手里的咖啡凉透了，刚才翻到条私信说"二战压力大到失眠"，我他妈直接real talk一下，这破事我太熟了，2019年那会我蹲在出租屋里啃馒头背政治，窗外蝉叫得像催命符，焦虑到把肖四撕了又粘起来粘了又撕，后来发现那些撕书的时间够我多背两轮了，草

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次二战的时候我总想着"这次必须完美"，每天计划排到分钟，结果第一天就有任务没完成，心态直接崩了，又花了三天自责，后来才发现我根本不会算时间，总觉得背书2小时能搞定，事实上一章专业课要4小时，不对，我刚才说错了，应该是把吃饭拉屎的时间也算进去，谁他妈能连续学4小时啊，我最多40分钟就得刷下手机 （手机震了，我回个微信，马上回来） 刚回了个朋友的消息，他也在考研，问我数学强化班推不推荐，我说你先把手上的1000题刷三遍再想别的，你看，这就是最常见的焦虑转移，不敢碰自己真正弱的地方，跑去收集资料找安慰，我那时候也是这样，网盘里存了200个G的课，最后看完的不超过5个

说到这个，我想起2019年那个夏天，我住的那个单间空调坏了，房东拖着不修，我就在39度的天气里光膀子背专业课，汗滴到书上把字都晕开了，当时觉得好惨，现在想想那段时间效率其实很高，因为热到没力气焦虑，只能想下一个知识点是什么，所以焦虑的时候你就逼自己动起来，动起来没空胡思乱想

你搜考研二战心态调整指南：从焦虑到高效备考的5个关键策略会看到很多说法，但我的经验是...

第一条就是别信那些"每天学12小时"的鬼话，我试过，第五天就烧香了，眼睛看字都是重影的，反而有一段时间我每天只学6小时，但6小时里完全进入状态，学完了直接打游戏，效率比之前好十倍，对了，有个小工具叫forest专注森林，设置种树倒计时的，手机放一边不许碰，我靠这个撑过了最难的两个月，但不是广子啊，你用番茄时钟或者白噪音都行，关键是切断手机这个焦虑源

二战最怕的不是学不会，是"比较"

我朋友圈里那些一战上岸的人一晒录取通知书我就手抖，后来直接把他们全屏蔽了，你花时间看别人过得多好，不如用来背一个政治大题，我去年带的一个学员，二战的时候天天刷别人微博焦虑到掉头发，我就让她去图书馆的角落坐着，旁边全是刷题的人，反而踏实了，因为大家都在熬，你不是一个人

还有一个坑，我踩了四回，四回，就是拼老命补短板，死活不碰长板，我英语底子好，一战英语83，但数学奇差，二战我花了80%时间死磕数学，结果数学从50提到了90，英语却掉到65，总分没涨多少，正确的做法是保住长板的前提下补短板，比如英语每天只花30分钟背单词保持手感，剩下时间给数学，这个逻辑我说了无数遍但很多人就是听不进去

对了，刚才说到心态，你搜考研二战心态调整指南：从焦虑到高效备考的5个关键策略，很多文章会教你怎么冥想、怎么深呼吸，可拉到吧，我试过一次冥想，刚闭眼脑子里全是"今天学不完怎么办"，更慌了，我的土办法是买那种最大号的硬笔，直接在本子上抄写知识点，手在动脑子就没时间去演恐怖片了

关于"休息"这个我最有发言权

我第二次二战（对，我考了三次，最后上岸了）的时候发明了个"垃圾时间理论"，每天吃完午饭到下午两点雷打不动睡午觉，或者看搞笑视频，这时候脑子再学也装不进去了，不如彻底放空，但很多人休息的时候心里拧巴，一边玩手机一边觉得自己在犯罪，结果玩也没玩好学也没学好，你要休息就彻底休息，定个闹钟40分钟，闹钟响了直接去学习，中间别刷朋友圈

好了，差不多就这样，又有人给我发消息了（手机震了，我回个消息，马上回来）

你现在就可以做的1件小事

把你书桌上那张贴得花里胡哨的计划表撕了，换成一张白纸，只写你明天必须做完的三件事，用铅笔写，做完一件擦掉一件，超解压的，我当年就是用这个方法从焦虑里爬出来的，你试一次，就试一次，不花钱不费劲

问答环节 问：学长，我现在每天焦虑到睡不着，怎么办 答：你是不是没仔细看我前面说的？睡不着就别逼自己睡，起来抄专业课，抄到困了再睡，我2019年那个夏天就是这样，抄到凌晨三点倒床就睡，比数羊快多了

问：二战要不要去自习室？在家学行不行 答：你自己心里没数吗？我要是你能控制住不玩手机不躺床上，在家学当然行，你要是像我前两次一样，躺在床上刷半天抖音，那就滚去自习室，哪怕花钱也得去，我第三次二战就在学校旁边租了个自习室座位，每月八百，比一次没考上损失的时间钱少多了

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