手机屏幕裂了道缝，打字老费劲了，你们凑合看吧，刚才又被一个学生家长电话吵醒，问最后三个月怎么提分，我说这都啥时候了，才想起心态这茬，早干嘛去了，但一想自己当年也这德行，算了，还是说点干的，这破空调嗡嗡响，跟我现在脑子一样乱，但你们问的那些问题，什么焦虑啊，失眠啊，刷题没用啊，我听得耳朵都起茧了，今天就跟你们掏心窝子，聊聊高考冲刺阶段心态培养：高效备考的三大核心策略，别去搜那些光鲜的理论，我的版本是血泪换的，

第一点不是拼命，是学会停下来

你们肯定不信，觉得我在扯，我第一个学员，就叫她小A吧，2018年带的，那姑娘是真拼，一天学14个小时，咖啡当水喝，结果呢，最后一个月直接垮了，医院躺了一周，模拟考成绩掉了五十多分，为啥，她以为的冲刺是油门踩到底，实际那是把自己油箱点爆了，不对，我刚才说错了，应该是发动机烧了，教训是，冲刺阶段的心态，第一课是学会定期停机，就像手机充电，你边充边玩，永远充不满，还伤电池，（手机震了，我回个消息，马上回来）回来了，刚又是一个问熬夜计划的，我直接骂回去了，你搜高考冲刺阶段心态培养：高效备考的三大核心策略，很多会告诉你要时间管理，但我告诉你，核心是精力管理，每天必须有一小时完全放空，散步、听歌、甚至发呆，这时间不是浪费，是系统重启，

对了，有个小技巧，你设个闹钟，每学习50分钟，强制自己离开书桌10分钟，起来看看窗外，或者做几个深蹲，这招土但管用，我当年就是不懂这个，硬扛，结果考前一周重感冒，脑子跟糨糊似的，

第二点，别在模拟考里找自尊，那是工具不是判决书

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带过一个复读生，男生，心理素质贼差，）一次模考数学崩了，直接在教室哭了，之后两周都没缓过来，疯狂刷数学，其他科全荒了，这就是掉坑里了，模拟考是啥，是体检报告，告诉你哪病了，不是死亡证明，你老盯着分数排名，心态能不崩吗，高效备考的核心策略之一，就是把每一次考试当成一次诊断，考完，用一晚上分析卷子，把错题归因，是知识漏洞，还是粗心，还是时间分配问题，然后，把卷子扔一边，真的，物理上扔掉或者收进文件夹，别再看了，

这里必须提一个工具，错题本，但不是让你们抄题，那太费时间了，用手机拍下来，存到一个叫“病历本”的相册，每周天晚上，专门治这些“病”，这个习惯yyds，真的能救命，

第三点，远离正能量轰炸，接受自己会丧

这点可能有点反常识，你们是不是老被灌鸡汤，要自信，要乐观，呸，我告诉你，最后阶段，累、烦、怀疑自己，太正常了，强装乐观反而内耗，我有个朋友，最后阶段天天在朋友圈发“必胜”，结果私底下找我哭了好几回，说撑不住了，这叫啥，心态癌症，硬扛出来的，真正的策略是，给自己设个“情绪垃圾桶”时间，比如每晚睡前十分钟，就允许自己emo，写日记骂街都行，然后告诉自己，今天丧完了，明天照常学，这叫情绪隔离，不对，我刚才说错了，应该是情绪流程化，处理完就翻篇，

（手机又震，估计是快递，不管了）

再跑个题，对了，饮食也很关键，别乱吃补品，清淡点，血糖稳了情绪才稳，这是我当年踩的坑，乱喝功能饮料，结果心慌手抖，

你再看那些所谓的高考冲刺阶段心态培养：高效备考的三大核心策略，说到底，就是认清现实、管理精力、接纳情绪，没有仙丹，只有笨办法，但笨办法坚持下来，就是捷径，

好了，你现在就可以做一件小事，别想别的，马上拿出你最近一次考试的卷子，不看分数，只找三个具体的、可以立刻补上的知识漏洞，比如某个古诗文默写总是错，某个物理公式记混了，花半小时搞懂它，就半小时，搞完就休息，

问答是吧，行，

问：前辈，我觉得第一点休息太浪费时间了，能不能用这个时间多背几个单词？ 答：你这就是典型的小A思维，等着烧干吧，我上面白说了，那1小时是充电，不是浪费，你单词背进去了吗，效率低下的学习等于自欺欺人，

问：三大策略能不能具体点，有没有书单推荐？ 答：唉，我全文都在用例子讲策略啊，书单没有，你需要的不是更多的书，是把眼前那一本吃透，别再找借口收集资料了，

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