手里的咖啡都凉了，刚才辅导的那个学生又问我怎么安排时间，说看了好多文章还是懵，这让我想起我柜子里那堆写满计划又废掉的笔记本，堆得跟山一样，这事儿啊，真不是看几篇鸡汤就能解决的

千万别把计划表做得比考试大纲还精美

我当年就折在这上面了，真的，第一年备考，我花了一周时间，彩笔、尺子、贴纸全用上，做了个巨漂亮的时间表，每小时干嘛，颜色区分科目，贴墙上跟艺术品似的，结果呢，坚持了不到三天，因为第一天下午数学题卡壳，原定的一小时复习拖成了三小时，后面计划全乱，我看着那张漂亮的表，感觉像个讽刺，直接撕了，后来我学员里十个有八个犯这病，计划非要精确到分钟，把自己逼得喘不过气，一有偏差就全盘放弃，不对，我刚才说错了，应该是不只八个，起码九个半

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，孩子老师发的通知，你看，生活里意外多了去了，备考也是，所以计划要有弹性，我后来学乖了，改用区块法，比如上午这个大块给数学和语文，具体先做哪样看当天状态，但总时间框死，这样灵活多了，对了，有个小技巧，你随便找个本子，就在今天日期的旁边，画一个“实际完成时间轴”，和你的计划并排对比，坚持一周，你就知道自己真实的节奏在哪了，这比任何漂亮计划都有用

晚睡熬夜刷题，感觉自己很努力，其实在自我感动

这是最深的坑，我用三年时间才爬出来，晚上熬到两三点，第二天头昏脑胀，上课效率为零，然后晚上又愧疚，再熬夜补，恶性循环，（说到这个，我想起2019年那个夏天，跟我一起备考的朋友，天天晒凌晨三点的朋友圈，最后成绩出来比我差了一大截，他不是不努力，是努力用错了地方）大脑是需要休息的，你晚上多熬那两小时，换来的可能是第二天一上午的报废，这买卖太亏了，而且长期下来身体扛不住，我后来甲状腺就出了问题，医生直说跟长期熬夜压力大有关

你得相信科学，睡眠就是记忆巩固的关键时间，你白天学的东西，晚上睡好了大脑才帮你整理归档，你搜DSE备考必读：高效时间管理技巧助你冲刺理想成绩，里面肯定会提到睡眠，但我的经验是，它可能说得太温柔了，我跟你讲，熬夜就是慢性毒药，不是开玩笑

什么资料都搜集，仿佛资料存了就是学了

这毛病我到现在还有点，网盘里几个T的学习资料，真正看完的不到十分之一，备考时更是，看到别人说某某练习册好，马上买，某某密卷厉害，立刻下载，电脑里文件夹套文件夹，感觉特别充实，其实都是知识幻觉，真正的掌握，是把一本好书、一套好题反复做透，我记得有个学员，数学就死磕那本官方指定的练习册，来回做了五遍，每一遍错题都整理，最后数学5**，而我们这些到处找偏题怪题的，反而基础不稳

（手机震了，我回个消息，马上回来）

所以，资料在精不在多，对了，有个小工具，就用手机自带的备忘录或者任何一个清单APP，把你核心要用的资料，不超过五样，写在最前面，其他任何诱惑你都先加到这个清单的“可能清单”里，考完再看，现在，只看这五样，反复看

不会休息，等于不会学习

休息不是打游戏、刷短视频，那叫换一种方式消耗注意力，真正的休息是让大脑彻底放松，发呆、散步、听听纯音乐，甚至睡个十分钟的午觉，我以前觉得休息是浪费时间，后来发现，课间那十分钟完全放空，再回来听课，效率翻倍，我有个朋友更绝，他每学习45分钟，必须起来做几个拉伸，看看窗外，雷打不动，最后他分数比我高，状态还比我好，你说气不人不，不对，应该是气不气人

这里面有个关键，叫“主动休息”，你得把它像课程一样安排进时间表，而不是累垮了再休，你可以在那个DSE备考必读：高效时间管理技巧助你冲刺理想成绩里找找关于番茄工作法的介绍，但我觉得它那个25分钟太短了，你可以调成适合自己的45或50分钟，然后强制休息

总想补短板，却忘了你的优势科目可以救你

策略错误，血泪教训，我文科好，理科弱，我就把70%时间砸在理科上，结果理科提了少许分，文科因为没时间巩固，分数反而掉了，总成绩更差，DSE是看总分的啊，朋友们，后来我调整策略，稳住优势科目，用少量时间维持，然后把大部分精力攻破弱势科目里最容易提分的部分，比如我数学差，但我发现几何部分比代数好提分，我就主攻几何，这样效率最高

这不是让你放弃短板，是让你聪明地分配火力，什么都想抓，最后什么都抓不牢，对了，说到分数，你得去研究一下往届的评分标准和“拉curve”的情况，有时候你在一科上从4到5要花的力气，可能比另一科从5到5**还大，这个以后再细说

好了，说得有点散，但都是掏心窝子的话，你现在就可以做的1件小事：立刻，关掉这个页面，然后拿出你现在的计划表（没有就拿出白纸），在今天的安排里，硬生生插进去两个15分钟的“发呆休息”时段，什么都不干，就发呆，今天就开始体验

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（问答部分） 问：前辈，你一直说资料在精不在多，那到底哪本练习册才是最好的啊？ 答：唉，我刚才白说了吗，我说了我学员死磕官方指定那本拿了5**，这就是最好的例子啊，没有“最好”，只有“最适合你的核心材料”，别再到处问什么秘籍了，把手头的权威材料吃透先

问：晚上就是睡不着怎么办，压力太大了。 答：你看，你又想熬夜，我刚才说的睡眠是毒药那段你是没看还是不信，压力大就更要睡，睡不着就从今天开始，睡前一小时别碰手机，试试用热水泡脚，或者听些白噪音，这都是我2019年那个夏天之后才明白的道理，身体坏了，什么都没了

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