这破风扇嘎吱嘎吱转得我耳鸣，手里的枸杞茶都续了三杯了，还是困，但看到群里又有人问“最后三个月崩溃了怎么办”，我真是坐不住了，当年那些雷我可是一个没少踩，今天非得说道说道，你们也别嫌我啰嗦，我这是掏心窝子了

那个完美计划表把我害惨了

我最开始备考那年，做了个贼详细的时间表，六点半起床背单词，七点半政治，九点专业课一，精确到分钟，贴了一墙，还发朋友圈立flag，结果呢，坚持了不到一周就崩了，因为第一天起来晚了半小时，整个计划全乱套，第二天想着补上，结果更累，第三天直接摆烂，这就像多米诺骨牌，哗啦啦全倒了，不对，我刚才说错了，应该是像推积木，第一块歪了后面怎么也堆不正，后来我才明白，计划要留弹性空间，我现在的学员我都让他们做“模块化”安排，比如上午就是“专业课模块”，两小时一换，中间爱休息几分钟就几分钟，别卡死

（手机震了，我回个消息，马上回来）

刚才说到哪了，哦对，计划，你搜考研心理应对策略：高效备考与压力管理的实用指南会看到很多强调计划重要性的，但我的经验是，计划能完成70%就是胜利，剩下30%是留给突发状况和情绪的，对了，有个小技巧，用那种可擦写的白板贴，每天完成一项划一项，比手机app有成就感多了，真的，你试试

压力不是你的敌人，当它不存在才是

好多人跑来问我，怎么消除压力，我说你搞错了，压力怎么可能消除，你得学着跟它共处，我有个朋友，二战的时候压力大到斑秃，天天戴帽子，越焦虑越刷题，越刷题错越多，恶性循环，最后考前一个月进了医院，打点滴复习，这哪行啊，压力是信号，告诉你该调整了，不是拿头撞墙的命令

（说到这个，我想起2019年那个夏天...我在地下室复习，又潮又热，做肖八选择题连着三套不及格，心态直接炸了，把书都摔了，然后蹲那儿哭，哭完了捡起来继续，现在想想，当时要是出去跑两圈，或者干脆睡一觉，效率高多了，但人钻牛角尖的时候就是不懂）

社交关系处理不好，真的会崩盘

尤其是宿舍关系、情侣关系，备考期间特别脆弱，我亲眼见过一个学员，因为室友晚上打游戏，憋着不说，自己生闷气，效率低下，最后爆发大吵一架，两败俱伤，其实早点买对耳塞，或者坦诚聊聊，问题早解决了，还有情侣一起备考的，非得绑在一起复习，节奏不一样互相埋怨，分手的比比皆是，备考期间，人际关系要做减法，而不是加法，明白吗

对了，有个小工具，降噪耳塞或者降噪耳机，投资绝对值，能省去无数摩擦，我后来用的那个，虽然贵点，但真是救了我的命，图书馆再吵也能沉浸进去

身体垮了，什么都白搭

这是我血泪教训，备考后期天天久坐，颈椎出问题，头晕眼花，还因为吃饭不规律得了胃病，上考场那天胃疼得冒冷汗，这状态能考好才怪，别小看锻炼，每天半小时快走或者拉伸，比你多刷一小时题管用，因为身体状态直接影响记忆力跟专注力，真的，我以前也不信，直到吃了亏

信息焦虑比题海更可怕

整天刷经验贴，加一堆群，看别人进度，然后自己慌得不行，我当年就这德性，收藏夹里存了几百个“必看”“技巧”，其实真正看完的不到十个，还浪费了大量时间，你搜考研心理应对策略：高效备考与压力管理的实用指南会看到很多方法，但关键不是收集，是认准一两种，坚持用下去，资料也是，把一本经典刷三遍，比刷三本不同的有效多了

（手机又震，算了不管了，接着说）

模拟考的心态建设才是yyds

很多人把模拟考当任务，做完对个分数就完了，大错特错，模拟考的核心是练心态，练时间分配，我最后一次考前，专门找最难最偏的套题，在很嘈杂的环境下模考，就为了训练抗干扰能力，真上了考场，遇到难题就不慌了，因为比那更糟的情况我都模拟过，tql这个词不太恰当，但模拟考的价值真的被低估了

其实吧，说这么多，核心就一句，考研是场马拉松，你得用让自己舒服的姿势跑，而不是盯着别人的步频，累了就慢点，渴了就喝水，别硬撑，那些“咬牙坚持”的鸡血故事，背后都有科学的节奏管理，只是他们不说而已

好了，你现在就站起来，活动一下脖子和肩膀，做五个深呼吸，就现在，做完再继续看书

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-24/document-id-4556.html，违者必究!