这破空调吵得我脑仁疼，但想想你们这几天问我的关于高考复习的问题，我更头疼，手里的冰美式早就变成温的了，你们还在纠结每天学多久，几点起床，我先说一句啊，那些光告诉你列时间表的人，根本没参加过高考吧，或者早忘了那种感觉，你得先明白，冲刺计划不是让你变成机器人，是让你在最后这段时间别崩盘，别做傻事，

千万别把计划排成军事化管理，你会死得很惨

我第一个学员，就叫小A吧，2018年，那孩子真拼，他搞了个计划表，精确到每分钟，早上5点起床背单词，5点30分做数学，6点15分语文…坚持了三天，第四天直接睡到中午，然后心态炸了，觉得自己废了，在房间里哭，他妈妈找到我，说孩子不想考了，我看了他那计划表，我都觉得窒息，那根本不是人干的，那是机器，冲刺计划的关键是留白，你必须留出犯困、走神、心情低落的时间，不然你就是再跟自己过不去，对了，有个小工具，就手机自带的提醒事项，别整那些花里胡哨的app，你就设三个核心提醒：上午核心任务、下午核心任务、晚上复盘，其他时间弹性处理，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问能不能补课，这个等下说，先讲完，所以你看，你搜高考冲刺复习计划表：高效备考指南与时间管理策略，会看到很多把时间切成豆腐块的方法，但我的经验是，那是给已经稳了的人保持手感的，对于大部分还在挣扎的同学，你需要的不是分割时间，是抓住核心，

刷题上瘾是病，得治

这是我最想抽醒你们的一点，我当年就栽在这儿，总觉得笔记本上记满了，套卷刷了一套又一套，心里就踏实，结果呢，错题还是错，同类型的题变个样子就不会了，这叫无效努力，把自己感动哭了，分数一动不动，我有一个朋友，复读那年，他就干一件事，把历年真题翻来覆去做，不是做一遍对答案，是做一遍，隔三天再做，隔一周再做，直到这道题他能把考点、易错点、解题逻辑链给我讲明白，最后他提了快100分，tql，真不是吹，对了，说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学生就是刷题机器，我让他停一停，他不听，最后成绩出来，理综选择题还是错一堆，哭都来不及，

晚上复盘比早上规划重要十倍

很多人计划只做早上那一趴，晚上就拼命拉时长，觉得睡越少越牛，不对，我刚才说错了，应该是，晚上你脑子都糊了，还学新东西效率极低，这时候最该干的是复盘，拿张A4纸，或者就在计划本上，写三件事：今天搞定了一个什么之前不会的题型（要具体）、今天最大的一个失误（比如计算粗心，或者作文审题偏了）、明天最必须解决的一个问题（就一个），这个过程只要15分钟，但比你多刷两小时题有用，因为它让你在往前走，而不是原地踏步，

（唉，我手机又亮了，等我一下）

所以啊，再说回那个高考冲刺复习计划表：高效备考指南与时间管理策略，它的核心根本不是时间管理，是精力管理和目标管理，你体力就那么多，得像打游戏放技能一样，冷却好了，对准了再放，别瞎按，

心态崩了怎么办，我的土办法

说个真事，我考前两周，模拟考排名暴跌，当时觉得天都塌了，什么都学不进去，后来我干了件蠢事，跑去操场跑了五圈，跑完累成狗，但奇怪的是，脑子清楚了，然后我回去，把那份考砸的卷子，从头到尾，不只是看错题，是把每一道题的知识点都在课本上标出来，我发现，我不是啥都不会，是知识网破了几个洞，补上就行，这个办法我后来教给很多学生，就是身体动起来，打断焦虑的循环，然后回归知识本身，别在情绪里打转，

必须跑个题，对了，有个小技巧，如果你自制力差，总想玩手机，试试把手机放到另一个房间充电，然后买个最便宜的闹钟看时间，物理隔离yyds，成本不到50块，效果比任何锁机软件都好，因为懒，去拿手机的路上你就能清醒过来，

好了，我现在有点累，但话还没说完，最后给一句，你现在就可以做的1件小事，别想什么宏大的计划了，今晚睡前，就拿出你最近一次考试的卷子，找一道你错了但觉得自己应该会的题，把完整的解题步骤，包括你当时怎么想的，正确答案应该怎么想，一步一步写出来，写在纸上，别只在脑子里过，写完就去睡，这就够了，

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问1：计划表是不是越详细越好？ 答：你肯定没仔细看前面，我刚说了小A的例子，计划排成军事化管理会死很惨，详细到分钟就是自虐，留白，抓核心，三个核心提醒就够了，

问2：真题做完了还要做模拟题吗？ 答：哎，又来了，刷题上瘾那节我说的啥，我朋友复读就反复啃真题提了100分，真题都没吃透，做什么模拟题，把真题做三遍比做三十套模拟题管用，

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