（手里的茶都凉了，刚改完今天第三份学员计划，脑袋嗡嗡的，你们问的那些时间管理问题啊，我一看就知道又要踩坑，算了，直接开讲吧，这破键盘还不怎么灵光）

很多人一来就问，老师啊，怎么安排时间最有效率，是不是列个精确到分钟的表格就行了，我真想叹气，不对，我刚才说错了，应该先问问你自己，你上次列的计划坚持了几天，我第一个学员，就去年那个小王，搞了个早上五点起床晚上十二点睡的计划表，字写得那叫一个工整，贴了满墙，结果呢，第三天就崩了，因为那天数学小测没考好，他觉得自己整个计划都废了，直接摆烂了一星期，这就是最大的坑，把计划当成不能更改的圣旨，计划是活的啊，是给你服务的，不是用来绑架你的

那个精确到分钟的计划表，我贴了又撕撕了又贴

我当年也干过这事儿，真的，买了个特别贵的计划本，把一天划成十几个格子，六点到六点二十背单词，六点二十到四十做数学，严丝合缝，结果呢，六点十八单词还没背完，心里就开始急，一急后面全乱，一整天都在追赶那个时间表，根本没心思专注内容本身，最后本子被我撕了，因为看着就焦虑，后来我才明白，要用块状时间，而不是点状时间，比如上午这两个小时，主攻数学和物理这两个需要清醒大脑的科目，具体先做哪个看状态，状态好先啃压轴题，状态一般就先巩固基础，给任务留出弹性，对了，有个小技巧，你手机那个番茄钟 app，别用默认的25分钟，试试调到45分钟，中学生一节课的时间，更符合你们的节奏，中间休息一定要离开座位，看看远处，（手机震了，我回个消息，马上回来）……回来了，刚是个家长问报班的事，唉，扯远了，说回块状时间，你搜中考冲刺时间管理方案：高效备考指南与每日规划策略会看到很多说法，但我的经验是，所有方案的核心不是‘塞满’，而是‘留白’，一定一定要留出空白时间处理突发状况，或者就是纯粹放空

熬夜刷题这事儿，谁没干过谁就是吹牛

但代价太大了，真的，（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带过一个女生，特别拼，晚上咖啡当水喝，硬熬到一两点，白天靠风油精续命，结果考前一个月，神经性头痛，一看书就恶心，最后阶段几乎没法复习，成绩当然受影响，这不是特例），人体不是机器，欠的睡眠债总要还，而且是在最重要的时候让你还，晚上那点时间，你多学一两个小时，换来第二天一上午的昏沉，值得吗，大脑需要睡眠来整理记忆，你白天塞进去的东西，晚上不睡觉，它就没法归档，学了也白学，效率低到可怕，所以每日规划策略里，我第一个要求就是，必须在十一点前躺下，雷打不动，再多的作业没写完也要停，你得跟老师和家长沟通好，这是为了更可持续的战斗力

很多人不懂精力管理，以为时间堆上去就行，错了，大错特错，精力才是底层燃料，你燃料不足，给你再多时间也是空转，怎么管理，吃好睡好是最基本的，再就是运动，每天半小时，哪怕快走、跳绳，都能让你大脑更清醒，情绪更稳定，这比多做一套卷子管用，对了，还有个反常识的点，每天安排一件你特别喜欢、能放松的小事，比如听十分钟歌、画个小画，这不是浪费时间，这是在给你充电，让你有盼头，能坚持下去

错题本，别搞成书法比赛现场

这是我犯过最蠢的错误，真的，我一开始要求学员错题本必须整洁美观，用不同颜色的笔，题目工工整整抄下来，呵，结果呢，本子做得像艺术品，但没人愿意回头看，因为太费时间了，抄一道题的时间都能做三道新题了，本末倒置啊，后来我改了，直接用裁纸刀把卷子上的错题剪下来，贴上去，或者拍照存到电脑里，旁边只用红笔写最关键的错误原因和正确思路，不超过三行字，每周集中看一次，效率高多了，工具要服务于目的，不是为了好看

（手机又震，等我看下……啧，广告）

说到工具，再插一句，现在各种学习软件太多了，别贪多，选一个能同步手机电脑的云笔记软件，把零碎知识点、灵感、计划都丢进去，能搜索就行，别在整理分类上花太多心思，重点是‘找到’，而不是‘摆好’，这个习惯能帮你节省大量翻找的时间

你搜中考冲刺时间管理方案：高效备考指南与每日规划策略，会发现里面肯定会提到优先级，但啥叫优先级，不是老师说重要的就优先，而是对你来说提分空间最大、当前最阻碍你的那个最优先，比如你数学基础题老粗心，那就每天花二十分钟专门练计算准确率，你作文总跑题，那就每天分析一篇范文的立意，这叫精准打击，而不是平均用力，我有个学员，英语特别差，他非要跟着大家统一进度刷整套卷子，效果很差，后来我就让他，这两个星期，啥都别管，每天就用块状时间的一半，只背单词和读课文，别的科目只完成最低限度的作业，结果英语上来了，总分反而提高了，因为短板补上了

心态崩了怎么班，对，班，我是说怎么办

肯定会崩的，模拟考砸了，计划没完成，感觉别人都比你进度快，这时候怎么办，首先，接纳它，崩了就崩了，给自己半天时间，彻底摆烂，去吃，去玩，去睡觉，别在这时候还逼自己，那只会更糟，然后，找个人说说，别找同学，找老师、家长，或者像我这样的外人，把烦恼倒出来，往往你说着说着，自己就知道问题在哪了，最后，也是最重要的，立刻马上做一件最小、最容易完成的学习任务，比如就背五个单词，或者整理一道错题，用完成的成就感把自己拉回正轨，这叫‘重启键’，tql（太差了）的计划也抵不过一个简单的开始

对了，刚才说到吃饭，再啰嗦一句，早餐必须吃，而且要吃蛋白质，鸡蛋牛奶什么的，别只啃包子馒头，血糖升太快，上午第二节课就困得不行，这直接影响你听课效率，听课才是大头，别捡了芝麻丢了西瓜

好了，你现在就打开你的计划本或者软件，把明天计划里‘必须要做’的事项删掉一半，然后把空出来的时间标上‘弹性’或‘休息’，就改这个，五分钟就够了

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