手里的咖啡都凉了，刚才备课备到一半，手机一直再震，都是学生和家长问我最后这段时间咋办，我看着窗外天都快亮了，想想还是把这几年的心得叨咕叨咕吧，毕竟踩过的坑太多了，能救一个是一个，这破键盘有点不灵光了，你们将就看，

别再熬夜了，你那不是努力是自我感动

我先说这个，因为每年都有人倒在这上面，我第一年带冲刺班的时候，有个学生，我们都叫他小张，他真是拼，每天就睡三四个小时，咖啡当水喝，我当时还觉得这孩子真有毅力，结果呢，模拟考一次比一次差，最后坐在考场上前十分钟，脑子是木的，一片空白，后来他才跟我说，老师，我那几个月记住的东西，考试那天早上感觉全糊在一起了，根本调取不出来，

不对，我刚才说错了，应该说，长期熬夜根本不是努力，它彻底破坏了你的记忆和反应系统，大脑得不到深度休息，知识点就像乱扔在仓库里的货，考试时你根本找不到，

（手机震了，我回个消息，马上回来）

回来了，家长问现在调整还来得及吗，当然来得及，但你得立刻执行，从今晚开始，最晚11点半，必须躺下，睡不着也躺着，让身体和大脑进入修复模式，

狂刷题不如会看题，尤其是错题

说到这个，我想起2019年那个夏天，我带的一个复读生，他第一年就是题海战术，市面上能找到的卷子全做遍了，但分数卡在那不动，他后来找到我，我把他所有试卷要过来，一看，好家伙，同一个类型的函数题，错了四五遍，每次错的点都差不多，

这就引出一个关键，你搜“高考冲刺中的注意事项：高效备考策略与关键阶段指导”会看到很多说法，但我的经验是，最后这个把月，新题做三套不如旧题翻三遍，特别是错题，你得知道自己为什么错，是概念不清，还是计算粗心，还是根本读不懂题，

对了，有个小技巧，你准备个本子，不用很厚，就把你最近五次大考的错题，按“马虎丢分”、“概念模糊”、“完全不会”三类抄下来，每天看十分钟，比多做一套新题管用，

心态崩了怎么瓣，我当年也崩过

这个太重要了，很多学生不是输在知识上，是输在自己心里，我记得有个女生，成绩很好，但考前两周，一次模拟没考好，直接就不来学校了，觉得一切都完了，我们几个老师轮流打电话，后来去家里才把她劝回来，

（说到这个，我想起2019年那个夏天...好像刚才提过了，算了）

我想说的是，心态波动太正常了，你要接受自己会焦虑、会害怕，但别被它控制，有个土办法，你焦虑的时候，拿张纸，把让你焦虑的具体事情写下来，比如“我害怕数学立体几何”，然后后面跟一句“但我已经总结了三种常考模型”，写出来，你会发现很多恐惧其实很虚，

回归教材不是口号，是真能捞分

很多人到最后，眼睛只盯着押题卷、模拟题，把课本扔到一边，这是大忌，我朋友，也是老师，他去年带的学生里，有个物理一直不太行的，最后二十天，啥也没干，就把物理课本从头到尾，包括每一个小字注释、每一个例题、每一个课后实验，全过了一遍，结果高考物理是他考得最好的一科，比平时高了二十多分，

因为高考题再变，根子在课本里，尤其是生物、化学、历史这些科目，课本边边角角的地方，反而容易出题，

（手机又震，等我一下）

好了，继续，所以你手边一定要有全套教材，每天安排固定时间，比如半小时，就翻课本，用笔划，出声读，都行，

时间规划别搞太复杂，能执行才是yyds

我看到有些学生做的时间表，精细到每分钟，那种表，说实话，我看了都头大，根本坚持不了两天，计划的核心是可持续，不是看起来tql，

比如最后这几十天，你就按考试时间走，上午语文/文综/理综的时间段，你就看语文或综合，下午数学外语的时间，你就做数学外语，让大脑适应那个节奏，比什么都强，

对了，再插一句，饮食一定注意，别乱吃补品，别改变饮食习惯，清淡、干净、七分饱，保证你考试时肠胃不出问题，这就是最大的幸运，

你如果再去看网上那些“高考冲刺中的注意事项：高效备考策略与关键阶段指导”，会发现有的讲得很玄乎，但落到地上，就是这些朴素的道理，把身体稳住，把错题弄懂，把课本过一遍，心态别炸，

好了，你现在就放下手机，去把你最近一次模考的卷子找出来，别的科目先不管，就把你得分最低的那一科，把所有错题，不管是粗心还是不会，抄到或剪贴到一个本子上，今天就干这一件事，

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