这杯速溶咖啡真是难喝的要命，但比起我当年备考时喝的那些玩意儿已经算好的了，刚才有个学生发信息问我DSE压力大怎么办，我想着就一起说说吧，（手机震了，我回个消息，马上回来）回来了，刚才说到哪了，哦对，压力，你们现在这些孩子动不动就说压力大，其实我们当年更惨，但今天不是比惨大会，我是真想帮你们省点力气

那本破书差点毁了我的第一次考试

我记得特别清楚，2014年吧，那时候没什么指南，我就买了一堆所谓必读的书，其中一本讲时间管理的，让我把每分钟都计划好，我就真信了，早上6点起床背单词，6点15分做数学，6点30分…结果呢，坚持了不到三天就崩了，整个人像上了发条的机器，最后看到书本就想吐，不对，我刚才说错了，不是2014年，应该是2015年，时间太久了记混了，教训是什么，计划要有弹性，人不是机器，你们现在好多了，你搜DSE考生必读：高效心理调适建议与压力管理指南会看到很多说法，但我的经验是，那里面说的“弹性时间管理”才是真的有用，千万别学我当年那么轴

通宵？那是世界上最蠢的事没有之一

我见过太多学生，包括我自已，觉得晚上效率高就拼命熬夜，结果白天上课像梦游，考试的时候脑子根本转不动，我有个学员更绝，考前一周每天只睡三小时，结果考试当天发烧了，三年努力差点白费，对了，有个小工具特别好用，手机自带的健康应用里的睡眠监测，设个目标每天盯着，比什么鸡汤都管用，（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个学生就是因为睡眠调整好了，最后超常发挥）

别把父母的话全当真

他们当然是为你好，但他们有时候的话真的只是增加压力，比如“考不好人生就完了”，这种话听听就算了，千万别往心里去，我当年就是太把我爸的话当圣旨，考前紧张到拉肚子，现在回头看，人生路长着呢，一次考试而已，虽然对你们现在来说是天大的事，对了，如果和父母沟通困难，试试写纸条或者发信息，有时候文字比当面说更管用

（手机又震了，是我老婆问我晚上吃什么，不管了）

朋友可以一起学习但别比较

学习小组是双刃剑，搞得好是互相促进，搞不好就是互相伤害，我见过两个好朋友因为比模考成绩最后闹翻的，真不值得，记住，你们的对手不是坐在你旁边的那个他，而是你们自已的惰性和恐惧，比上次进步一分都是胜利，tql这种话少说，说多了容易飘

情绪崩溃了怎么办

允许自已崩溃，真的，我第三次备考的时候，有次做物理题做到一半突然把卷子撕了，然后哭了半小时，哭完就好了，情绪就像洪水，宜疏不宜堵，找信任的人说说，或者写下来然后撕掉，千万别憋着，你搜DSE考生必读：高效心理调适建议与压力管理指南里面应该有类似的方法，但我个人觉得，有时候大哭一场比任何方法都见效快，yyds

对了，突然想到，如果觉得学习环境太压抑，试试换个地方，图书馆角落、咖啡厅，甚至公园长椅，我当年就经常去家附近的麦当劳，点杯可乐坐一下午，效率反而高

那些让你分心的小恶魔

手机、游戏、暗恋对象…这些都知道，但怎么控制，我的土办法是，学习的时候把手机放在另一个房间，或者用forest那种应用锁起来，至于心里想的那个人…（唉，这个我就不多说了，都是泪），总之，承认自已有欲望，但给欲望规定时间，比如学完两小时可以看十分钟手机

说了这么多，其实最关键的还是认清自忆，每个人节奏不一样，别硬套别人的方法

好了，你现在就站起来，伸个懒腰，深呼吸三次，就现在

---

Q: 熬夜真的完全不可以吗？我晚上就是比较精神 A: 我刚才不是说了通宵是世界上最蠢的事吗？但如果你真是夜猫子，可以适当调整，但保证总睡眠时间，别学我那个发烧的学员

Q: 压力大吃什么比较好？ A: 文章里重点说的是心理调节不是食补啊朋友，不过既然问了，香蕉、坚果这类食物据说有点用，但别指望靠吃东西解决压力问题

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-19/document-id-8534.html，违者必究!