这破电脑风扇响得跟拖拉机似的，我昨晚改卷子改到三点，现在眼皮直打架，但看到群里又有人问最后三个月咋办，我真是……（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来了，刚是我带的上届学生报喜，理综提了四十多分，但你们知道他去年这时候在干嘛吗，在每天熬夜刷五套理综卷，结果模拟考反而倒退二十分，对，就是那种你搜高考冲刺心态调整建议：稳定发挥的备考策略会看到很多说法，但我的经验是——别信什么每天刷题量翻倍的鬼话

熬夜刷题这事儿我栽了两次跟头

第一次是我自己高考前，那时候觉得时间不够啊，晚上偷摸打手电筒在被窝里写数学，坚持了两周，白天上课像在梦游，有次模考填空题居然把“π”写成“了”，老师把我骂得狗血淋头

第二次是带2018届的小刘，这孩子基础其实挺好，非要学网上什么“逆袭计划”，每天只睡四小时，结果考前一个月免疫力崩盘，重感冒烧到39度，错过了三次关键模拟考，心态直接炸了

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个复读生来我办公室哭，说做过的题老错第二遍……）

不对，我刚才说错时间了，应该是2020年，疫情网课那会儿，反正你们记住，最后阶段睡眠比你多做十道题重要，真的，别拿身体赌

错题本越做越厚的人最后都慌了

我见过最离谱的学生，错题本做了三大本，每页都用五颜六色的笔标得花花绿绿的，但问她为什么错，她只会说“粗心”，这特么不是废话吗

关键是要找出粗心背后的真凶，比如我朋友带的那个学生，总是看错物理题里的“静止”和“匀速”，后来发现是他读题时习惯跳过关键词，我们让他每天专门练十分钟“关键词圈画”，两个星期这类错误清零

对了，有个小工具推荐，手机应用商店搜“白噪声”，有个免费的森林雨声背景音，专门治那种做题时容易分心的，我去年六个学生用了都说tql，特别是自习课教室吵的时候

模拟考分数起伏太正常了但没人信

上个月有个女生哭着给我打电话，说二模比一模降了三十名，觉得完蛋了，我问她：“你一模前的复习重点和现在一样吗”，她愣住

废话当然不一样啊，一模前还在补基础，二模已经在练压轴题了，试卷难度侧重点都不一样，比个毛线啊，但你们知道最恐怖的是什么吗，是家长跟着一起慌，半夜十二点给我发微信问“要不要报一对一冲刺班”

（手机又震了，家长群在传什么押题卷，我去辟个谣）

回来了，接着说，其实你搜高考冲刺心态调整建议：稳定发挥的备考策略，很多专家会说要“平常心”，但说实在的，高三哪有平常心，我的土办法是——找张白纸把每次考试的真正目标写下来

不是写“考650分”这种，是写“物理实验题不扣步骤分”、“语文古诗词默写全对”这种具体到变态的小目标，达成一个就用红笔划掉，视觉冲击比啥鸡汤都管用

有个坑几乎所有人都会踩

就是总想换个“更高效”的学习方法，最后三个月了，突然听说什么“艾宾浩斯记忆法”、“费曼技巧”，把自己原来的节奏全打乱

我2022年带过个男生，本来按部就班在复习，结果四月初接触了个什么“睡眠记忆法”，说要调整生物钟，搞了一星期反而整天昏昏沉沉，后来我俩花了半个月才把状态调整回来，血的教训啊朋友们

对了，突然想起个重要的事，考前一个月一定要去考场踩点，不是光知道在哪个学校就行，要算好从家到考场厕所的时间，我有个学员就是没考虑到早高峰堵车，差点迟到，在考场门口手抖了二十分钟，这种低级错误真的……

不对，我刚才说错了，不是2022年，是去年的事，反正你们记住，最后阶段任何改变都要谨慎，你用了两年的方法就算再土，也比陌生的“神技”可靠

情绪崩盘的时候千万别硬扛

这话我得说三遍，去年有个复读生，压力大到脱发，还硬撑着不跟任何人说，有天晚上在宿舍卫生间哭到两点，还是宿管发现的，后来我们让他每天晚饭后必须去操场走三圈，边走边骂都行，就是不能坐着胡思乱想

还有个邪门但有效的方法——准备个“泄愤笔记本”，专门写脏话写吐槽，写“出题人是不是有病”，写“班主任今天衣服真丑”，写完就锁抽屉里，情绪要有出口，不然它就在考场上爆炸

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学生在数学卷子上写“老子不考了”然后摔笔出考场，后来……算了这例子不好）

总之你现在要做的第一件事，不是去刷题，是把手机里所有制造焦虑的公众号取关，把那些“最后三个月逆袭清华”的帖子都屏蔽，对，就现在，立刻马上

然后翻出最近一次模拟考的卷子，不是看总分，是找那道你觉得自己“应该会做但错了”的题，用十分钟分析到底为什么错，分析完就去睡觉，别熬夜，明天早起二十分钟比啥都强

好了不说了，我咖啡都凉透了，最后唠叨一句——高考很重要，但没重要到定义你整个人生，我当年考砸了去的二本，现在不也在这哔哔赖赖教别人嘛，先这样吧

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