手机屏幕在暗光里刺眼，电量就剩15%了，充电线还找不着，这感觉真像最后一个月刷题刷到脑子冒烟的状态，我刚刷到几个高三孩子发的动态，那种焦虑隔着网线都能闻到，想想还是说几句吧，虽然我也就是个带过几届毕业班的家伙，比不上那些名师，但踩过的坑倒是实打实的，你们就当听个过来人扯扯闲篇，

别在最后一个月狂刷新题，那跟往漏水的桶里倒水没区别

我这人说话直，首先就得说这个，太多孩子，包括我当年带的第一个学生，小王，最后一个月疯了似的找各种押题卷、密卷，一天刷三四套，结果呢，越刷分越低，心态直接崩了，不对，我刚才说错了，应该是不升反降，最后高考成绩比一模还低了二十多分，他后来回来看我，说那时候觉得多做一套就多一分安全感，实际上脑子里早就成浆糊了，知识点都是散的，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问志愿的事，咱接着说，这就是最大的坑，你以为你在查漏补缺，其实是在制造恐慌，新题永远做不完，但你的错题本，你反复错的那些题型，才是你真正的“敌人”，你得盯着它们打，

对了，有个小工具，叫“艾宾浩斯复习表”，不用搞太复杂，就自己画个表格，把常错的知识点按日期安排回顾，比啥都强，网上那些五花八门的计划表，真没这个实在，

晚上熬夜拼时间？你拼掉的是第二天的效率

这是我用健康换来的教训，不是我，是我一个哥们，老李，他当年带毕业班，自己陪学生熬，夜里一两点睡，早上六点起，觉得这样够拼，结果在考前两周，急性肠胃炎，住院了，学生那段时间反而没了主心骨，更慌，你说这是助力还是拖累，所以我现在跟学生说，最后一个月，调整作息比多做十套题重要，你得让大脑在考试那个时间点最清醒，

说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学生就是不听，晚上偷偷刷手机到一点，白天上课迷糊，后来模考物理大题整个看错条件，全扣分，哭都来不及，

情绪崩溃太正常了，但别一个人硬抗

你们现在搜高考冲刺加油鼓励话语：备考关键时刻激励学子高效突破，会看到很多漂亮话，什么“坚持就是胜利”、“星光不负赶路人”，话没错，但落到具体，就是另一回事了，我见过太多孩子，压力大了就自己躲起来哭，或者对父母发脾气，搞得家里气氛也紧张，这不行，

你得有个出口，哪怕是个不说话的朋友，或者写日记，我有个学生，压力大的时候就给我发一串乱码，我知道他需要倾诉，就回个“收到了，在”，有时候比长篇大论的安慰有用，记住，求助不丢人，硬撑然后崩了才麻烦，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

又是学校通知，唉，继续，

对了，还有个技巧，特别简单，就是“五分钟启动法”，不想学的时候，就告诉自己只学五分钟，往往开始了就停不下来，这招对对付拖延症yyds，真的，tql，比啥鸡汤都管用，

父母的关心不是压力，但你需要学会“翻译”

很多冲突在这，父母问“复习咋样了”，其实是想说“我们担心你，又不知道怎么帮”，孩子听到的是“又来检查我，不信任我”，结果就吵，我当年也这样，后来自己当了老师，才明白两边都苦，你得主动沟通，比如定个家庭会议时间，简单说说计划，也听听他们的想法，哪怕就十分钟，能减少很多内耗，

你再去搜高考冲刺加油鼓励话语：备考关键时刻激励学子高效突破，可能会看到家庭支持的部分，但我想说，支持是相互的，你先表达你的节奏，父母才能放心，而不是添乱，

身体是那个1，分数是后面的0

这话老套，但太重要了，最后阶段，感冒发烧的特别多，就是免疫力下降，别舍不得时间下楼走走，哪怕十分钟，换换气，比在屋里闷着强，饮食也是，别突然大补，清淡规律最好，我有个学生考前吃妈妈弄的什么补品，拉肚子，差点误了考试，真是，得不偿失，

好了，说了这么多，感觉有点碎，但都是实在话，你现在就可以做一件小事：合上手机，拿出最近一次模考的卷子，不是看分数，是把错题的原因，用一句话写在旁边，比如“三角函数公式用混了”、“题干没看清”，就这一步，花不了20分钟，但比你盲目做新题管用十倍，

行了，我手机真要没电了，就说这么多吧，

问答： 1. 问：老师，最后一个月是不是应该主攻弱势科目？ 答：你呀，没仔细看吧，前面说了小王狂刷题的例子，弱势科目要攻，但得有策略，比如每天固定时间，用“艾宾浩斯表”回顾这科的错题，而不是把所有时间都堆上去，放弃优势科目，那是拆东墙补西墙，

1. 问：鼓励的话真的有用吗？感觉都是空话。 答：你看，又急了不是，我说了，那些漂亮话是方向，具体操作是另一回事，我提到的“五分钟启动法”、“错题一句话总结”，这些才是把鼓励落地的工具，光喊加油不给方法，那确实是空话，

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