手里的咖啡都凉了，盯了这么久的屏幕眼睛发酸，刚刷手机又看到一篇什么“七天逆袭清北”的鬼文章，实在忍不住了，必须跟你们唠唠，这破空调还一直嗡嗡响，跟我当年考前那个自习室的破风扇一样，吵得人心烦，但烦也得说啊，看看你们现在这状态，跟我当年踩坑前一模一样，我干了五年多这行，带了这么多届学生，成功的有，失败的更多，今天累了，但有些话不说我憋得慌，

别把“冲刺”当成“熬夜马拉松”

我第一个学员，小王，对，就是那个最后一个月天天只睡三四个小时的狠人，咖啡当水喝，红牛论箱买，结果呢，考前一周直接烧到39度，在医院里过的，模拟考能冲600多分的人，最后出来分数，唉，不提了，他觉得自己是意志力坚强，其实这就是最大的误区，冲刺不是让你把弦绷断，是调整节奏到最佳击发状态，你搜高考冲刺考前心态调整指南：高效备考与心理疏导策略会看到很多说法，但我的经验是，那里面说的“高效”，第一步就是“保住你的睡眠”，别跟自己的身体过不去，我当年也试过熬夜，第二天脑袋跟糨糊一样，一道题看三遍不知道它在问啥，效率低到可怕，还容易崩心态，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了，说到心态，这是第二个大坑，

越怕考砸，就越容易手抖

我记得有个女生，平时稳稳的211水平，最后一次模拟考数学炸了，从那以后，她一做数学卷手就抖，控制不住的那种抖，越告诉自己要冷静抖得越厉害，她来找我的时候，人都快虚脱了，你们知道问题在哪吗，她把一次考试和整个人生价值绑定了，考不好就全完了，天就塌了，这种念头最杀人，不对，我刚才说错了，应该是最杀“分”，我们后来花了一周时间，没怎么搞题海，就干一件事，让她在每次心跳加速、手开始发凉的时候，写下一句话：“这只是张纸，它决定不了我是谁”，然后做三次深呼吸，再动笔，听起来很玄乎是吧，但有用，高考她数学正常发挥了，虽然没超常，但没拉胯，这就够了，

对了，有个小技巧，你实在紧张得不行，去洗把冷水脸，用力搓搓耳朵后面，那儿穴位多，能快速清醒一点，亲测有效，比干瞪眼强，

资料成山，不如一本翻烂

这是我犯过最蠢的错误，真的，而且犯了不止三次，每次看到什么“秘卷”、“押题”，就跟不要钱似的弄回来，桌上堆得跟山一样，心里那叫一个踏实，感觉知识都通过 osmosis 进我脑子了，结果呢，东看一页西看一道，啥也没吃透，时间全浪费了，我有个朋友更离谱，买了十几个网盘资料，几个T的容量，到考完都没打开过，纯粹是买个心安，这破费，这时间，损失得上万了，教训就是，最后这几十天，把你最熟悉的一轮复习资料，或者一本靠谱的真题集，翻来覆去地看，把里面的错题，尤其是反复错的题型，啃到骨头里，这比啥都强，新题可以做，保持手感，但别贪多，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个复读生，他就把一本五三的数学册子，每一页的笔记都写满了，边角都磨破了，最后数学接近满分，那本书才是他的yyds）

别被别人的“进度”带崩节奏

自习室里总有几个“卷王”，对吧，要么唰唰翻书特别快，要么唉声叹气说“完了我还有好多没看”，你一听，心就慌了，觉得自己慢了，落后了，我当年就被这么搞崩过，同桌天天说他把某某宝典刷了三遍，搞得我晚上失眠，爬起来偷偷刷题，结果第二天上课效率为零，恶性循环，现在想想，纯属内耗，每个人的节奏、强弱项都不一样，他刷三遍，可能第一遍就没走心，你扎扎实实过一遍，效果可能比他好，所以，戴上耳塞，或者心里筑道墙，专注你自己的计划表，哪怕你今天的计划只是搞懂三个文言文虚词，只要你真的搞懂了，你就是赚了，这比啥都强，

（手机又震，我家长群消息，等等我）

回来了，刚说到哪，对，节奏，还有一个，

考前一周，不是用来学新知识的

这是我另一个学员的血泪史，考前三天，他不知从哪搞来一道“神题”，据说是什么命题人趋势，花了两天时间去钻研，结果当然没搞出来，还把之前记熟的古诗文给冲淡了，上了考场，那道“神题”没影，该拿分的古诗文默写倒磕巴了，肠子都悔青了，考前一周，甚至两周，核心任务是什么，是保温，是回故，是把已经装进脑子里的东西，整理得井井有条，方便随时提取，是调整生物钟，让大脑在考试时间最兴奋，这个时候再去碰特别偏难怪的新题，纯粹是给自己添堵，搞心态，

你搜高考冲刺考前心态调整指南：高效备考与心理疏导策略，里面肯定会强调这个“回归”阶段，但我得说，它可能说得太温柔了，我直接告诉你，考前一周还猛攻新知识，等于在沙滩上建城堡，一个浪就没了，稳不住，

对了，有个小工具，就是那种可以按时间轴排列的便签纸，你把每天要过的基础知识要点，比如历史时间轴，化学方程式，语文默写篇目，每天写几条贴桌上，过一条划一条，视觉上特别有成就感，能缓解焦虑，亲测tql，

累了，手指头打字都打麻了，这破旧电脑键盘也不好用，

好了，絮絮叨叨说了这么多，你现在就可以做的一件小事，放下手机，或者关掉这个网页，拿出一张白纸，把你现在最慌、最没底的那个科目，那个章节，写下来，就写一个，然后，去找到对应的课本或者笔记，就看那一块，看半个小时，什么都别想，就啃那一块，啃完就去睡觉，保证比你东想西想刷一晚上手机强，真的，

问答： 问：前辈，我每天应该学习多少小时才能保证效率？ 答：你看看，我前面白说了是吧，我举了小王的例子，熬到进医院，效率是零，重点是节奏和睡眠质量，不是堆时间，别问这种数字，问你自己今天有没有把计划的那一点东西吃透，

问：那些押题卷到底有没有用啊，我要不要买？ 答：唉，我那段“资料成山，不如一本翻烂”是打给谁看的？我朋友那几T没打开的资料你忘了？押题卷可以用来练手感和熟悉题型，但别指望它押中题，更别让它打乱你的复习节奏，主次分分清，

尊重原创文章，转载请注明出处与链接:https://www.aixue365.com/school-18/document-id-6904.html，违者必究!