这破台灯忽明忽暗的，搞得我眼睛酸，但后台一堆问我怎么背书的私信更让我头大，真的，你们是不是都觉得最后几十天了，抱着书往死里啃就行，哎，我当年也这么想的，结果在考场上看着熟悉的题目就是提不起笔，那感觉，跟吃了苍蝇一样难受，

别再死记硬背了，那玩意儿比安眠药还灵

我第一个学员，挺聪明一孩子，就是轴，非要抱着政治书从早背到晚，声音大到隔壁都来投诉，结果呢，模考一塌糊涂，知识点串不起来，看到材料分析题整个人都懵了，他觉得自己可努力了，委屈得不行，我看着他都心疼，不对，我刚才说错了，不是心疼，是又气又心疼，气的是方法错了越努力越完蛋，这傻孩子，后来我逼着他换方法，情况才好转，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问孩子状态，唉，都是焦虑，说回正题，你搜高考冲刺阶段有效的背诵方法：科学记忆提升备考效率，会看到一堆艾宾浩斯曲线、记忆宫殿啥的，说的都对，但太空了，我的经验是，你得先搞清楚自己是什么“材料”，是视觉型的，还是听觉型的，我那个学员就是听觉型的，后来让他自己录关键知识点，走路听、吃饭听，效果比干看书好太多了，

碎片时间不是用来刷手机的，那是黄金抢救期

我踩过最大的坑，就是以为大段的时间才能背书，课间、等饭、睡前，这些三五分钟的时间全浪费了，后来我才明白，这些碎片时间才是对抗遗忘的利器，因为记忆的本质是重复，而不是一次性的时长，我有个朋友，他做了一套贼好用的知识卡片，正面写问题或关键词，背面写核心要点，就利用这些碎片时间翻看，成绩提升得那叫一个快，tql，

对了，有个小工具我得插一嘴，现在好多做卡片的APP，比如Anki，但我觉得，冲刺阶段就别搞太复杂的电子工具了，手写卡片虽然土，但写字的过程本身就是一次记忆，而且不伤眼睛，手机诱惑太多了，你懂得，

输出才是最好的输入，讲不出来就是没记住

这是血泪教训，我犯过三次，每次模考都因为这个丢分，我以为我看懂了、记住了，合上书让我复述，磕磕巴巴，让我做题，知识点迁移不过去，所以后来我给我所有学员都立了规矩，背完一个章节，必须合上书，拿张白纸，要么画知识结构图，要么假装给一个完全不懂的人讲一遍，这个过程非常痛苦，但效果拔群，它能把你脑子里模糊的概念逼清晰，把断开的逻辑链接上，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学员就是在最后阶段，每天坚持给我语音讲一个历史专题，一开始讲得稀碎，后来条理清晰得能去上课了，最后历史考了年级前几，）

睡眠和运动，不是浪费时间，是记忆的加速器

很多人冲刺就拼命压缩睡眠和运动，大错特错，脑子是肉长的，不是U盘，你睡好了，海马体才能好好工作，把短期记忆巩固成长其记忆，你适度运动一下，血液循环好了，脑子供氧更足，背书效率更高，这可不是我瞎说，是有科学依据的，我自己试过，熬夜背的东西，第二天早上忘一大半，规律作息后背的，记得牢得多，

再提一句高考冲刺阶段有效的背诵方法：科学记忆提升备考效率，科学在哪，很大一部分就在对大脑规律的尊重上，而不是违背它，

（手机又震了，真烦，等我一下）

好了，接着说，还有一个坑是追求一次记牢，记不住就焦虑，不行，记忆就是会遗忘，要接受这个设定，然后利用遗忘规律去复习，比如当天晚上快速过一遍，第二天早上再过一遍，周末再系统回顾，这个节奏比一次性花三小时有用得多，

对了，再插个私人恩怨，市面上有些记忆班吹得天花乱坠，说什么一天背完一本单词书，别信，那是魔术，不是学习，学习没有捷径，只有更科学的路，

情绪垮了，记忆系统直接崩盘

最后这点，是很多老师不提的，但你心态崩了，啥方法都白搭，压力大的时候，背什么都记不住，这时候不如停下来，深呼吸，或者出去走十分钟，告诉自己，忘了很正常，再记就行，yyds的不是你的记忆力，而是你不断重复的韧劲，

好了，扯了这么多，你现在就可以做的1件小事是，别再看新的方法论了，立刻马上，拿出你最头疼的一科，挑一个章节，合上书，拿张白纸，试着画出它的知识框架或者讲出来，哪里卡住了，那就是你的薄弱点，回去重点攻克，就现在，别等明天，

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