手里的咖啡都凉了，想想还是把这事儿说完吧，我闺女这两天也在问我怎么记东西快，我刚给她讲完，正好也跟你们唠唠，这破键盘还不太好使，我尽量说快点啊，手机在旁边震，我等下可能要回个消息

我这几年带过太多学生了，看着他们拼命熬夜、背书背到哭，最后成绩还是上不去，我就在想，方法不对，努力白费，你们现在是不是也这样，抱着一大摞书，从早看到晚，合上书本啥也记不住，别问我怎么知道的，因为我当年也这样，踩过的坑比你们走过的路都多

第一个坑：以为重复就是记忆

我有个学员，就叫小王吧，去年这个时候，他把历史时间轴抄了二十遍，真的，二十遍，手都抄肿了，结果一模考试，年份还是全混了，他当时哭着给我打电话，说老师我是不是太笨了，我听了特别难受，不对，我刚才说错了，不是难受，是心疼加着急，因为他犯的错误太典型了

重复阅读和抄写，在脑科学里叫“被动重复”，效率低得吓人，它给你一种“我学会了”的错觉，其实知识根本没进到长期记忆里，真正的记忆需要“提取练习”，就是合上书，自己努力去回想，哪怕想不起来，这个过程本身就在加固记忆

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来了，刚是我闺女问我晚上吃啥，接着说，后来我让小王别抄了，改成每天晚自习前，花10分钟，在纸上默写时间轴，想不起来也不许看，坚持了半个月，二模的时候他历史选择题全对，这玩意儿科学上叫“必要难度”，记忆有点吃力，效果反而更好

第二个坑：在错误的时间复习

大多数人都是考前突击，一夜不睡，第二天考完就忘光，我2018年带过一个艺术生，文化课底子薄，离高考还有三个月，她慌了，连续一周每天只睡三小时，疯狂背文综，结果在课堂上晕倒了，送医院了，最后身体和心理都垮了，高考也没考好

（说到这个，我想起2019年那个夏天，另一个学生用了间隔复习，每天就按计划看一点，状态很稳，最后考得反而很好...）

科学的搞法叫“间隔重复”，就是今天记了，明天复习一次，过三天再复习一次，再过一周复习一次，大脑需要时间把短期记忆“固化”成长期记忆，有个APP叫Anki就是干这个的，原理就是根据遗忘曲线给你安排复习时间，对了，有个小工具，你不用下那么复杂的APP，就用最简单的日历，今天背了的东西，在日历上标记好明天、后天、大后天要再看一眼，亲测有效

第三个坑：把知识拆得太碎

文科生背政治，一条一条背概念，理科生背公式，孤立地背，这是最傻的方法，知识不成体系，就像一堆散在地上的珠子，一碰就全乱了，我朋友的孩子，去年复习生物，把每一章的名词解释背得滚瓜烂熟，但大题一问综合性的，他就蒙，因为他不晓得这些概念之间是咋联系的

这里必须提一下，你搜高考冲刺有效的记忆方法：5个科学技巧快速提升复习效率会看到很多说法，但我的经验是，最核心的技巧之一就是“构建知识网络”，比如背历史，你别光背事件，你要画图，把这个事件的原因、经过、结果、影响，和别的事件用箭头连起来，在脑子里形成一张地图，记一个点就能带出一片

第四个坑：只用眼睛，不用手和嘴

学习通道太单一了，我观察过，成绩好的学生，复习的时候很少呆呆地看着书，他们要么在纸上写写画画关键词，要么嘴里念念有词给自己讲一遍，这叫“多感官协同”，调动越多的感官，记忆的痕迹就越深

我当年就吃过亏，觉得自己看懂了就行了，结果一上考场，提笔忘字，脑子里有那个意思，但专业术语就是写不出来，所以你现在复习，手里一定拿支笔，边看边划拉关键词，或者假装自己是老师，把这道题讲给你的同桌（或者空气）听，讲明白了，你才是真会了

第五个坑：忽视睡眠和情绪

这不是技巧，但比任何技巧都重要，很多学生为了挤时间，牺牲睡眠，情绪焦虑得不行，这完全是再杀鸡取卵，大脑在睡眠时，特别是在深度睡眠阶段，会把白天学的东西进行整理、巩固，你不睡觉，就等于学了白学，情绪紧张会让大脑分泌皮质醇，这东西会直接伤害海马体，就是管记忆的那个部件

（手机又震了，我再看下，是我一个学员来报喜，说用了方法最近模考有进步，tql，替他高兴）

所以，哪怕时间再紧，每天保证6-7小时睡眠，比多刷两小时题有用一万倍，情绪不好时，去楼下跑十分钟，或者听首歌，让自己平静下来再学，效率高得多，对了，还有个歪门邪道的小技巧，如果你明天要考数学，今天睡前快速翻一遍公式和错题，然后去睡，睡眠会帮你加工它们，亲测有效，但别熬到半夜再翻

好了，说得有点多了，手指头都敲麻了，你现在就可以做的1件小事：别往下滑了，就现在，合上你正在看的书或笔记，拿出一张白纸，把这一章的核心内容，用你自己的话，画一张结构图出来，哪里卡住了也别偷看，使劲想，想完再对照，这个过程只要15分钟，但比你盯书看一小时都有用

最后再啰嗦一句，你搜高考冲刺有效的记忆方法：5个科学技巧快速提升复习效率能找到的理论，我都用活生生的例子给你验证了，信不信由你，反正踩坑的又不是我，对吧，我得去热我那杯凉透的咖啡了

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-22/document-id-6420.html，违者必究!