这破笔记本风扇嗡嗡响得跟拖拉机似的，我昨晚就睡了四个小时，眼皮打架，但看见你们群里还在问什么“每天学12小时够不够”，我真是急得脑壳疼，不行，我必须说几句，不然你们又得掉坑里

第一个大坑：把时间表排成军训课表

我当年第一年冲刺的时候，真的，我做了张表，从早上5点到晚上1点，每半小时一节课，精确到上厕所几分钟，贴墙上，还觉得自己贼牛，结果呢，第三天就崩了，因为数学卷子比预期难，超时了，后面全乱套，越乱越焦虑，最后把表撕了，那感觉真是，tmd 不对，我刚才说错了，不是第三天，是第五天，因为前两天靠鸡血撑着，第五天彻底垮掉，瘫床上一天没动 教训是什么，时间管理不是管分钟，是管精力，你状态好的时候，一小时能啃下三道压轴题，状态差的时候，抄单词都走神，所以别按时间排，按任务块排，比如“上午主攻数学薄弱章节”，而不是“8：00-9：00数学”，留出弹性，对了，有个小工具，手机自带的那种计时器，但你用来倒计时25分钟，专注一坨任务，然后休息5分钟，比排长表好用一万倍，真的 （手机震了，我回个消息，马上回来） 是我之前带的一个学生，他说现在学校晚自习到十点半，回家还想学，问我行不行，我直接骂他了，这是另一个坑，我等会再说

第二个要命的：不懂什么是真正的休息

休息不是刷手机、看短视频，那叫换一种方式消耗精力，我第二年冲刺，中午吃完饭就刷会儿微博，结果一刷半小时，下午头昏脑胀，还以为是没睡够，其实是信息过载，真正的休息，对大脑来说，是放空、是轻度体力活动，比如发呆五分钟、听听纯音乐、走廊里晃两圈，甚至趴着啥也不想，我后来养成个习惯，每学完一个番茄钟（就刚才说的25分钟），就起来接杯水，看看窗外，效果比刷手机强太多了，你搜高考冲刺阶段必备：高效学习时间管理技巧全解析会看到很多说法，但我的经验是，里面如果没强调休息的质量，那就是扯淡 （说到这个，我想起2019年那个夏天，我隔壁桌的哥们，真是猛人，每天就睡六小时，其余时间除了吃饭全在学，我们都觉得他稳了，结果考前两周连续发烧，最后去了个普通一本，血的教训，身体和精神是耗材，你得省着点用）

第三个，错题本不是摘抄本，是手术刀

很多人，包括我以前，错题本做得花花绿绿，把题目和答案抄上去，就觉得自己在学习了，屁用没有，错题本的核心是“为什么错”和“以后怎么不错”，我后来改成，只写关键步骤和当时卡住的原因，比如“数列这里，没想到用裂项相消，因为没看出来分母的规律”，然后每周天晚上，专门翻看这周的错因，比刷新题有用，真的，这叫精准打击 对了，突然想起来，有个小技巧，你如果某个题型反复错，比如物理的电磁场偏转，你就找十道同类题，不做别的，一下午就啃它，做完对比，找共通点，这招是我一个考上清华的学姐教我的，yyds

第四个，晚上熬夜是看起来努力，其实是偷懒

刚才说我那个学生，晚自习到十点半，回家还想学，这就是典型的用体力消耗代替脑力思考，晚上大脑都糊了，效率极低，还影响第二天，我第三年的时候，强制自己十一点半必睡，睡前半小时不碰书，就看点闲书或者听点舒缓的音乐，第二天早上六点起，脑子清醒得一批，早上的一个小时，能顶晚上三小时，你试试就知道，睡眠不是敌人，是充电器，别跟生物规律对着干 （手机又震，我妈问我吃不吃水果，等会）

说到手机，这是第五个坑，但我不单独列了，就一句话，学习的时候让它物理远离你，别信自己的自制力，我把它锁柜子里，钥匙给我妈，或者用那种forest之类的锁机软件，真的，你少看一小时手机，多睡一小时觉，或者多总结一小时错题，哪个值当

好了，你现在就可以做一件小事，把手头的任务，不管有多少，按“重要且紧急”、“重要不紧急”、“其他”分一下，今天就只干掉“重要且紧急”里的前三项，别的先别看，做完你就知道什么叫轻松

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问答 Q：看了还是不会管理时间，能再给个具体模板吗？ A：我前面不是说了吗，别要模板，要按任务块排，别按分钟排，你看我举的那个排精确到半小时课表的例子，最后是不是撕了？模板就是坑啊朋友

Q：错题本一定要手写吗？用平板行不行？ A：哎，重点不是工具啊，是“为什么错”和“以后怎么不错”，你哪怕用脑子记呢，我前面举的例子，那个只写关键步骤和卡住原因的方法，用纸、用平板、用电脑记事本都行，工具不重要，思维才重要，你再看一遍我那一段

对了，最后提一嘴，你搜高考冲刺阶段必备：高效学习时间管理技巧全解析，可能会看到各种复杂的表格和理论，我的建议是，抓最核心的：精力管理大于时间管理，错题质量大于题目数量，睡眠和休息不是罪恶，是战略投资，就这些，我得去眯一会了，扛不住了

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