这破空调吵得我脑仁疼，半夜十二点还在嗡嗡响，但你们问的“考研失利怎么办”更让我头疼，我干脆从床上爬起来，手机打字慢，你们凑合看，刚刷手机又看到一篇扯淡的文章，说什么“调整心态就行”我呸，我当年没调整吗我调整了三个月心态，结果第二年又挂了，真tql，你们别学我

这个错误我犯了三次，每次损失都上万

第一次考研失利后我干了一件最蠢的事，就是关在屋子里看了一星期励志视频，觉得明天就能重振旗鼓，结果？屁用没有，说句不好听的，心态重建根本不是喊口号，我2019年那个夏天，对就是那年，我把自己关在自习室每天学14个小时，但脑子是懵的，书翻到第十页还在想第一页，后来跟一个老朋友喝酒，他骂我“你在演什么苦情戏”，我才醒过来

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我爸打电话来说“没考上没事，回家种地也行”我当场就哭了，但哭完更焦虑了，后来发现哭根本解决不了问题，只能让你眼睛肿得没法看书）

你的当务之急不是马上扑到书上，而是先做一件小事，把失败原因写出来，不对，我刚才说错了，应该是写出来然后贴墙上，我第二次失败后写了整整三页，什么“数学基础不牢”“英语作文模板背串了”“政治肖四只背了两套”等等，其实核心就一条：我根本没重新规划时间，还用的以前那套节奏，当然死路一条

你搜考研失利后的调整策略：重新规划、心态重建与高效备战的实用指南会看到很多说法，但我的经验是，你先把手机里所有考研群退了，那些群除了制造焦虑屁用没有，我有个学员小李，天天在群里看别人晒分，结果自己书都没翻，这不是找虐吗

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来，刚一个学生问我政治要不要报班，我说你先把大纲看一遍再说话，对了，说到政治，有个小技巧，用小程序刷选择题特别快，我当年就是用碎片时间刷了一千多道，但是别沉迷，刷完要复盘，不然就是白费力气，好吧我扯远了，回到正题

重新规划这件事，你必须有“断尾求生”的觉悟

什么是断尾？就是承认自己之前的计划全错了，我第三次考研的时候，一上来就把所有参考书换了，因为之前用的书有厚厚的笔记，但那些笔记全是错的，我看着它门就想起失败的场景，脑子里全是负面情绪，书都买新摸的，笔记重新做，虽然浪费了几百块，但值了

还有专业课，千万别自己瞎琢磨，我那年把一个知识点理解错了，还跟人争论了三个月，后来一查书，我靠，我才是傻逼，所以一定要找有经验的人问问，哪怕花点钱，我认识一个学姐，专门帮人做专业课规划，她带的学生上岸率很高，我当时就是找她聊了一次，发现我之前的复习方向完全偏了，比如那门《传播学》我每天都在背定义，但今年就考了一道大题，分值却占了40分，你们能明白那种绝望吗

大概2个月前我还在带一个二战的学生，他英语阅读错一半，急得睡不着，我让他每天只做一篇阅读，但必须逐句翻译，坚持两周后正确率就上来了，所以高效备战的真相是：少就是多，慢就是快，你现在去图书馆看看，那些一天学12小时的，大多数都在摸鱼

心态重建这件事，你越想要越得不到

（手机又震了，这次是外卖，你们等一下，我去拿）

好，我边吃边说，心态重建说白了就是接受自己是个菜鸡，我第二次失利后，足足颓废了两周，每天打游戏打到凌晨，但后来发现，打游戏比学习更痛苦，因为打完更空虚了，这时我才学会跟自己和解：我允许自己每天只学6小时，但必须全神贯注，只要你开始接纳现状，心就静下来了

对了，刚才想到一个事儿，千万不要跟考上的同学比较，你会疯的，我有一个朋友，他室友考上了北大，天天在朋友圈发实验室照片，我那朋友直接把室友拉黑了，虽然绝情，但有用，因为每个人节奏不同，你比的是去年的自己，不是别人的今天

你搜考研失利后的调整策略：重新规划、心态重建与高效备战的实用指南时，是不是发现每篇文章都在讲“要自信”？全是放屁，自信不是你想有就能有的，它是从一次小成功里长出来的，比如你把数学一个章节彻底搞懂了，做对了一道难题，那种感觉才是真正的自信，我建议你每天睡前记下三件“我今天做成了什么事”，哪怕只是背了十个单词，也有用

跑题时间，但我想说这个很重要

对了，我有个小工具要推荐，就是那个番茄钟APP，别买付费版，免费的够用了，但注意！别把时间浪费在设置APP皮肤上，我见过有人搞一上午的界面，书没看一页，还有，书桌上只放当前要看的书，我去年把零食啊手机啊都收到抽屉里，效率至少翻倍，好吧扯远了，你们别嫌我啰嗦

最后说点实际的，关于高效备战

我犯过的最蠢的错误就是在疲劳的时候硬扛，以为多撑一小时都是赚到，其实效率是负的，大脑跟肌肉一样，需要休息，我后来每周强制休息一整天，去打篮球或者看烂片，你会发现，休息后的学习效率直接拉满

还有一个坑：同时准备好多科目，我有一年上午数学下午英语晚上专业课，结果每个都只学进一点点，正确的做法是先攻最弱的科目，比如你数学差，那就前两周只刷数学，其他能保住基本分就行，我朋友就是用这个方法，数学从80提到了130，yyds

好了不说了，你们肯定也看累了，我现在要去做个计划表

结尾

你现在就可以做的1件小事：关掉手机，拿出纸笔，写下三句话——“我去年失败的最大原因是什么”“我今年必须做对哪三件事”“我明天早上要学的第一个知识点是什么”写完贴床头，只要10分钟

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问答 Q1：学长，我是不是该报个一万块的辅导班才能考上啊？ A：你刚刚有没有看文章里说的？我那个天天退群的学员，两万块的班报了也没考上，后来听我的换了资料自己学，反而上岸了，钱不是万能的，方向才是，你先把基础搞清楚再想花钱的事

Q2：我每天学10小时但还在焦虑，怎么办？ A：跟我第三次考研时一样，纯属感动自己，文章里说了，“少就是多”，你先试试每天只学6小时但是专注，如果做不到专注，你学20小时也是白搭，再说一遍，心态重建不是喊口号，是接受自己的菜鸡本质，懂了吗

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