这破风扇对着我后脑勺吹了一晚上，嗡嗡的声音搞得我太阳穴直跳，刚想趴会儿手机就震个不停，全是问我最后一个月咋整的私信，说真的，有些问题看得我直摇头，不是怪你们问，是怪当年没人跟我掰扯清楚，让我白掉了好多头发，走了巨多弯路，今天反正也睡不看了，就随便唠唠，你们就当听个响，能记住一两句就算我没白打这些字，

策略一：别再往脑袋里硬塞了，你的硬盘已经满了，

这是我踩的第一个大坑，也是最大的坑，最后那段时间，总觉得这里没看那里没背，疯狂买模拟卷，下载各种密押资料，恨不得一天有48小时，我记得特别清楚，2018年我带的第一个复读生，小子挺聪明，就是焦虑，桌上资料堆得比人都高，每天就睡四个小时，结果呢，越学越懵，有次模考，前一天晚上背到两点的古诗文，第二天默写居然卡壳，脑子里一片空白，不对，我刚才说错了，不是一片空白，是各种知识点像乱麻一样缠在一起，提哪根都提不起来，

（手机震了，我回个消息，马上回来），

回来了，刚是个家长问要不要报最后的押题班，唉，你看，这就是典型的往满硬盘里塞垃圾文件，电脑都卡死了你还塞，系统不崩溃等什么呢，人脑也一样的，到最后阶段，你的知识储备其实已经定型了，再大量输入新的、零散的、未经消化的东西，只会干扰原有的记忆提取路径，那该干嘛，策略的核心是“整理索引”和“精准调用”，把你脑子里的东西，分门别类捋清楚，比如数学，就那几个大板块，每个板块核心思路、常考题型、你最容易在哪一步卡壳，用一张A4纸自己画出来，不是抄目录，是画你的思维地图，哪里堵了标红，通了标绿，

对了，有个小工具特别好用，就是那种可以反复擦写的塑料膜，淘宝搜“隐形练字帖”那种材质的，买一大张，贴墙上，想到什么就往上写画，擦了再来，比用草稿纸省事还直观，我那个学员后来就用这方法，把混乱的物理电磁学部分捋顺了，效果拔群，

策略二：你的身体比你的意志先崩溃，一切就都完了，

这是血的教训，不是吓唬你们，（说到这个，我想起2019年那个夏天...），我带过一个特别拼的女生，目标是top2，意志力绝对tql，真就是那种一天能坐14个小时的狠人，但她就忽视一点，吃饭凑合，睡觉掐着点，从不运动，结果高考前一周，重感冒，接着低烧，考语文的时候脑子是木的，阅读题来回看三遍不知道在讲啥，最后成绩出来，比平时少了快30分，去了个完全没想到的学校，我到现在都替她惋惜，所以你看，网上那些什么高考冲刺状态调整：三大策略助你高效备考迎战大考，往往把“状态”讲得太玄乎，其实就是最朴素的吃、睡、动，

别在吃上搞特殊化，突然大鱼大肉或者乱喝补品，肠胃不适应直接给你颜色看，清淡、营养、按时，比啥都强，睡觉，我知道你们觉得时间不够，但剥夺睡眠换取的学习时间，是劣质且有毒的，它会严重影响你白天已有知识的巩固和思维清晰度，亏大了，还有，必须动起来，不要求你跑步半小时，就下课去走廊晃五分钟，扭扭脖子伸伸懒腰，让血液循环一下，大脑耗氧量极高，你一直坐着，血液都淤在下半身了，脑袋可不就转得慢么，

（唉，烟没了，我找找...），

策略三：模拟考试不是用来找自信的，是用来“踩点”的，

很多人搞错模拟考的作用，考好了沾沾自喜，考砸了怀疑人生，情绪波动巨大，浪费好几天时间，不对，我刚才说错了，模拟考最大的作用，既不是找自信也不是找打击，是给你高考那天“踩点彩排”，就像奥运会运动员赛前要去熟悉场地一样，你要通过模拟考，熟悉一整套流程：从早上几点起床、吃什么早餐、路上听不听音乐、进考场前上厕所的最佳时机、答题时的时间分配节奏（比如发现语文总在文言文耗时太多）、甚至试卷发下来前那几分钟心里默念什么，这些细节，必须在模拟考里一遍遍演练，形成肌肉记忆，

我有个朋友，他每次模考都会刻意练习一种“心理复位”方法，就是无论上一科考得感觉多烂，中场休息绝对不想，也不对答案，就去洗把脸，默念三遍“下一科是我的主场”，听起来中二，但高考时他数学考炸了，就是靠这个方法稳住了下午的理综，超常发挥，把分拉回来了，所以，别在分数上纠结，去复盘流程，优化你的“考试程序”，这才是yyds，

再提一句，你搜高考冲刺状态调整：三大策略助你高效备考迎战大考会看到很多说法，但我的经验是，策略千万条，适合你第一条，别照搬，我的经验也是从无数跟头里摔出来的，你得根据自己的情况微调，比如有的人就是晚上效率高，那适当晚睡早起也不是不行，但整体作息框架必须稳定，

好了，我现在说得再多，你也得动起来才行，你现在就可以做的1件小事：放下手机，去找出最近一次模拟考的卷子，不要看分数，拿支笔，在白纸上画一画你那场考试的时间线，从起床开始，到交卷结束，标记出你觉得“别扭”或者“卡住”的时间点，就花10分钟，画完你就知道接下来该调整什么了，真的，快去，

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