手机电量只剩15%了，这破充电线接触不良，边充边掉，但我看后台好多人在问最后三个月怎么冲，实在憋不住了，今天必须唠明白，空调外机嗡嗡响，跟我当年考前失眠时听到的声儿一模一样，

别再迷信每天学18小时那套鬼话了

我第一个学员，2020年认识的，小姑娘真拼啊，早上五点站操场路灯底下背文综，晚上躲厕所刷题到两点，结果呢，模考一次比一次差，最后一次考前一周直接高烧住院，不对，我刚才说错了，不是高烧，是神经性头痛，查不出毛病但就是看不进字，她妈妈哭着给我打电话，说孩子眼睛看见卷子上的字都在飘，

教训太简单了，但你们就是不听，人体不是机器，强行超频的结果就是提前报废，你得找自己的高效时段，我是夜猫子，晚上十点后效率最高，但有人早晨六点清醒得像刚重启，找到那两三个小时，专注度拉满，顶得上白天浑浑噩噩十小时，对了，有个小工具，番茄TODO那个APP，别开会员，就用基础计时功能，25分钟一个番茄钟，手机扔远点，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚说到哪了，哦对，时间管理，你搜高考冲刺策略和技巧：高效提分与时间管理的终极指南会看到很多说法，但我的经验是，所有计划都得留出30%的缓冲时间，因为明天永远有意想不到的事，比如突然的模考讲评，或者像我现在这样被各种消息打断，

错题本这东西，90%的人根本用错了

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的那个复读生，小伙子整理错题跟绣花似的，彩色标签贴得整整齐齐，每次翻开都自我感动，但下次同类题照样错）

问题在哪儿，他把错题本当成了收藏品，而不是工具，真正的用法是，抄完题目和错误答案后，在旁边用红笔写三行字：第一，我当时为什么选这个错误答案，第二，正确思路的突破口在哪，第三，下次见到什么关键词要立刻警惕，这个过程不超过十分钟，每周日晚把当周的错题快速过一遍，只过那三行红字，

错题本要越看越薄，不是越攒越厚，我一般建议学生用活页本，按知识点分类，而不是按时间，等同一类错题积累到三道以上，你就必须停下来，找同类题猛刷十道，这叫定点清楚，

模拟考分数波动太正常了，慌你就输了

这绝对是我踩过最大的坑，我第三次带毕业班的时候，有个男生三次模考从年级200掉到500开外，他家长急得天天给我打电话，我也跟着焦虑，调整了他的复习计划，结果更糟，后来我们复盘，发现那两次考差都是因为卷子偏难，而他擅长的中档题没怎么出，

不对，我刚才说错了，不是没出，是出的位置比较隐蔽，他心态一崩就没看出来，

模考的唯一作用是暴露问题，不是给你定生死，我后来都跟学生说，考砸了要偷着乐，因为又找到一个能提分的地方了，考好了反而要警惕，是不是这次侥幸避开了弱点，

对了，突然想起来，有个小技巧，每次模考后拿张白纸，左边写这次考试做对的题里，哪些是真正掌握扎实的，右边写蒙对的、凭感觉做对的，右边那栏才是你真正要去巩固的，很多人复习了半天都在强化左边那栏，浪费时间，

最后三个月，该放弃的就放弃

这话政治不正确，但真实有用，我有个朋友，物理竞赛生，非要把语文从110提到130，花了三个月狂背文言文实词，结果物理优势科目掉了20分，语文才提了5分，血亏，

提分要看性价比，你现在数学90分，提到120比语文110提到130容易得多，时间要花在提升空间大、且你稍微努努力就能够得着的地方，那种怎么学都卡住的难题，比如英语作文永远上不了20分，不如把时间挪去练听力阅读，那里提分更快，

你搜高考冲刺策略和技巧：高效提分与时间管理的终极指南肯定能看到什么全面发展的漂亮话，但我的经验是，最后关头必须做取舍，确保优势科目不滑坡，重点突破一两门中等科目，弱势科目保住底线别拖后腿，

（手机又震，等我三十秒）

回来了，刚说到取舍，这其实需要勇气，因为人都倾向于弥补短板，觉得那是努力，但冲刺阶段努力要朝着总分最大化的方向，不是自我感动的方向，

睡眠和运动，真不是浪费时间

我当年就是反面教材，最后三个月满脸痘，免疫力下降得一批，考前两天感冒了，考数学的时候鼻涕一直流，注意力根本集中不了，那道立体几何平时闭着眼睛都能做，考场上愣是没画出辅助线，

后来我带学生，强制他们每周至少三次半小时的运动，散步、跳绳都行，晚上十一点半必须睡觉，开始家长都反对，觉得我在耽误时间，但坚持下来的学生，最后一个月状态明显更稳，

睡眠是记忆巩固的关键期，你白天背的东西，大脑在深睡眠阶段才帮你整理归档，运动能促进多巴胺分泌，缓解焦虑，这比喝啥补脑液都管用，而且运动时脑子放空，经常会有解题灵感突然冒出来，这个很玄学，但真不是个例，

好了，我现在说得也差不多了，手也打酸了，你现在就可以做一件小事，打开你的计划本，把明天要复习的内容砍掉三分之一，空出来的时间，要么去操场跑两圈，要么早点睡，就现在，别等明天，

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问：前辈，我还是觉得要多学几个小时才行，不然不安心怎么办？ 答：我刚说的那个高烧住院的学员例子你是没看吗？身体垮了啥都没了，你那不安心是情绪，不是事实，用番茄钟先试两天，效率上去了自然就安心了，

问：错题本一定要手抄吗？拍下来存手机里行不行？ 答：我真服了，重点根本不是形式啊！存手机里你99%不会再看了，手抄的过程本身就是一次记忆加工，而且我强调了要写那三行红字分析，你光拍个题有啥用？

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