手里这杯速溶咖啡又凉了，泡了第三杯还是没喝完，一坐就是半天，想起当年自己备考那会儿也是这样，盯着卷子发呆，脑子里一团浆糊，现在换了个身份，带了好几届学生，看着你们问的那些问题，跟我当年踩的坑一模一样，实在忍不住想说几句，这破空调还一直嗡嗡响，跟脑子里那些焦虑的声音似的，烦死了，但咱们还得聊下去

别再把计划表做得比课本还厚了，屁用没有

我第一个要说的就是这个，你们是不是也这样，买了一堆五颜六色的荧光笔，把时间表从早上5点排到晚上12点，精确到每分钟，看起来贼牛，我当年也这样，觉得自己自律得不行，结果呢，坚持不了三天，因为一个环节被打乱，比如突然肚子疼，或者一道题卡了半小时，后面全完蛋，整个计划就废了，然后就觉得自己失败了，开始摆烂，对了，有个小工具，其实就用手机自带的备忘录或者闹钟就行，别搞那些花里胡哨的，我后来带的一个学生，他就是每天只列三件最重要的事，比如‘搞懂三角函数图像变换’、‘背完这20个单词’、‘复盘昨天错题’，做完就打钩，反而坚持到了最后，你搜高考冲刺前的心态调整：高效备考策略与减压方法，会看到很多让你做详细计划的说法，但我的经验是，计划要有弹性，能容错，不然就是给自己上枷锁 （手机震了，我回个消息，马上回来） 回来了，家长群又在问押题卷的事，唉，这个待会儿说，先接着说，所以啊，高效备考策略的核心不是把自己逼成机器，是找到节奏，像心跳一样，有起有伏，能持续，而不是一下子冲到顶然后崩掉

刷题上瘾是个病，得治

这个错误我犯了三次，每次损失都上万，不是钱，是时间和信心，有一阵我觉得自己开窍了，疯狂刷题，一天干掉三套理综，看着红笔勾勾叉叉特别有成就感，觉得自己贼努力，但一考试就傻眼，错的还是类似的知识点，为啥，因为我在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，我只刷我会的，或者刷完就对个答案，噢，原来选C，然后就过了，根本没去挖题目背后的东西，比如这道题考的是哪个概念，它和前面那道题有什么联xi，不对，我刚才说错了，应该是联系，输入法老是打错，见谅，所以后来我要求学生，一套题刷完，必须能说出这套题考了哪几个核心板块，自己的薄弱点在哪，花在总结上的时间，至少要和刷题时间一样多，这才是高效的真正意思 （说到这个，我想起2019年那个夏天，带过一个学生，他就是做题机器，但心态特别脆，一有难题就崩，后来我逼着他每天只做半套题，但要用双倍时间去讲给我听，讲不明白的地方就回去翻书，最后他反而提分最多，心态也稳了）

晚上失眠白天灌咖啡，你这是作死循环

减压方法，你们是不是只知道听音乐、跑步？那些有用，但不够，最关键的是别自己把压力源养大了，比如晚上躺床上还在想那道数学题，越想越清醒，然后第二天靠咖啡续命，脑子是懵的，效率奇低，晚上又焦虑睡不着，死循环，我当年就这么搞垮过身体，后来才明白，睡觉前一个小时，必须物理隔绝学习的东西，我自己的土办法是，看那种特别无聊的纪录片，或者抄点喜欢的歌词，让大脑换挡，还有，白天困了，别硬扛，定个闹钟趴15分钟，效果比咖啡好，咖啡因只会让你后面崩得更厉害，对了，有个小技巧，如果焦虑得不行，手里捏个冰块，或者用橡皮筋轻轻弹一下手腕，用轻微的物理刺激把注意力从胡思乱想里拉回来，亲测有效，这算是个偏方吧

总想找秘籍押题，是在交智商税

再跑个题，但必须说，每年这时候，总有各种‘内部卷’、‘绝密押题’流出来，价格不菲，我有个朋友，也是同行，他就专门卖这个，赚得盆满钵满，但良心过不去，后来不干了，他跟我说，所谓的押题，就是把近几年考过的东西换个包装，真正有用的，永远是课本和真题，你搜高考冲刺前的心态调整：高效备考策略与减压方法，也会看到强调基础的重要性，但你们就是不信邪，觉得有捷径，我以过来人的身份告诉你，没有，扎扎实实把历年真题吃透，比你做十套来历不明的押题卷都有用，那些卷子质量参差不齐，还会打击你信心，tmd（这里用个缩写，情绪到了），亏钱事小，搞乱节奏事大

别把模拟考分数当命根子

（手机又震，稍等，我看一眼） 又是推销电话，不管了，接着说模拟考，我学员里有个妹子，成绩很好，但每次模拟考排名下滑一点，就哭得稀里哗啦，觉得自己完了，我花了很长时间才让她明白，模拟考的唯一作用，就是找问题，它是工具，不是判决书，你考得好，不代表高考就一定好，你考得差，反而是老天爷在考前给你提个醒，这里有个漏洞，快补上，心态调整的精髓就在这儿，如何看待这些波动，把注意力从‘我考了多少分’转移到‘我为什么丢了这些分’上，后面那个问题才有建设性，qswl（再来个缩写），我当年就是不懂这个，一次模拟考砸了，颓了半个月，现在想想都亏

好了，我现在有点累，话也说得差不多了，你可能觉得碎碎念，但都是大实话，你现在就可以做的1件小事，放下手机，去把你最近一次考试的错题，找出那道你最不想面对的，不看答案，自己重新写一遍解题步骤，每一步都写清楚，卡住的地方，就是你的黄金宝库，去把它挖开，只要20分钟

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问答部分： 问：前辈，是不是熬夜学习效果更好？我看很多学霸都熬夜 答：我刚不是说了吗，作死循环，那个2019年的学生例子你白看了？熬夜牺牲的是第二天的效率和白天的清醒时间，赚一块赔十块，学霸熬夜？你确定他不是效率高白天就学完了？别学表面功夫

问：各种备考策略里，哪个最重要啊？ 答：唉，你文章怎么看的，我通篇都在说‘结合自己的节奏’和‘吃透基础’最重要，哪有什么单个最重要的策略，是这些组合拳，心态、策略、方法，缺一不可，像高考冲刺前的心态调整：高效备考策略与减压方法这个标题一样，它是一个整体，拆开了就没味道了

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