手里的咖啡都凉了，窗户外头那个工地的打桩机咚咚咚响个没完，但想想你们刚考完、现在可能更迷茫的状态，我还是得把这点东西敲完，我这破笔记本键盘有几个键不太灵了，你们凑合看啊

我刚刷手机，又看到一堆什么金榜题名、未来可期的鸡汤文，看得我直皱眉头，真不是那回事儿，考完了，突然没目标了，心里空落落的，甚至比考前还焦虑，这个感觉我太懂了，不对，我刚才说错了，不是懂，是tm亲身经历过，而且摔得挺惨

别信什么彻底放松，那是个坑

我当年啊，考完最后一科，走出考场，感觉魂儿都被抽走了，然后就是报复性狂欢，通宵打游戏、跟同学喝酒、睡了三天三夜，觉得自己解放了，结果呢，一个星期后，整个人像一滩烂泥，生物钟全乱，晚上睡不着白天醒不来，心里更空了，那种空虚感，比刷题累多了，后来我才明白，人的状态就像一根橡皮筋，一直绷紧会断，但突然彻底松开，也会失去弹性，再想拉起来就难了

对了，有个小技巧，你试试，就现在，别想着彻底放纵，每天保留一点点节奏，比如固定时间起床，哪怕只是起来喝杯水、在小区里走十分钟，这个微小的框架能让你不至于散架，等你之后查分、报志愿、或者规划暑假，都能快速进入状态

（手机震了，我回个消息，马上回来）

是我一个学员家长，孩子考完就封闭自己，门都不出，家长急死了，你看，这就是另一个极端，从极度紧绷到极度封闭，状态调适不是让你从一个极端摆到另一个极端

等分这段时间，比考试还折磨人

这个我太有发言权了，估分不准，天天胡思乱想，做梦都是答题卡没涂，网上对答案对得心慌意乱，我有个朋友，当年就是，考完感觉自己稳了，天天玩，等分出来傻眼了，比预估低了三十多分，整个人都懵了，志愿填报全乱套，最后去了个完全不喜欢的学校，蹉跎了好几年，教训是什么，就是别把期待值拉满，也别彻底放弃思考，你可以不对答案，但得开始了解专业、学校、城市这些信息了，分散一下注意力，也算是一种准备

说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一批学生里，有个孩子就是心态特别好，考完就帮家里打理小店，顺便看看感兴趣专业的入门书，等分出来，他反而最从容，填报志愿很有方向，现在发展得挺好，所以啊，状态调适的核心，是找到和生活、和未来的连接感，而不是悬在空中干等

处理好和父母的关系，能省一半心烦

考完了，父母可能比你还焦虑，整天欲言又止，或者唠叨你报什么专业，这时候特别容易吵架，我当年就没处理好，觉得他们什么都不懂，关起门来冷战，搞得家里气氛特别僵，现在想想真没必要，他们只是换了一种方式在担心你，你可以主动点，找个时间，心平气和地跟他们聊聊你的想法，哪怕你说“我现在很乱，需要几天自己想想”，也是一种沟通，别把最关心你的人推成对立面

对了，有个小工具，你可以和爸妈一起做个简单的“暑假愿望清单”，每个人写三条想一起做的事，比如一次短途旅行、学做一道菜，这能帮你们把焦点从分数暂时转移到生活上，亲测有效

你搜高考冲刺后的心理辅导指南：高效调适状态迎接新阶段会看到很多说法，但我的经验是，所有指南都是别人的路，你得踩出自己的脚印，关键不是“高效”，而是“开始”，哪怕从最小的事情开始

报志愿别光看名字和热度

这是我踩过最大的坑，当年觉得金融名字响亮，热门，就报了，完全没考虑自己是不是那块料，结果学得痛苦无比，勉强毕业，后来转行又是一番折腾，损失的不止是时间，还有那种挫败感，太多孩子用几天时间决定未来四年甚至更久的方向，太仓促了，现在信息多方便啊，多去查查专业具体学什么、就业真实情况、甚至找那个专业的学长学姐问问，别怕麻烦，这叫磨刀不误砍柴工

（手机又震，我妈问我晚上回不回家吃饭，哎，回了回了）

你看，生活就是这些琐事组成的，考完了，生活才刚刚开始，真正的挑战在后头呢，那些指南，包括高考冲刺后的心理辅导指南：高效调适状态迎接新阶段，都会告诉你要规划，但没人告诉你，规划可能失败，可能改变，这很正常，你得接受这种不确定性

暑假别只会玩，给自己埋点彩蛋

我说的不是让你去卷，而是做一些能给你未来“加能量”的事，比如，考驾照？学一门简单的乐器？或者就坚持健身一个月？哪怕是把一直想追的剧看完，并试着写几百字的观后感呢，这些事情的价值在于，它们是你主动选择的、能带来小成就感的事情，能帮你从“被动应试”模式切换到“主动生活”模式，这个切换，tql，太重要了

我有个学员，暑假啥也没干，就是每天拍一张天空的照片，配一句话，发了几个月，后来大学面试社团，竟然就用这个打动了面试官，你看，无心插柳柳成荫，给自己留点“作品”，啥都行

跑题了跑题了，拉回来，总之，考完了，你的人生方向盘，得多靠自己握了，父母、老师、指南，都是副驾驶的导航，路还得你自己开

好了，你现在就打开手机备忘录，或者找张纸，写下一件你考完就想做、但一直没开始的小事，比如“明天早上八点起床，给阳台的花浇浇水”，就现在，去写，写完你就完成了状态调适的第一步

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问答： 问：老师，我考砸了，是不是人生就完了？ 答：唉，我前面白说了吗，我那个比预估低三十分的朋友，后来考研跨考了自己喜欢的专业，现在也混得不错，人生是马拉松，不是百米冲刺，考砸是一个挫折，不是终点，你现在要做的不是想“完了”，而是想“下一步怎么走”，查分、看位次、研究征集志愿、或者规划复读，行动起来，别停在原地内耗

问：暑假一定要学东西吗？我就想躺平不行吗？ 答：行，当然行，但你仔细看我写的了吗，我说的是“埋点彩蛋”，不是“必须学”，躺平一周、两周，没问题，但躺一个月、两个月，你会发现自己更难爬起来，那种虚无感会吞噬你，我说的学东西，是给你一个起来的理由，哪怕这个理由是“今天天气好，我躺到公园的草坪上去”，也算，关键是保持和世界的微弱连接，别彻底断联

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