手里的这杯速溶咖啡又凉了，盯着手机屏幕看了半小时，看到群里又在问什么高考冲刺计划表，我真是，唉，（手机震了，我回个消息，马上回来）回来了，刚是个以前带过的学生，现在都大二了，还在问我当年怎么熬过来的，你们这些孩子啊，总想找什么万能时间表，我这么说吧，我从2015年开始带高考冲刺，见过太多人倒在这最后几个月，不是倒在学习上，是倒在自己那套乱七八糟的规划上，

第一个坑：把时间表排成军事化管理，结果三天就崩

我最早也犯这毛病，真的，2016年我带第一个小班的时候，那计划表精细到，精细到每十五分钟干什么，上厕所都卡点，我当时觉得我可牛了，科学，高效，结果呢，有个男生，我记得特别清楚，坚持了三天，第四天早上直接没来，我去找他，他躺在床上说老师我眼睛一闭就是那些格子，我害怕，

不对，我刚才说错了，不是害怕，是恶心，生理性的恶心，从那以后我才明白，时间规划不是把你当机器，你得留出喘气的缝，

（说到这个，我想起2019年那个夏天，有个复读的女生，她就特别会给自己留白，每天晚饭后必须去操场走二十分钟，听歌，啥也不干，最后心态稳得一批，比那些每分钟都在刷题的分数涨得还多）

所以你看那些标题党文章，什么高考冲刺时间安排技巧：高效规划助你稳步提分，点进去全是密密麻麻的表格，那都是扯蛋，真正的高效规划，第一步是给自己留出“浪费”的时间，

第二个坑：晚上熬夜拼时间，白天上课变梦游

这是我踩过最疼的坑，真的，我自己高考那年就干过，晚上觉得安静，效率高，刷数学卷子到两点，白天呢，白天老师在讲压轴题，我在那钓鱼，点的头跟小鸡啄米似的，知识点就这么漏了，后来我才知道，这叫捡了芝麻丢了西瓜，还是发了霉的芝麻，

你必须尊重学校的节奏，老师的复习安排是主线，你的个人时间是辅线，是用来查漏补缺的，不是用来另开炉灶的，你晚上熬的那点时间，可能补上了三道题，但白天错过的一个知识点，可能关系到一类题，

对了，有个小工具，手机自带的那种“健康”或者“屏幕使用时间”功能，把它设上，晚上十一点自动锁一些娱乐APP，别太狠，留个音乐软件就行，亲测有效，

第三个坑：哪科分低就猛砸时间，拆东墙补西墙

这太常见了，数学考差了，好，接下来一周所有自习时间都给数学，英语单词？语文默写？先靠边站，结果呢，下周数学可能提了五分，英语和语文手生了，各降五分，里外里还亏了，

（手机又震，等我一下）

时间规划要有定力，要均衡，我给后来学生的建议是“黄金分割”，假设你晚上有四小时自主时间，拿出大概六成，也就是两个半小时，雷打不动地按原计划进行各科轮动，剩下的一个半小时，才是你用来重点攻坚弱科的，这样基础才不会晃，

第四个坑：迷恋“完美状态”，状态不好就彻底摆烂

等你到我这个岁数就明白，根本没有天天斗志昂扬、精神饱满那种好事，肯定会有那么几天，你就是看不进去，就是烦，我当年有个学生，状态不好就去打篮球，出一身汗，回来冲个凉，虽然可能“浪费”了一小时，但后面三小时的效率顶别人五小时，这账你得会算，

规划里一定要有“弹性预案”，比如今天状态极差，那原定啃物理大题的计划，就降级成整理物理错题，或者看看课本基础公式，保持手感就行，别硬刚，硬刚的结果往往是计划崩盘，然后陷入自责，恶性循环，

又想起个事，你搜高考冲刺时间安排技巧：高效规划助你稳步提分，会看到很多人强调“坚持”，但没人告诉你，真正的坚持不是每天完美执行，而是计划被打断后，能毫无心理负担地立刻接上，

那些真正有用的小门道

说了这么多坑，总得给点建设性的，

第一，用“任务清单”代替“时间清单”，别写“6点到7点做数学”，而是写“今天必须搞定数列求和的三种错位相减例题”，完成了就打勾，成就感是实打实的，

第二，每周留出半天，彻底放空，处理杂事，剪头发，整理房间，或者单纯睡觉，这半天是给你大脑重启用的，不是罪过，

第三，重视那些“边角料”时间，但别指望用它们干大事，课间十分钟，适合背两个单词，或者回忆一个文言文虚实词，不适合解一道解析几何，

对了，还有个联系人，我当时心态快崩的时候，不是找的老师，是找了一个已经上大学、但跟我关系不错的学姐聊了一晚上，她经历过，懂那种感觉，有时候同龄人或者过来人的一两句话，比什么规划都管用，你可以找找这样的人，

好了，咖啡彻底凉透了，我也啰嗦得差不多了，你现在就可以做的1件小事，把手机拿出来，别想什么宏大的计划，就在备忘录里，写下明天你必须完成的、最重要的三件事，记住，就三件，写完了，今晚能睡踏实点，

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