这破电脑风扇嗡嗡响得跟拖拉机似的，我昨儿熬夜改学员备考计划现在头还晕着，但看到群里又在问什么“七天冲刺7分秘籍”，我实在憋不住了，你们真当雅思是背单词APP啊，（手机震了，我回个消息，马上回来）好了接着说，我在这行摸爬滚打少说也五年多了，带过的学生没一千也有八百，今天咱不扯虚的，就唠唠那些机构不会告诉你的、血淋淋的考前心理准备，这东西可比多刷十套题管用多了，真的

那个考前崩溃到撕答题卡的姑娘，其实听力能上8

我第一个学生，叫她小敏吧，现在在澳洲当建筑师了，但当年考第三次雅思的时候，在考场直接把答题卡撕了，监考老师都吓懵了，为啥，不是题不会，是她考前一周每天只睡三小时，刷题刷到看见英文字母就想吐，考前那早上喝了三杯黑咖啡，心跳快得跟打鼓一样，手抖得连铅笔都拿不稳，结果听力第一部分刚开始，她脑子一片空白，之前背得滚瓜烂熟的场景词全忘了，直接心态炸裂，你知道最可惜的是什么吗，她模考听力稳定在7.5，完全有冲8的实力，但心理防线崩了，啥技巧都是白费，后来她跟我哭，说要是早点知道怎么调整状态，也不至于多花那万把块钱和半年时间重考，对了，说到这个，我想起2019年那个夏天，好几个学生都栽在同样的坑里，就是死磕刷题，完全不管自己的心理承受能力

迷信“鸡精”和押题，不如信自己的生物钟

太多人跑来找我要什么“精准预测”，花大价钱买那些来路不明的题目，我有个朋友，真的，就上周，还花了五千块买什么“必中考题”，结果呢，考试那天因为头天晚上背题背到凌晨四点，早上考试阅读部分直接睡过去十分钟，他后来看到网上那些掌握雅思考前心理准备技巧：高效备考策略助你考场从容发挥的文章才后悔，说早知道就好好调整作息了，不对，我刚才说错了，应该是，他哪怕把研究“鸡精”的精力，分一半用在调整自己考试时间的生物钟上，也不至于阅读分数比平时低一整分，人啊，总喜欢追求看起来捷径的东西，忽略了最笨但最管用的方法——让你的身体习惯在考试那个时间点保持最清醒，这比任何押题都靠谱

模考分数越高，考前越容易作死

这是最反直觉的一点，但我见了太多案例，学员模考突然考了个7，好家伙，接下来一周就开始飘了，复习也不踏实了，心里老想着“我已经稳了”，结果考场上一道题卡住，立马慌神，连锁反应导致崩盘，我自己早年也吃过这亏，那时候觉得自己英语底子不错，模考分数好看，考前两天居然跑去跟朋友唱K，美其名曰放松，结果考试当天嗓子是哑的，脑袋是昏的，听力部分好几道题都走神了，血泪教训啊兄弟们，模考好是好事，但恰恰是这个时候更要稳得住，要把模考当成暴露问题的工具，而不是炫耀的资本，对了，有个小技巧很管用，你可以在每次模考后，不只记录分数，而是用手机语音备忘录录一段当时考试时的心理状态，比如“做到第三篇阅读时开始烦躁了”、“担心时间不够字写飞了”，考前听一听这些录音，比看十遍错题都有用

（手机又震了，是我一个正在备考的学生，问我明天模考要不要用难一点的题，等会我）

接着说，所以你们搜掌握雅思考前心理准备技巧：高效备考策略助你考场从容发挥会看到很多说法，但我的经验是，所有技巧都得建立在一个稳定的心理地基上，这地基怎么打，靠的不是考前一天的突击，而是提前两周就开始的“模拟实战”，包括穿着、吃的早餐、去考场的路线、甚至考试那天的内衣裤，都最好跟模考时保持一致，减少一切陌生感，陌生感就是焦虑的温床

考场里那个一直唉声叹气的，可能是你最大的心魔

考场环境是很多人忽略的，我有个学员，实力很强，但特别容易受干扰，有一次考试，旁边坐了个哥们儿，从写作开始就一直在那叹气、转笔、抖腿，我这学员心态直接崩了，写作逻辑全乱，后来出分比预期低了0.5，就因为这0.5，申请又耽搁半年，所以啊，平时模考就要故意给自己制造点干扰，比如去嘈杂一点的咖啡馆做阅读，习惯在不是绝对安静的环境里专注，这招tql，真的，练出来就是你的铠甲，当然，如果你实在是对干扰敏感，那考场上可以果断举手要求换位置，别怕麻烦，这是你的权利

跑题说一句，如果你在找短期提升的窍门，不如先买个好点的耳塞，不是广gao啊，是我自己试过好多款，最后发现那种慢回弹的特别好用，能隔绝大部分杂音又不至于听不清监考指令，这投资比你买那些没用的押题材料值多了

最后一周还在背新单词？纯属给自己添堵

这错误我见一次就想说一次，考前最后一周，你的核心任务是“维稳”，是把已有的东西调用熟练，而不是往已经塞满的脑子里再灌新东西，我另一个学员，考前三天看到个“高级词汇列表”，疯了一样背，结果考试时候总想用那些高大上的词，反而把最基础、最准确的表达给忘了，写作分数掉得那叫一个惨，写作考官看得是准确和连贯，不是词汇量显示，真的，别在最后阶段挑战自己的记忆稳定性，把之前整理的核心词汇、自己写过的好的句子反复看，形成肌肉记忆，比什么都强

好了，我这边娃哭了得去看看，长话短说，你现在就可以做的一件小事是：别再看手机了，马上拿出纸笔，不是电脑打字，是手写，把你这次考试最怕发生的三件事写下来，比如“怕听力第一部分跟不上”、“怕写作时间不够”，然后针对每一条，写一个最具体、最小行动步骤，比如“怕听力跟不上”，那就“明天早上九点，准时做一套听力，前十分钟先闭眼听三遍录音，不做题，只跟读”，就这种可执行的、微小的动作，能极大缓解你对未知的恐惧

好了，真得走了，祝你们都能从容走进考场，把自己的真实水平发挥出来，那比什么都重要

（问1：那考前到底要不要做新题啊？答：我刚才白说了那么多吗，最后一周的核心是“维稳”，还做什么新题啊，把旧题尤其是错题拿出来反复琢磨，搞清楚当时为什么错，比做十套新题都有用，别用做新题来麻痹自己，感觉自己很努力，那是假象，嗯，假象）

（问2：心理准备这么好，是不是技巧就不重要了？答：你这问题问得，我都气笑了，我哪句话说技巧不重要了，我是说心理是地基，技巧是盖楼的工具，两者缺一不可，但地基不稳，楼盖得再花哨也得塌，看看我前面说的小敏的例子，技巧她少吗，不少，但心态崩了，啥技巧都白搭，听明白没）

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