这破手机屏幕裂了条缝、打字老点错、但后台一直有人问我最后一个月怎么安排时间、看着那些问题我就着急、跟当年我表弟一模一样的、拿着个计划表密密麻麻从早上五点排到晚上一点、结果三天就崩了、还在那哭说自己不是学习的料、我去他屋里一看、好家伙、那计划表贴墙上跟符咒似的、看着就喘不过气

所以啊、今天必须跟你们聊聊、用我这五年带过上百个学生的经验、好的坏的都见过、告诉你们什么是真正有用的时间管理、不是那种贴在墙上的鬼画符

第一个坑：把时间塞满就叫努力、这是最蠢的想法

我第一个学员、就叫小A吧、特别乖、我给他的建议他加倍执行、我说早上背单词一小时、他定闹钟五点起来背两小时、我说下午做套理综、他非得连续做两套、结果呢、坚持了一个礼拜、周六早上直接起不来、睡到下午、然后心态炸了、觉得自己废了、在床上躺了一天、啥也没干、还浪费了一天

这就是最常见的错误、把计划表当成填充游戏、恨不得每分钟都塞满、觉得空隙就是罪恶、不对、我刚才说错了、应该说是“懒惰”、他们认为休息和留白是懒惰、但真正高效的规划、恰恰是给“休息”和“意外”留出位置

你搜高考冲刺高效时间管理策略：科学规划提升复习效率、会看到很多把一天切成豆腐块的方法、但我的经验是、越到冲刺阶段、越不能切太碎、因为你会一直被“切换任务”的成本拖垮、比如你计划9点到9点45数学、9点45到10点半英语、光是看着表等切换那个瞬间、就能耗掉你不少精力、更别说如果数学题卡住了、整个节奏全乱

（手机震了、我回个消息、马上回来）

好了、刚是个家长问要不要报押题班、唉、这个我等会儿再说、先拉回来

第二个坑：用别人的时间表、来折磨自己

我19年带过一个女生、成绩中上、但特别焦虑、她从网上找了个清华学霸的作息表、照搬、人家早上跑步、她也跑、结果她从小体质就弱、跑完一上午都没精神、人家晚上睡前听英语听力、她听了失眠到两点、这不胡闹吗、每个人的精力曲线、习惯、弱点都不一样、你拿一个顶尖长跑运动员的训练表、给一个刚开始锻炼的人用、这不叫励志、这叫自sha

（说到这个、我想起2019年那个夏天、有个男生就是迷信学霸笔记、花高价买了一堆、结果发现还没自己的笔记好用、因为那不是他自己的思维路径啊、白白浪费了钱和感情）

所以、科学规划的第一步、是了解你自己、你是“猫头鹰”还是“百灵鸟”、你数学做完后是需要换文科放松、还是需要一鼓作气再搞一门理科、这都需要你花几天时间记录和观察、而不是直接套用

对了、有个小工具、特别土但有用、你就拿张白纸、记录两三天、不用记具体学了啥、就记下“几点到几点、状态很好”、“几点到几点、脑子浆糊了”、“几点因为什么事分心了”、这个原始记录、比你做一百套题都有用、因为它能帮你找到真正属于你的高效时间段

第三个坑：追求完美的执行、一次打断就全盘放弃

这个错误我犯过、也见过无数学生犯、计划得好好的、结果上午班主任临时开了个班会、或者家里来了个客人、或者自己就是莫名烦躁不想学、然后、就觉得“今天计划毁了、明天再重新开始吧”、接着就开始玩手机、看小说、破罐子破摔

这是最要命的、计划不是法律、不是铁轨、它应该是橡皮筋、有弹性、你今天上午耽误了一小时、怎么办、很简单、优先保证你今天最重要的那两件事完成、比如你定的今天是“搞定数学三角函数专题”和“背完语文必背篇目那两篇”、那就算天塌下来、你也要把这两件事做了、其他没做的、顺延或者直接删掉、保证核心目标、计划就还能救活

而不是说、啊、我第三项没做、后面全对不上了、算了、直接摆烂、这就像你赶火车、错过了一班公交、你不是想着怎么打车或者换地铁赶下一班、而是直接坐在公交站哭、说今天不出门了、这不傻吗

真正有用的策略：模块化、而不是碎片化

好了、吐槽了这么多、说说我觉得真正有用的东西、那就是模块化管理、你把一天分成几个大模块、比如“上午攻坚模块”、“下午刷题模块”、“晚上整理回顾模块”、每个模块里、只安排一类任务、或者一种思维模式的任务

比如上午你头脑最清醒、就专攻你最怕的、或者最需要思考的科目、像数学物理的大题、下午容易犯困、那就用来做“输出型”任务、比如限时刷一套英语或语文选择题、晚上用来“梳理和记忆”、整理错题、背点东西

这样、即使模块内部有小的调整、但整体框架是稳的、你不会因为一项任务的耽搁而全盘崩溃、而且模块之间要有明确的休息、这个休息不是玩手机、而是离开座位、走动一下、看看远处、喝口水、让大脑真的换挡

你再去搜高考冲刺高效时间管理策略：科学规划提升复习效率、看看那些讲模块化管理的、是不是比列时间清单的靠谱多了

必须跑题的提醒：身体和情绪也是需要管理的“时间”

对了、还有一个最重要的、但总是被忽略、那就是你的体能和情绪、你规划得再好、感冒发烧一次、或者跟爸妈大吵一架心态崩了、整个节奏就没了、所以、在计划里、必须把“吃饭”、“睡觉”、“轻微活动”和“放空”也写进去、当作最重要的任务来执行、特别是睡眠、冲刺阶段、你少睡一小时、第二天效率降三成、里外里是亏的、tql（太累了）有时候就是因为睡太少

有个小技巧、如果感觉特别烦躁学不进去、别硬抗、给自己一个“垃圾时间”、比如就允许自己彻底放空15分钟、设置好闹钟、看窗外发呆都行、这15分钟不是浪费、是给大脑重启、比硬撑着低效率磨三小时强多了、yyds（永远的神）这个办法

（手机又震、不好意思、我妈问我晚饭吃啥、我说随便、继续）

最后、也是最重要的：立即行动、从扔掉“完美计划”开始

说了这么多、可能有点乱、我也有点累、想到哪说到哪了、但核心意思你们应该能明白、时间管理不是画一张漂亮的表、而是找到适合自己节奏、并能坚持走下去的方法

你现在就可以做的1件小事：

把你墙上或者本子上那个精确到分钟的计划表、撕了、或者删了、就拿一张新的纸、或者打开手机备忘录、只写下明天你一定要完成的最重要的两件事、以及你状态最好的那个时间段、然后、明天就只盯着这两件事、其他时间、用我上面说的模块去大致填充、先这样试三天

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问1：前辈，是不是只要每天学满12小时就一定能考上好大学？ 答：你看我上面写小A的例子了吗？他学满12小时、甚至更多、然后崩了、时间长度不等于复习效率、关键是你有效产出了多少、比如弄懂了几个核心考点、而不是在桌子前坐了多久、别再问这种只看时长的傻问题了

问2：那些学霸时间表真的没用吗？我花了好多钱买的。 答：唉、我中间不是说了那个2019年买学霸笔记的男生吗？有用的不是表、是表背后那个人的学习习惯和思维方法、你可以参考他们安排任务的逻辑、比如文理交叉、但别照抄作息、你花钱买的不是表、是焦虑、现在、把注意力放回你自己身上、观察你自己的节奏、别再到处找别人的符咒了

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