这破键盘又卡住一个键了，按回车要锤三下才弹起来，但我看你们在群里问的那些问题，比这键盘更让人着急，刚有个孩子半夜两点问我怎么一天刷完五本真题，我咖啡差点喷屏幕上

算了，咱也别整那些虚头巴脑的理论，我就说说我这五年陪跑高考看到的真实情况，你们就当听个过来人扯闲篇

熬夜刷题能提分，这个谣言害了多少人

我第一个学员叫小李，2018年的事，那孩子真是拼，每天只睡四个小时，咖啡当水喝，墙上贴满‘只要学不死，就往死里学’，结果呢，考前一个月进医院挂水一周，知识点记串了，数学大题把物理公式写上去了，不对，我刚才说错了，应该是把生物选择题的选项填到语文古诗默写那个位置了，当时阅卷老师都看懵了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，老婆催睡觉，我长话短说，你们现在去搜高考冲刺心态调整：高效备考策略与心理减压方法，会看到一堆让你列计划表的方法，但我告诉你，最管用的是‘睡眠周期法’，这是我用三个学生的崩溃换来的经验

有个复读的孩子，第一年就是拼命熬夜，第二年我跟他说，你试试晚上十一点必须躺下，早上五点起，就按这个生物钟雷打不动，他半信半疑，结果二模比一模多考了四十多分，不是因为他多聪明，是因为脑子清醒了，错题本上重复的错误少了一大半

对了，说到错题本，我强烈建议你们用那种活页的，按题型分类，不是按时间，这个我等会儿细说

情绪崩溃不是因为压力大，是因为没找到出口

我19年带过一对双胞胎，姐弟俩，姐姐成绩一直好，弟弟中等，考前三个月弟弟突然不说话了，整天发呆，家长急得找我，我去了他家才发现，他房间墙上贴满了‘你必须考上985’‘全家希望在你身上’，连台灯上都贴着便签条

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我去他家的时候空调坏了，三十八度的天气，孩子穿着长袖校服在写题，手心里全是汗把卷子都浸湿了）

后来我跟弟弟说，你每天拿出二十分钟，就干跟学习完全无关的事，他选了拼乐高，一开始还偷偷摸摸觉得罪恶，后来我让他定闹钟，到点就拼，拼完就收，结果你猜怎么着，他最后冲刺阶段效率反而高了，因为他知道每天有那么一段完全放松的时间，这个法子后来我给我好多学员都推荐过，tql，真的太好用了

记住，减压不是不压，是把水龙头拧开一点点，让水流出来，而不是憋炸了

模拟考砸了就完蛋，这个思维坑我跳过三次

第一次是我自己，当年二模比一模掉了五十名，觉得天塌了，后半个月根本没心思复习，天天想着完了完了，结果高考其实比一模还好点，但要是当时稳住，能多考二三十分

第二次是个女生，她三模数学没及格，哭着给我打电话说想弃考，我说你现在把卷子拍给我看，我俩在电话里分析了两个小时，发现错的都是同一类函数题，根本不是她不会，是她太紧张了看到函数就手抖，后来她高考数学132，比三模翻了一倍还多

所以你们要再遇到模考崩盘，第一件事不是哭，是把卷子铺开，用红笔圈出‘如果我不紧张本应做对的题’，这个数量绝对吓你一跳，然后你就知道，你不是不会，你是心态崩了

对了，有个小工具，手机应用商店里有个叫‘潮汐’的APP，不是广告啊，是我自己掏钱买了会员，里面有‘考场环境白噪音’，你每天戴耳机听二十分钟，真到考试那天你对那种安静环境就免疫了，这个对容易紧张的孩子特别管用

父母越是说‘别紧张’，你越紧张，这事无解

我有个学员的妈妈，每天早晚各说三遍‘宝贝放轻松’，孩子后来跟我说，一听‘放松’两个字就想摔门，后来我让妈妈改说‘晚上想吃啥’，虽然很突兀，但孩子说压力小多了，因为感觉被当成人而不是考试机器了

这里插一句，如果你爸妈正在看你手机，叔叔阿姨，求你们了，这半个月别讨论任何跟高考相关的话题，聊聊天气、晚饭、甚至吐槽电视剧都行，真的，你们的沉默比任何鼓励都有用

（手机又震，班主任在群里发通知，我看一眼）

说回来，高效备考策略的核心根本不是‘多做题’，而是‘少做重复的废题’，我见过太多孩子刷完一本又一本，错过的题下次还错，这就是在浪费生命，你需要的不是题海，是错题海，把错题吃透比做新题重要十倍

你搜高考冲刺心态调整：高效备考策略与心理减压方法，会看到很多说法，但我的经验是，最高效的策略就是‘每天消灭三个重复错误点’，坚持三十天，你就消灭了九十个漏洞，这比什么都强

最后几天该干嘛，这个决定能改变结果

别在梭哈新题了，真的，最后三天，把你所有错题本从头到尾翻一遍，不用细看，就快速浏览，像看电影一样，让那些你跌倒过的坑在脑子里过一遍

饮食别搞特殊化，平时吃啥就吃啥，别突然吃补品，我有个学员考前喝了一碗十全大补汤，拉肚子拉到虚脱进考场

证件文具提前两天装透明袋放门口鞋柜上，每天出门前核对一次，这个笨办法救我学员三次了，有人差点因为忘带身份证错过考试

好了，你现在就打开错题本，不是看，是拿出纸笔，把第一页的那个错题，完完整整重新做一遍，就做这一道，做完就去睡觉，别贪多

你问我问题

1、问：是不是越到考前越要加大学习强度 答：你看看我上面写的那个小李的例子，都进医院了，加大强度？你是想考前把自己送进急诊室吗，最后半个月要的是稳定，不是冲刺，把作息调成和高考那天一模一样，比多做一百道题都有用

2、问：心态不好怎么调整 答：我整篇文章都在说这个啊同学，拼乐高、听白噪音、父母闭嘴、分析卷子，你随便挑一个试试，别光问不动，动起来才有用，再好的方法不执行都是废话

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