执行，懂了吗，

Q2: 如果专业集训特别累，每天那20分钟文化课实在挤不出来怎么办？ A2: （叹气）这问题问的，集训累是肯定的，但20分钟都没有吗？你吃饭的时候不能听个英语单词音频？上厕所的时候不能瞄一眼古诗？我说“掺沙子”的意思就是见缝插针，不是让你正襟危坐学一小时，还是那句话，维持温度，别让它凉透，哪怕每天五分钟，也比彻底归零强，你再想想我2019年在麦当劳哭的例子，那之后我就算再累，也会带着语文小册子，这就是教训换来的，

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