雅思考试中的心理调整:告别焦虑,掌握考场上稳定发挥的实用技巧
发布时间:2026-08-20 16:00:34
刚把手里的泡面放下,就看到你发的消息,这破键盘空格键还失灵了,打yyds都能变成yy的s,但想到你们马上要上考场了,我tm得把话说完了再换键帽,不然你们又得踩我当年那些坑

第一次考雅思口语前夜,我躺床上背了50个高级词汇,结果第二天考官问“describe your hometown”,我张嘴就蹦出个“municipality”,然后大脑一片空白,那个词儿我背了30遍但完全不知道怎么用,考官看我的眼神比北京冬天的风还冷 后来我才明白,背单词就像存钱,但你得练怎么取钱,不然就是死钱 不对,我刚才说错了,重点不是背单词,是你考场上的心跳别比rap还快,我记得有次听力Part3,我手抖得连耳机音量键都按不了,结果前5个空全漏了,那次总分差了0.5分,气到三天没吃下饭
(手机震了,我回个消息,马上回来) 好了,刚有个学员问我模考7.5为什么实战只有6,我回了他一句“你模考用的是你妈切的西瓜当计时器吗” 说正经的,考前三天千万别再刷整套新题了,尤其别信那些“绝密预测”,我2017年花2000块买过一份,打开一看全是剑4原题,当时就想把电脑砸了 你最后三天应该做的是把错题本拿出来,只看你犯过的蠢,比如“but”后面直接加动词原形这种毛病,我大概犯了20次才改掉 对了,有个小技巧我忘了说,考口语前喝半瓶温水,别喝凉的,不然你嘴会瓢,我亲测过,那天“three”硬是念成了“free”,考官皱了三次眉
2019年夏天我连续报了3场雅思,第一次写作5.5,第二次听力6,第三次我直接摆烂了,考前通宵看了整季《权游》,结果阅读考了8 你搜雅思考试中的心理调整:告别焦虑,掌握考场上稳定发挥的实用技巧会看到很多说法,但我的经验是:焦虑是因为你太把雅思当回事了,它就是个英语测试,不是智商测试,更不是人生判决书 我有个朋友,考了7次雅思,第7次时把耳机线缠在手指上当手链,结果听力满分,他后来跟我说“反正都第7次了,不如玩一把”,这种心态tql
第一,一个能让你喝到第三口的保温杯,别问我为什么是第三口,你进考场前喝完半杯水,剩半杯放在包里,等到口语候考时再喝三口,相信我,这能把你舌头从“打结状态”变成“正常状态” 第二,一支你已经用了超过20天的笔,不是新的,也不是旧的,是你写“z”时能写出流畅弧线的那支,我上次换了新笔,结果写作文时那个“z”一直断墨,我骂了整场 第三,一个你不在乎的卡包,因为考完出来你可能随便一扔就找不到了,我丢过三次身份证,后来我都用一块钱店买的卡包,丢了也不心疼 不对,我刚才说错了,第三样应该是一副耳塞,考场外可能有人大声练口语,那声音能让你崩溃,但别带进考场,放外面就行
阅读考试你千万别按顺序做,我当年就是傻,先做Passage1结果花了25分钟,后面Passage3直接蒙了5道题 正确的做法是:先看Passage3的题型,如果全是判断题和段落匹配题,那就先做Passage2,因为Passage1通常最简单,但也是陷阱最多的地方 (说到这个,我想起2021年有个考生,他先把Passage3做了,结果发现那是Section1,因为他把试卷顺序弄反了,我笑了一周) 对了,听力里如果漏了一空,千万别回头,你回头的那几秒够你漏三个空了,我就干过这事,那次听力只有5.5
很多人一紧张就把语速加快,觉得像机关枪一样显得流利,但考官心里想的是“你tm在赶飞机吗” 我有个学员,平时口语6.5,但每次考试都说太快,最后自己把自己绊倒了,我让他回去练“说一句,停一秒”,一个月后他考了7.5 你再搜雅思考试中的心理调整:告别焦虑,掌握考场上稳定发挥的实用技巧时,会发现很多专家说“深呼吸”,但我告诉你,深呼吸在考场上P用没有,因为你的心跳根本慢不下来 你应该做的是:在考官问你第一个问题前,先在脑子里把它翻译成中文,再翻译回英文,这个过程大概花你3秒,但这3秒足够你的大脑从“战斗状态”切换到“聊天状态”
你微信里那些天天发“雅思预测”“机经必考”的人,赶紧删了,他们除了让你考前焦虑,一点用都没有 我朋友圈有个“名师”,每回都发“这次听力必考地图题”,结果连着我考的三次都没考,最后一次我取关了,那次就考了地图题,把我气得,但说实话,没他那些消息我反而心态更稳
好了,你现在就打开手机备忘录,把你最常犯的三个错误写下来,比如“拼写错”、“时间不够”、“口语卡顿”,然后对着每个错误写一句解决办法,只要2分钟,明天考试前再看一遍,比你看三本教材都有用
问:我看到你分享了一个朋友考7次才过,那我是不是也应该考7次? 答:你真是没仔细看,我说的是他第7次心态好才过的,不是让你去考7次,你要是第一次就对着耳机线编手链,说不定一次就过了,关键是你现在读了两遍还没抓住重点,赶紧去写你的三个错题吧
问:你文章里怎么没提机经和预测题,是不是没用? 答:我前面不是说了吗,我2017年花2000块买了没用,你还要我再把那段打字一遍吗,现在市面上99%的预测都是坑,剩下了1%是你在考试前一天晚上突然刷到的原题,但那概率跟中彩票一样,别指望了,好好整理你的错题比什么都强