手里的咖啡都凉了，还是速溶的，这玩意儿陪我熬过了不知道多少个赶due的夜，现在闻到这味儿都条件反射地紧张，刚才翻手机，又刷到几个刚出去的小孩在论坛上哭诉，说在宿舍被孤立、在课堂不敢说话，感觉天都塌了，我一看就乐了，不是幸灾乐祸啊，是看到五年前的自己了，那会儿我觉得自己准备得特充分，托福GRE分都不低，结果下了飞机第一个跟头就栽在打招呼上，对着超市收银员就来了一句字正腔圆的“How are you”，人家愣了两秒，回了个“Good, you”，我以为得开始寒暄呢，结果人家就等着我付钱，空气突然安静，尴尬得我能用脚趾抠出个宿舍来，

语言过关？别逗了，真正的坑在“潜台词”里

很多人以为托福考110就万事大吉了，大错特错，课堂讨论才是修罗场，我记得第一次 seminar，教授问有什么看法，我肚子里有一堆观点，刚想开口组织个完美长句，旁边本地同学几个短句加个“like”、“you know”就把类似观点说了，还赢得了点头，我那个憋屈啊，后来才明白，他们不看重你句式多复杂，而看重你能否快速、有互动地加入对话，甚至有次我精心准备的发言，因为用了太多“我认为”、“从理论上说”，被教授善意提醒“不要太学术化，像是在读论文”，（手机震了，我回个消息，马上回来） 回来了，房东催交网费，说到哪了，哦对，语言陷阱，还有更隐晦的，比如教授说“interesting”，可能真的觉得有趣，也可能只是礼貌表示“我听到了”，但内心不以为然，你得看他的语气和后续问题，这个得靠碰钉子才能学会，

社交不是喝酒 party，搞错核心伤钱又伤心

我有个朋友，也是当年一起出去的，他觉得融入就要混本地圈子，天天跟着去酒吧、看球赛，钱包空了，课也跟不上了，最后还因为喝酒过量惹了麻烦，其实吧，很多本地学生没那么爱天天 party，他们也有自己的学习小组和安静爱好，硬融不如找共同兴趣点，比如我后来加入了一个徒步社团，每周走走路，聊聊看到的动植物，反而交到了几个能深聊的朋友，对了，有个小工具叫 Meetup，不是约会软件啊，是找兴趣小组的，你输个邮编就能看到附近各种活动，读书、烘焙、骑行都有，比硬着头皮去酒吧强多了，（说到这个，我想起2019年那个夏天，在州立公园徒步，遇到暴雨，几个人躲在树下分享能量棒，后来成了铁哥们）

饮食和生活的孤独感，胃比心更想家

这是最没人提，但最磨人的，天天三明治、沙拉、披萨，吃到你怀疑人生，不是中餐不好找，是贵啊，而且味道不正宗，最破防的一次是过年，自己煮了包从亚洲超市买的天价速冻水饺，看着春晚重播，眼泪就掉碗里了，后来我学会了，一定要自己做饭，哪怕从番茄炒蛋开始，买菜别老去中国超市，贵，本地超市的肉蛋奶很便宜，蔬菜认不全就拍照翻译，投资个电饭煲和一口好锅，yyds，能极大提升幸福感，做饭也是社交，我经常约朋友来宿舍聚餐，每人做一个菜，成本低还热闹，感情升温利器，

学术习惯的巨坑，差点让我被开除

这个最要命，国内习惯了大作业借鉴一下“参考”一下，在这里，呵呵，我第一次 group work，参考了一篇网上的文章，改了改句子就放进去了，没标注清楚来源，直接被教授约谈，说我有抄袭嫌疑，那次吓得我魂飞魄散，解释了半天，最后得了零分，差点有正式记录，所以，引用格式（APA、MLA这些）比你想象的重要一百倍，所有不是你自己脑子直接想出来的东西，哪怕是一个数据、一个观点，都要cite，图书馆一般有免费workshop，一定要去，还有，office hour 一定要去，不是你有问题了才去，混个脸熟，让教授知道你是谁，期末打分都可能手下留情，

（手机又震，导师邮件，我扫一眼） 嗯，催进度了，长话短说吧，你搜应对留学中常见的文化冲击：留学生必备的跨文化适应指南会看到很多说法，但我的经验是，所有指南都是地图，真正走路的是你的脚，会疼会磨泡，你得自己感受，比如指南说尊重文化差异，但没告诉你，有时你的沉默会被当成冷漠，你的谦虚会被当成没能力，所以该展示的时候一定药展示，

不对，我刚才说错了，应该是“要展示”，打字打快了，你看，就像这个错别字，小问题，但多了就影响理解，沟通也一样，

再扯一点，关于心理健康，别硬撑，觉得孤独、焦虑太正常了，学校心理咨询服务可以用，别觉得丢人，我见过太多人崩得太紧最后出问题的，把它当成一个资源，就像健身房一样，

对了，突然想起来，有个小技巧，如果感觉沟通不畅，试着用“What I understand is...”开头复述一遍对方的意见，能避免很多误会，显得你在认真听，拉近距离神器，

跑题了，说回文化冲击，它是个波浪线，一开始兴奋，然后低谷，再慢慢平缓，我大概在第三个月跌到谷底，觉得什么都不对，想回家，挺过去就好了，真的，指南里写的阶段模型是真的，应对留学中常见的文化冲击：留学生必备的跨文化适应指南这类东西，这时候翻翻，知道自己是正常的，就能好受点，

好了，你现在就可以做的1件小事：打开手机备忘录，建个新文件夹，名字就叫“生存工具箱”，把今天提到的 Meetup、学校写作中心网址、心理咨询预约链接、还有常去超市的地址，全丢进去，五分钟搞定，比你看一万字指南都管用，tql

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