这破空调吵得我脑仁疼，但比起你们现在问我怎么准备保研心态，这噪音都算轻音乐了，我在这行摸爬滚打五年多了，带的学员自己都数不清，成功上岸的有，最后一刻崩掉的更多，今天我就用手机敲点字，可能随时被娃打断，你们将就看，想到哪说到哪

别把焦虑当敌人，否则你输定了

我看太多人一提到保研心理准备，就想着怎么消灭焦虑，不对，我刚才说错了，应该是他们总想彻底消除焦虑，这第一步就错了，焦虑是正常的，我2019年带第一个学员时，他笔试面试都强，但每天给我发十几条消息，问老师会不会不喜欢他，材料会不会交错了，最后真到了面试，他反而因为前一周吃褪黑素调整作息，脑子一片空白，关键问题答非所问，挂了

教训是什么，焦虑是能量，你越对抗它越猛，你得学会和它共存，比如每天设个‘焦虑时间’，就那半小时可劲想坏结果，其他时间该干嘛干嘛，对了，有个小工具，手机自带的计时器就行，设25分钟，这期间只准学习，到点允许自己刷5分钟手机，亲测有效

信息黑洞能吸干你的精力

保研季最怕什么，不是实力不够，是信息过载，我有个朋友，实力tql，但他就爱加各种群，看各种经验帖，每天花三四小时刷，最后自己该复习的专业课没看，面试时老师问了个基础概念他卡壳了，因为信息看杂了，自己核心的反而模糊了

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，娃问晚上吃啥，你看，生活随时打断你，保研也是，没有完美的准备时间，你搜保研心理准备与调整：缓解焦虑与实现平稳过渡的实用指南会看到很多说法，但我的经验是，选定两三个信源，比如一个靠谱学长、一个学校官网、一个专业论坛，盯死了，别的别看，减少决策疲劳

模拟面试不是背书，是暴露问题

很多人模拟面试就找个同学随便问问，那没用，我犯过的错误，三次，次次损失惨重，第一次是我自己保研时，以为把自我介绍背熟就行，结果面试老师第一个问题就从我简历里一个不起眼项目切入，我当场懵了，因为没准备那么细，第二次带学员，没模拟压力场景，学员一到严肃场合就结巴，第三次，哎，是没模拟被打断，老师一打断学员逻辑就乱

所以模拟要真，找不熟悉你专业的、说话犀利的、甚至故意打断你的人，对了，有个小技巧，用手机录下来，自己看，你才会发现‘嗯、啊、然后’这些口头禅多烦人

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我第一个学员面试后崩溃大哭，就因为老师皱眉了，其实那老师天生皱眉脸，跟表现无关，但学员心态崩了，后面问题全答飞了）

平稳过渡不是躺平，是换挡

保研后到开学，很多人彻底松懈，结果开学跟不上，这叫‘上岸后溺水’，我有个学员，保研后玩了三个月，导师提前让看文献，他根本没看，开学第一次组会，导师直接问，他支支吾吾，第一印象就坏了，后面花了好久才扭转

平稳过渡的意思是，心态上放松，但行动上保持学习惯性，每天哪怕一小时，读点专业书、学学英语、甚至锻炼身体，都是为了开学那个档位能顺利切入，不然突然加速，发动机要爆的

你搜保研心理准备与调整：缓解焦虑与实现平稳过渡的实用指南，里面肯定会提计划，但计划要有弹性，别排太满，不然一天没完成就全盘皆弃，我常说的，计划要‘松紧带’，不是‘钢筋’

人际关系，这个隐形炸弹

保研时跟同学、跟老师、跟家长的关系，处理不好直接崩盘，我见过太多因为一个名额跟好友翻脸的，也见过跟心仪导师沟通太频繁被烦到的，还有跟父母吵架影响状态的，这里面的度很难把握

我的教训是，跟同学，可以合作但少聊细节，跟老师，邮件沟通简洁专业，别动不动发小作文，跟父母，提前打好预防针，告诉他们‘如果我这段时间脾气不好，不是针对你们，是压力大’，他们会理解的

对了，突然想到，有个联系人可能帮到你，不是中介，是你本科学校心理中心的老师，免费预约聊聊，不丢人，我很多学员去了都说好，释放压力还安全，毕竟学校老师保密

好了，你现在就可以做的一件小事，关掉所有保研群和社交媒体，就今晚，清静一下，看看专业书或者干脆早点睡，就现在

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Q: 前辈，模拟面试要找多少人比较合适 A: 哎，上面不是说了吗，关键不是人数，是‘真’，你找三个不同类型的人，一个挑刺的、一个陌生的、一个专业的，各模拟一次，比找十个熟人走过场强多了，再看一遍那段

Q: 焦虑时间具体怎么操作，还是不懂 A: 认真看啊，设个计时器，每天固定时间，比如下午4点，就想最坏的结果，想够了时间到就停下，其他时间焦虑来了就告诉自己‘下午4点再想’，这招我学员都yy，不对，是都说好，你试试就知道

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