这破空调吵得我脑仁疼，呼噜呼噜的，跟我当年考前失眠时听见的噪音一样，我手边的咖啡早就凉了，算了，不喝了，看到后台一堆私信问最后一个月怎么冲，我实在憋不住了，跟你们扯几句吧，用我这台老掉牙的笔记本，键盘还卡了个瓜子壳，真是的，我打了又删，删了又打，你们别嫌我啰嗦，我这五年带了不下两百个学生，看过太多人最后时刻掉链子，也看过黑马杀出来，今天不扯那些虚的，什么梦想啊坚持啊，咱就捞干的，说说最后这些天你还能抓住啥，以及哪些坑你千万别踩，对了，我打字慢，想到哪说到哪，可能随时得去回个微信，体谅一下，

别在搞新题海了，信我，你绝对做不完

这是我第一个要说的，也是最要命的，很多娃，最后一个月，疯了一样买新卷子，新模拟题，觉得做得越多越好，不对，我刚才说错了，不是觉得，是恐慌，恐慌自己漏了啥，我2018年带的一个学生，就叫他小A吧，成绩中上，最后三十天，他爸不知道从哪搞来十几套“密卷”，他每天除了学校作业，就硬啃这些，结果呢，越做越慌，因为总有不会的，而且题型跟本省高考风格还不完全一样，最后十天，他崩溃了，跑到我这哭，说感觉以前会的都不会了，（手机震了，我回个消息，马上回来）……回来了，刚是另一个学生问问题，你看，这种焦虑会传染，所以，听我的，现在立刻，把你手头做过的卷子，尤其是一模二模，省市统考的，找出来，错题，重点看错题，不是看一遍，是盖上答案，自己重新推，直到能给别人讲明白为止，新题要不要做，要，但目的是保持手感，每周每科做个一两套高质量的，限时做，就够了，你搜高考冲刺前的最后冲刺策略：高效提分与心态调整指南，会看到很多说法，但我的经验是，最后阶段，温故远比知新重要，

熬夜？那是用明天的效率给今晚买单

这个坑，我敢说百分之九十的人都踩过，包括当年的我，总觉得晚上安静，能多学点，结果第二天上午的课，尤其是数学课，跟听天书一样，脑袋是木的，我有个朋友，复读那年，最后一个月天天熬到两三点，白天靠咖啡续命，结果高考那天，生物钟乱了，下午考数学的时候居然犯困，一道大题看串了行，直接15分没了，血的教训啊，不对，我刚才说错了，不是15分，是18分，那道题分值我记错了，总之，现在开始，立刻调整作息，别再和身体搞对抗，晚上十一点前，最晚十一点半，必须躺下，睡不着也躺下，闭目养神，比刷手机强一万倍，对了，有个小技巧，如果你晚上精神，早上起不来，试试“提前入睡法”，每天比前一天早睡十五分钟，慢慢把兴奋点调到白天，

心态崩了怎么办，我告诉你，崩了才是正常的

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个女生考前一周，模拟考排名掉了二十名，在电话里哭得说不出话……）那时候我也着急，但我知道，这时候跟她说“别哭，要坚强”屁用没有，我直接跟她说，你现在哭，可以，哭十分钟，计时，十分钟后，洗把脸，我们来看看是哪出了问题，是知识漏洞，还是考试策略，还是单纯那套题偏，结果一分析，是理综的答题顺序乱了，导致物理大题没时间看，你看，找到具体问题，恐惧就少了一大半，所以，你如果现在心态不稳，心慌，觉得啥都没准备好，太正常了，大家都一样，关键是别让这种情绪蔓延一整天，给自己设个“焦虑时间”，比如每天晚饭后十五分钟，专门用来胡思乱想，担心这担心那，时间一到，立刻停止，去干具体的事，背一段古文，或者整理几个化学方程式，行动是缓解焦虑最好的药，真的，yyds，

回归课本，这四个字你听烦了，但九成人没做对

回归课本不是让你从高一课本第一页开始翻，那是自我安慰，真正的回归课本，是带着问题去翻，比如，你数学立体几何的证明题老丢分，你就去翻课本上关于定理、公理的那几页，看它们的推导过程和原始表述，一个字一个字地看，你会发现很多你以为“当然如此”的步骤，其实是有严格条件的，语文的古诗文默写也是，你以为背熟了，用手盖住注释，自己默写一遍，保准能揪出几个错别字，我另一个学员，就是靠最后两周死磕课本上的基础定义和例题，理综提了二十多分，tql，他说很多选择题的坑，原来课本上早有暗示，只是以前没仔细看，

对了，有个小工具，帮你管住手机

跑题说一句，我看太多学生，学十分钟，刷半小时手机，美其名曰放松，结果一放松就收不回来了，你如果管不住自己，下个那种强制锁屏的APP，学习的时候设定45分钟，这期间除了接电话，啥也干不了，或者更狠一点，直接把手机扔客厅，自己在屋里学，物理隔离，最有效，好了，拉回来，

模拟考场，你当儿戏，高考就会给你颜色看

最后两周，至少要进行三次全真模拟，什么叫全真，就是完全按照高考时间来，上午语文，下午数学，连涂答题卡的时间都要算进去，自己在家考也行，我当年就吃亏在这，觉得自己心里有数，结果高考时写作文，时间预估错误，最后结尾写得龙飞凤舞，差点没写完，紧张得手都是汗，所以，一定要练，练到时间感长在你身体里，拿到卷子先看哪里，怎么分配时间，遇到卡壳的题跳过要果断，这些都必须形成肌肉记忆，你搜高考冲刺前的最后冲刺策略：高效提分与心态调整指南，也能看到强调这个，但很多人就是不执行，觉得麻烦，

身体是革命的本钱，这句话现在最灵验

别感冒，别吃坏肚子，别做剧烈运动受伤，听起来像是废话，但每年都有学生在这上面栽跟头，我有个朋友的弟弟，考前三天去打篮球，脚崴了，忍着痛进考场，状态可想而知，饮食清淡，作息规律，每天散散步就是最好的运动，保持身体处在一个稳定、舒适的状态，比你多做一套题重要得多，

好了，絮絮叨叨说了这么多，你可能都看烦了，最后，你现在就可以做的1件小事，别等明天，就今晚，放下手机，把你下次模拟考要用的答题卡找出来，或者自己画一张，熟悉一下格式，尤其是选择题的填涂区域和作文的格子，就这，五分钟搞定，但能帮你消除一点陌生感，去吧，

（以下是问答）

问：老师，最后一个月是不是应该专攻难题，争取突破高分？ 答：哎，你看完我上面写的啥了啊，不是专门说了别搞新题海、要回归基础吗，小A的教训就是专攻偏题难题把心态搞崩了，你现在要的是稳，不是赌，把中低档题的分拿全，比死磕难题靠谱多了，

问：心态调整就是不要焦虑对吗？ 答：……我真是服了，我说了焦虑正常，关键是要有应对方法，设“焦虑时间”、用行动打断，这些才是调整，不是让你“不要焦虑”，那不可能，就像让你现在“不要想一头粉色大象”一样，你越抑制越想，

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