这破空调吵得我脑仁疼，但你们在群里问GMAT心态的问题更让我头疼，一个个都说自己心态崩了，复习不进去，我当年也是这样啊，现在想想真是踩了太多坑了，今天就用手机敲点东西，想到哪说到哪吧，可能随时要回消息，你们凑合看

别把模考成绩当命根子，这个错我犯了三次，每次损失都上万

我第一次考GMAT前，模考软件上分数贼好看，连续三次都上了700，我当时就飘了，觉得稳了，结果真上考场，那个界面、那个倒计时，还有旁边人敲键盘的声音，跟模拟完全不一样，我手心冒汗，第一篇阅读就卡壳，心态直接炸了，最后分数比模考低了快100分，钱白交了，考试费、资料费，还有我投入的时间，你说损失是不是上万，不对，我刚才说错了，应该是精神损失和经济损失加起来上万，所以啊，模考就是个工具，用它找节奏和弱项，千万别用它来预支成就感，那都是虚的

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚一个学生问我用什么资料，这个等下再说，接着说心态，你去看网上那些帖子，搜如何做好GMAT考试心理准备：高效备考的心态管理与策略会看到很多说法，比如要放平心态啊，要自信啊，但我的经验是，心态不是凭空来的，是靠你每天的具体行动堆出来的

每天必须做一件让自己觉得“完了要考砸了”的事

这话听起来有点怪，但特别管用，我有个学员，数学基础不错，就一直做他舒服的题，结果一碰到难题新题就懵，我就逼他，每天必须找一道让他看了就想吐的题，硬着头皮做，不管花多久，做完就去分析，不要求做对，只要求不逃跑，坚持了俩月，他再上考场，遇到怪题心跳都不会加速了，因为他每天都在练习和“恐惧”共处，对了，有个小技巧，你可以在手机里建个相册，专门存这些把你虐哭的题，每天翻一翻，就叫“仇人相册”，哈哈，这招挺管用的

说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个学生，特别要强，每天复习12个小时，结果考前一周撑不住，急性肠胃炎进医院了，这就引出了下一个点

你的身体比你的脑子更先放弃

备考是个马拉松，不是冲刺跑，我当年也是，为了提分，天天灌咖啡熬夜，后来生物钟全乱，白天注意力根本没法集中，脑子是木的，这状态去考试，再好的心态管理策略都白搭，你必须把作息、吃饭、锻练放进备考计划里，就像复习一个科目一样，比如，每天雷打不动走半小时，或者做十分钟拉伸，这比你多做十道题重要得多，真的，你的身体状态直接决定你的心理容错率

社交软件，能删就删，不能删就设限

备考期间最怕比较，看别人晒高分，看别人说“裸考750”，你心态能不崩吗，我后来学精了，直接把朋友圈关了，微博也卸了，世界清净了，注意力全在自己进度上，不对，我刚才又说错了，不是全关，是设限，比如每天只看十分钟，当休息，但绝对不能刷备考群里的焦虑言论，那玩意是毒药，你管不住手，就直接物理隔绝

（说到这个，我又想起个事，我有个朋友，备考时非要在论坛上跟人争论一道题的答案，吵了一天，气得书都看不进去，太不值当了）

再提一下那个如何做好GMAT考试心理准备：高效备考的心态管理与策略，很多文章会教你考试当天的技巧，比如深呼吸啊，正面暗示啊，这些有用，但如果你前期没打好底子，这些就是临时抱佛脚，效果有限，真正的心理准备是从你决定考试那天就开始了，渗透到每一天的复习习惯里

计划要有弹性，别把自己逼上绝路

我见过太多人，列个完美到分钟的计划表，坚持三天，然后因为一次没完成就全盘崩溃，觉得自己没救了，别这样，计划要留白，比如周日晚上不安排新任务，就回顾这周的错题，或者干脆休息，允许自己有状态不好的时候，这才是人性化的管理，对了，有个小工具，就用手机自带的备忘录，别用那些花里胡哨的APP，就简单记下“今天做了啥”，“今天啥没做好”，每周看一眼，比任何复杂的计划软件都强

最后，也是最容易忽略的一点

想清楚你为什么考，这个答案要具体到让你疼

如果答案只是“我想申个好学校”，那不够，太模糊了，压力一来你就动摇了，你要具体到，比如“我要去这个项目，是因为我想转型做咨询，而那个教授正好是业内大牛，我听过他的课，tql，我必须去”，或者更个人的理由，把这个理由写下来，贴在你每天都能看见的地方，当你刷题刷到想吐的时候，看看它，这才是你内心真正的压舱石

好了，说太多你也记不住，你现在就可以做的一件小事是，打开手机，把下一个模考预约删掉，对，删掉，然后出去走十五分钟，什么都别想，就走路，回来再重新安排你今天的任务，就从这一件小事开始改变

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问答时间

问：老师，我模考总是时间不够，怎么提速啊？

答：哎，你是不是没仔细看我上面写的，模考成绩不是命根子啊，时间不够是因为你平时练习就没掐时间，或者老在一些题上纠结，你得练“放弃”的勇气，回去看看“仇人相册”那个部分，每天练一道难题的目的不是攻克它，是练习判断“这题值不值得我花三分钟”

问：备考期间要不要找考友一起复习？

答：这个问题，我上面其实提了社交软件的事儿，找考友是一把双刃剑，如果对方是传递焦虑的，那还不如自己复习，我2019年那个学员，就是被考友带的，天天比进度，比正确率，最后把自己累进医院了，所以，要找就找能互相鼓励、但不过度讨论细节和分数的，保持一点距离对心态更好

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