这破空调吵得我脑仁疼，但刷到你们问我高考怎么调整心理，我更头疼，手里这杯咖啡都凉透了，算了，我直接开说吧，别嫌我啰嗦，这都是我带了五年学生，自己当年也踩过坑换来的，你们现在搜高考冲刺应试心理调整：高效备考与考场稳定发挥全指南，能搜出一堆漂亮话，但真正有用的，都是血泪换的，

千万别在最后一个月狂刷新题，那等于自废武功

我第一个学员，挺聪明一孩子，最后三十天，买了十几套押题卷，天天熬到两点，结果呢，上了考场看到题，感觉都见过，但手是僵的，脑子是木的，为啥，因为之前做错的题，他根本没时间回头看，全在赶新进度，新题做再多，不消化，就是往漏水的桶里灌水，白搭，对了，说到这个，我想起2019年那个夏天，我带我表弟，他也是这样，最后我逼着他把过去三年的错题本过了三遍，成绩反而上去了，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚有个家长问报志愿的事，唉，扯远了，我们继续说，

模拟考分数暴跌，你该高兴才对

这是我犯过的最大错误，不对，我刚才说错了，应该是最大误解，当年我模考，有一次数学比平时少了三十多分，心态直接崩了，觉得完了，现在想想真傻，模考的唯一目的，就是给你挖坑的，让你在高考前把能踩的雷都踩一遍，我有个朋友，模考次次前几，心态飘了，高考时一道题卡住，后面全乱，所以，模考分低，你得庆幸，又找到一个漏洞，赶紧补，这才是正事，

晚上失眠？那就别硬睡

很多人最后阶段，晚上瞪着眼到天亮，急得不行，越急越睡不着，我的经验是，别硬躺，起来，把明天要背的古诗文，或者英语作文模板，拿笔抄一遍，不是用脑子记，是用手抄，让身体累，脑子反而会放松，抄着抄着困意就来了，这比数羊管用多了，对了，有个小工具，那种带定时功能的台灯，光线很柔和，设定45分钟自动关，对你调节作息有帮助，不贵，就几十块钱，

说到工具，我又想起个事儿，你们现在肯定刷很多学习博主的视频，觉得tql，但别全信，很多是表演，真正的冲刺，是枯燥的重复，

考场上手抖心慌，你的救星是呼吸

这不是玄学，我亲眼见过一个学员，平时成绩稳得很，一上考场，脸色煞白，手抖得写不了字，后来我教他，拿到卷子，先别急看题，深深吸一口气，憋住三秒，再慢慢用嘴吐出去，重复三次，就三次，能把心率降下来，这方法听起来简单，但关键时刻能救命，你搜高考冲刺应试心理调整：高效备考与考场稳定发挥全指南，可能会看到各种高大上的术语，但核心就是让你身体先稳住，

（说到这个，我又想插一句，考前那顿早饭，千万别喝牛奶，容易闹肚子，这是我血的教训，真的，信我）

总想着“考不好怎么办”，这是在给大脑加载病毒

这种念头一出现，就要立刻掐断，怎么掐，用具体的事情去覆盖，比如，你现在立刻，去解一道中等难度的数学题，或者背一段你不太熟的文言文，让大脑没空闲去运行那个“恐惧程序”，我当年就老想，考不上好大学人生就完了，结果压力巨大，现在回头看，路多着呢，但当时就是钻牛角尖，

对了，还有一个常见的错别字提醒，很多学生在作文里把“既然”写成“即然”，把“竞争”写成“竟争”，这种细节扣分太冤了，最后几天，把常错的字词过一遍，yyds，

（手机又震了，等我一下）

好了，最后再说一点，

父母的关心，可能是最大的压力源

这个我深有体会，我爸妈当年每天变着花样给我炖汤，眼神里全是期待，那压力比山还大，后来我学聪明了，主动跟他们沟通，就说“爸妈，你们正常上班做饭就行，别特意问我，我反而更放松”，直接说，比憋着强，

其实吧，说了这么多，核心就一句，最后的冲刺，比的不是谁更拼命，而是谁更稳，谁的节奏不乱，你再看那些指南，最终都要落到你每天的具体行动上，

好了，你现在就打开你的错题本，别管它多厚，找出你标记最多的那一章节，只看，不做，花20分钟，像看小说一样看一遍，然后去睡，就这一件小事，

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问答： 1. 问：老师，最后一周是不是应该完全放松，不看书了？ 答：你这不是没仔细看文章吗，我前面说了模考分低要庆幸、要找漏洞，完全放松不就前功尽弃了，最后一周要做的是保持手感和状态，不是学新的，是看旧的，比如我让你做的，看错题本，

1. 问：在考场上一紧张全忘了怎么办？ 答：唉，呼吸法，呼吸法我说了三遍啊朋友，先深呼吸三次，把身体稳住，你一开始紧张就看题，越看越慌，先花一分钟调整呼吸，天塌不下来，我学员就这么过来的，

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