这破笔记本风扇声音跟拖拉机似的，但你们私信问我考研心态问题更让我头大，刚又看到个学员说紧张到拉肚子，实在憋不住了得跟你们唠唠

千万别信什么最后几天放松就行

我第一个学员，2018年那个山东小伙，就是考前三天说要放松，结果跑去打游戏，一打就是通宵，第二天模考脑子跟糨糊似的，最后政治大题都没写完，差两分过线，现在还在我微信里偶尔深夜emo

不对，我刚才说错了，不是2018年，是2019年，那会儿我还在机构当兼职顾问

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，是我现在带的学员问失眠怎么办，这咱待会儿说

反正那哥们后来跟我说，最后几天根本不是放松的时候，是调节节奏的时候，你把生物钟调到考试时间，上午学政治英语，下午学专业课，让大脑形成条件反射

那个模拟考我建议你至少坑自己三次

我第二年带的一个女生，模考永远在自己书房，安安静静的，结果到了真实考场，隔壁擤鼻涕、后面抖腿、走廊还有老师脚步声，她直接崩了，数学少考了二十分

所以你得故意在吵的地方模考，去图书馆大厅、去咖啡馆，甚至开着窗模考，让自（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学员在工地旁边租房复习，最后考试觉得教室安静得像天堂）

对了，有个小工具，手机下个白噪音APP，模考时候放点键盘声、咳嗽声，特别管用，我后来让学员都用这招

失眠就失眠别跟它死磕

这是我踩过最大的坑，考前一周我开始失眠，越想睡越睡不着，然后就开始吃安眠药，结果白天昏昏沉沉，恶性循环

后来有个老教授跟我说，你就算一晚上没睡，年轻人体内肾上腺素也能撑你考完试，别把失眠当回事，躺着也是休息

你搜考研前心理准备技巧：高效调节心态轻松应考会看到很多说法，但我的经验是，真失眠了就看点轻松的东西，别刷题，我常看美食纪录片，看饿了就去吃口面包

（手机又震，老婆问我啥时候回家，我说写完这个）

那些仪式感害死人

我朋友，考前必须穿红袜子，必须吃油条鸡蛋，结果考试那天早餐店关门，他心态直接崩了，觉得今年肯定考不上，其实他复习得很好，但上午考政治就一直想这个事

不对，我刚才说错了，他不是我朋友，是我表弟，这蠢事我能笑他一辈子

所以别搞那些必须怎样怎样的仪式，准备个Plan B，袜子多带一双，早餐想好两家店，心里就不慌了

考场上脑子空白怎么办

这问题我每年都答，其实有笨办法，你就直接在那草稿纸上写脏话，真的，我试过，写两句“这破题真难”、“出题人是不是有猫病”，写着写着反而放松了，灵感就来了

再或者深呼吸，不是那种浅浅的呼吸，是吸气数五秒，憋三秒，呼气数七秒，重复五次，这能激活副交感神经，比啥都管用

你搜考研前心理准备技巧：高效调节心态轻松应考会看到很多呼吸法，但那些太复杂，就数数最好使

对了，有个小技巧，考前半小时别跟人对答案，也别聊天，自己呆着，听听纯音乐，我那个考上北大的学员就这么干的，她说这叫心理隔离

那些说别对答案的都是扯淡

我考完政治就觉得多选题完蛋了，憋着不对答案，结果一晚上做梦都在涂答题卡，第二天考英语还在想这个事，反而影响更大

后来我学聪明了，考完一科就大概对下选择题，心里有数了反而放下了，但大题别看，那个主观性强，容易影响心情

（哎我笔记本快没电了，充电器在包里我找找）

最后说个玄学的

其实你紧张是因为太把考研当回事了，它确实重要，但不是人生唯一的路，我当年没考上第一志愿，调剂去了个普通学校，现在不也活得挺好，还在这跟你们唠嗑

那些觉得考不上就完蛋的，反而容易发挥失常，我见过太多这样的例子了，真的，放平心态，这考试有运气成分

好了，你现在就打开手机，把模考环境噪音设置好，今天下午就模考一次，就在吵的地方

（以下是问答部分）

Q：前辈，考前到底要不要放松啊？ A：你仔细看我写的第一个案例了吗，那山东小伙怎么挂的，放松不是放纵，是调节节奏

Q：失眠吃褪黑素有用吗 A：我真服了，上面不是说了别跟失眠死磕吗，药物副作用更大，躺着休息就行，别乱吃药

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