这破风扇嗡嗡响得我脑仁疼，跟当年考场里那台老爷空调一个德行，你们这几天问我的问题更让我头疼，什么最后一个月能提多少分啊，要不要熬夜刷题啊，我看着手机屏幕都觉得累，但想想还是得说，不然你们又得踩我当年的坑

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了继续说，我在这行摸爬滚打少说也五六年了，带过学生自己也考砸过，今天说的你们可得听进去，别像我第一次带学生那样，光盯着人家刷题，结果孩子考前一周崩了，直接发烧弃考，唉

熬夜刷题这事我干过三次，每次第二天都像傻子

我最傻那年，离高考还有一个月，我觉得时间不够啊，就开始拼，晚上一点睡五点起，靠咖啡续命，坚持了大概十天吧，效果？效果就是模拟考数学选择题我连题干都读不进去，眼睛看着字，脑子是木的，后来我学员里也有这样的，有个小子更狠，直接在医院挂了两天葡萄糖，你说这值吗，你搜高考冲刺自我调整方法：高效备考与心态平衡指南会看到很多说法，但我的经验就一条，晚上十一点后还盯着书，那基本是自我感动，效率低得吓人，对了，有个小工具，就手机自带的健康app，你设个就寝提醒，比什么计划表都管用

错题本越记越厚，然后就没然后了

这是通病，真的，我早年也这样，准备了三个漂亮本子，红的记数学，蓝的记理综，黑的记...不对，我刚才说错了，应该是绿的记英语，反正仪式感满满，每天抄错题能抄两小时，工工整整，还用荧光笔，但抄完就合上了，再也没打开过，这有什么用，屁用没有，浪费的是你本就宝贵的时间，教训是什么，错题本不是档案馆，是手术台，你只需要记下关键步骤、错因、和正确思路关键词，一周集中“屠宰”一次，反复做直到形成条件反射

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个女生，她就用一个巴掌大的活页本，只记核心错误点，最后理综提了四十多分，那本子都翻烂了）

心态崩了不是因为考试，是因为比较

我特别理解，现在班级群里，谁又刷了多少套卷子，谁模考又上了六百，看着就焦虑，但你得知道，很多是演的，真的，我有个朋友，天天在朋友圈打卡学习到凌晨，配上励志文案，结果呢，私下问我怎么快速蒙选择题，这种比较最消耗心力，你的敌人只有昨天的自己，每天解决一个真问题，比盲目追赶别人的进度强一万倍

（手机又震，烦，等我一下）

回来了，刚是个家长问报班的事，扯远了，接着说心态，你搜高考冲刺自我调整方法：高效备考与心态平衡指南，里面肯定讲心态平衡，但我的土办法是，每天给自己五分钟“垃圾时间”，可以去操场吼两嗓子，或者在本子上乱画，把压力释放掉，别憋着，憋久了就像胀气的气球，轻轻一戳就炸

对了，再插一句，有个小技巧，如果紧张到手抖，用舌头抵住上颚，慢慢呼吸，能快速平静下来，亲测有效，这法子是一个老监考老师告诉我的

越到后面越要“挑食”，别什么都往脑子里塞

最后阶段，时间是最稀缺的资源，你得学会“挑食”，什么是重点，你的薄弱点就是重点，历年真题的高频考点就是重点，别再从头到尾看教材了，那叫地毯式复习，适用于一年前，不适用于现在，我当年就犯傻，把历史书又从头默读一遍，结果世界史那块我还是不行，中国史本来熟的反而记混了，血亏

别迷信什么冲刺秘籍，回归基础才是yyds

真的，最后时刻，市面上各种押题卷、冲刺班满天飞，价格死贵，不能说完全没用，但性价比太低了，我见过太多学生买了密卷，焦虑地做，做不完更焦虑，最后基础题反而丢分，tql（太累了），我是说他们太累了，方向错了，高考大部分还是基础题和中档题，你把做过的卷子，尤其是市级以上模考的错题，翻出来再捋一遍，比做什么新题都强，这叫“温故知新”，老话有道理

好了，我打得也累了，手都酸了，你现在就可以做的一件小事是，放下手机，去把你的错题本（或者卷子）拿出来，别管多乱，找出最近三次考试错过的同一类型题目，集中看半小时，只看不想做，看它们的共同规律，就半小时，马上

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问答： 问：前辈，最后一个月是不是要多做新题保持手感？ 答：你看文章了吗，我上面不是说了血泪教训，我学员做到进医院，我自己做到读不懂题，手感靠的是对旧题的深度理解和规律总结，不是盲目刷新的，你再看看“挑食”那一段

问：错题本到底要不要做得很详细？ 答：唉，我专门用一个大标题说的这事，你是跳着看的吗，别做档案馆，要做手术台，记核心，2019年那个女生的例子就是我亲眼见的，本子越厚越没用

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