手里这杯茶都凉透了，刚想眯一会就被你们这群娃子的私信炸醒，一个个问怎么最后几个月冲刺中考，看得我头大，我这破笔记本风扇跟拖拉机似的，算了算了，反正也睡不着，就跟你们扯扯我这五年带学生踩过的坑吧，你们就当听个唠叨

别在刷题上犯轴，那玩意儿真不是越多越好

我最开始带学生那会儿，跟打了鸡血似的，觉得题海战术 yyds，逼着一个挺聪明的孩子，小吴，一天做四套理综卷，结果呢，做了俩月，成绩没涨，人差点做废了，后来他跟我说，老师我看到物理题就想吐，不对，我刚才说错了，应该是一看到电路图就生理性反胃，这教训太深了，刷题是为了查漏补缺，不是自我感动，你得像老中医号脉一样，哪弱补哪，比如你数学函数不行，就专攻函数，别天天整套整套刷，浪费那时间干森么

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，刚一个家长问报班的事，唉，说到报班，我又想吐槽了，但先说完刷题，你搜中考冲刺成功的考生经验分享：高效备考策略与心理调适指南，会看到很多说法，但我的经验是，建立错题本比刷新题重要十倍，真的，不是夸张，你把错题原因写清楚，是概念不懂，还是粗心，每周复盘一次，效果杠杠的

心态崩了，一切白搭，别学我当年

（说到这个，我想起2019年那个夏天...）

我带过一个女生，成绩中上，但心理素质特差，一到大考就手抖，最后一次模拟考，她因为前一晚失眠，考砸了，直接崩溃，在教室哭了一下午，怎么劝都没用，后来中考果然没发挥出应有水平，太可惜了，所以心理调适不是虚的，你得给自己找泄压阀，跑步、听歌、甚至发发呆都行，对了，有个小技巧，你试着把焦虑的事情写下来，然后撕掉，贼管用，亲测有效

千万别跟别人比进度，那纯属自找苦吃，你同桌今天刷了三套题，你才弄懂一个知识点，那又怎样，他可能是在重复他已经会的，你却在攻克你的弱点，这效率根本不在一个层面，记住，中考是和你自己比，是把你不会的变成会的

计划列的贼完美，就是从来不执行

这是我见过的通病，计划表画的跟作战地图一样，六点起床背单词，七点吃早饭，八点学数学…结果呢，闹钟响了按掉继续睡，一天就废了，我朋友家孩子就这样，计划本买了好几个，全是空的，后来我让他就干一件事，每天睡前，用五分钟列第二天最重要的三件事，就三件，必须完成，完不成不许睡觉，坚持了俩月，效率蹭蹭上

（手机又震，估计又是催资料的，等会）

还有啊，别高估自己的意志力，把手机扔远点，真的，学习的时候放眼前，那就是个黑洞，我当年自己备考的时候，也是忍不住刷，后来干脆用个老年机，世界都清净了，说到工具，我推荐个土方法，用个计时器，学25分钟休息5分钟，亲测有效，比一直硬扛强

身体跟不上，脑子再快也白扯

这可不是吓唬你，最后阶段拼的就是体力，你天天熬夜到一两点，白天上课迷糊，那不是努力，是自我消耗，我以前有个学员，晚上咖啡当水喝，结果白天考试心跳过速，手抖的写不了字，因小失大啊，睡眠、吃饭、锻炼，一个都不能少，哪怕每天就抽十分钟跳绳，或者快走，都能让你精神好很多

对了，饮食也关键，别乱吃补品，家长一着急就买这买那，正常吃饭，营养均衡比啥都强，再饿也别不吃早餐，上午考试脑子会当机的

你搜中考冲刺成功的考生经验分享：高效备考策略与心理调适指南，里面肯定也会提到作息，但我再加一条，考前一个月，就把作息调到和中考时间一致，让大脑在那个时间段最兴奋

好了，絮絮叨叨说了这么多，估计你也看累了，你现在就可以做的一件小事是，马上打开你的练习册或卷子，找出最近错的三道题，不用做新的，就把这三道题涉及的知识点，在课本上标出来，好好看一遍，搞懂为止，就现在，别等明天

—— 回答你们可能想问的蠢问题 ——

问：老师，是不是只要把错题本做好了，就不用做新题了？ 答：哎，我前面白说了吗？错题本是帮你定位问题的，定位完了，你得找类似的“新题”去巩固啊，不然光看错题有啥用，就像小吴那个例子，他是盲目做新题，你是完全不做新题，两个极端都不行

问：心理调适就是跑步吗？我跑步不行怎么办？ 答：我真是...上面不是写了“听歌、甚至发发呆都行”吗？跑步只是个例子！找你喜欢的、能放松的事，哪怕嗑瓜子都行（当然别影响别人），重点是让你从紧张情绪里抽离出来，懂了吗？

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