这破空调吵得我脑仁疼，加上下午连着回复了十几个咨询，真是累得够呛，但看到群里又在问怎么背东西快，我实在是坐不住了，必须得说几句，不然你们又得走我当年的弯路，白费时间

我干这行辅导中考冲刺，摸爬滚打五六年了，带过的学生自己都数不清，成功上岸的不少，但栽在记忆方法上的更多，我自己也是从坑里爬出来的，今天状态一般，用旧笔记本在这敲字，可能随时得去处理点杂事，想到哪说到哪吧

别在拿本死记硬背了，那是在浪费时间

我最开始带学生那会儿，自己也傻，觉得记忆嘛，不就是多看多背，我有个学员，叫小伟，特别刻苦，真的，每天最早来最晚走，历史年代、化学方程式、古文注释，抄了满满几大本，天天捂着耳朵背，结果呢，第一次模拟考，该错的还是错，成绩出来人都懵了，后来我复盘，发现他花了80%的时间在重复已经会的东西，而真正的漏洞根本没时间碰，这就是典型的用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，记忆不是体力活，是技术活，你搜中考冲刺必备：高效记忆技巧快速提升复习效率会看到很多说法，但我的经验是，第一步永远是先诊断，找出你记不住的是什么，是概念不理解，还是线索串联不起来，不对，我刚才说错了，应该是先区分信息的类型，是图像类的、逻辑类的还是纯粹符号类的，不同类型的记法完全不一样

（手机震了，我回个消息，马上回来）

好了回来了，刚是个家长问报班的事，扯远了，说回小伟，后来我让他把一本厚书拆了，真的物理上拆开，把历史按时间轴、事件、人物、影响分成几沓，用不同颜色的便签，然后只重点背那些联糸薄弱的环节，效果立竿见影，成绩下次就上去了，对了，有个小工具我得提一下，现在很多App有知识卡片功能，但我觉得最好用的还是最土的，就是白板加磁贴，把知识点写在磁贴上，在白板上随意排列组合，建立联系，比在屏幕上戳直观多了，这招对理清思路特别有用

晚上熬夜背书？恭喜你正在帮倒忙

这是我踩过最大的坑，没有之一，我当年自己备考的时候，觉得晚上安静，效率高，经常搞到一两点，背政治、背英语，感觉当时是记住了，但第二天早上起来，脑袋里一团浆糊，能想起来的没几句，还搞得白天一整天都没精神，上课打瞌睡，错过了老师讲的关键点，恶性循环，后来学了点认知科学才知道，睡眠尤其是深度睡眠，是大脑整理和巩固记忆的关键时间，你熬夜占用了这个时间，相当于自己把自己背的东西又给扔掉了，多亏啊

（说到这个，我想起2019年那个夏天，带过一个艺考生，文化课时间紧，她就玩命熬夜，结果越背越慌，心态都快崩了，我强制她调整作息，再困也11点上床，早上六点起来，利用早上清醒的那一两个小时，专门攻最难的记忆任务，配合着一些回忆检索的练习，比如合上书自己默写框架，效果拔群，最后文化课超了分数线几十分，所以，记忆真的拼的不是时长，是时机和方法，你们现在就得把生物钟调过来，别等到考前再改，来不及了

迷信口诀和捷径？小心记串了哭都来不及

编口诀、谐音法这些，很多那什么高效记忆文章里吹得神乎其神，适当用用可以，但不能依赖，我有个朋友，啊不，是之前一个学员，为了记一系列历史事件，编了个特别长的口诀，结果考试时，口诀记得滚瓜烂熟，但具体事件和口诀里的哪个字对应，他给搞混了，答串了，一分没得，气得直跺脚，记忆的目的是准确提取，不是记住一串没意义的声音，特别是理科的公式、化学反应，理解背后的推导和逻辑，比你硬背十个口诀都管用

对了，再插一句，现在天热，你们一定要注意喝水，保持大脑清醒，脱水状态下记忆力会显著下降，这都是血泪教训，我当年就常常忘喝水，结果复习效率其低

不复习？那你前面背的全是无用功

艾宾浩斯曲线你们肯定都听过，但真正按那个去执行复习的人，少之又少，大部分人都是狗熊掰棒子，背了新的，忘了旧的，还安慰自己说回头一起复习，结果呢，回头一看，全是新的，那种崩溃感我太懂了，我后来要求学生，不管用什么方法，背完一个新知识点，必须在当天晚上、第二天、第四天、第七天和第十五天这几个关键节点，快速回顾一遍，不用太久，每次就几分钟，逼着自己在不看资料的情况下回忆，这个痛苦的过程，才是记忆牢固的关键，你搜中考冲刺必备：高效记忆技巧快速提升复习效率，里面肯定会强调复习节奏，但我想说，工具不重要，哪怕你用个最土的日历本打勾都行，关键是形成机械的习惯，别靠感觉

（手机又震，等我一下）

嗯，回来了，刚说到复习，其实很多人不是不知道要复习，是懒，或者怕，怕一复习发现忘了，受打击，但你要接受遗忘是正常的，反复捡起来才是王道，这就像健身，一次练到位，然后休息恢复，再练，肌肉才能长，记忆也是大脑的肌肉

情绪和心态，才是记忆的隐形杀手

这点可能和技巧无关，但比任何技巧都重要，人在焦虑、紧张、自我怀疑的时候，大脑负责记忆的海马体区域是受抑制的，你根本记不进去，我见过太多学生，坐在书桌前八小时，其实有六小时在精神内耗，担心考不上怎么办，后悔以前没努力，这种状态，再好的方法也白搭，你要做的是，给自己创造小的正反馈，比如今天用新方法背会了20个单词，就给自己一点奖励，积攒这种‘我能行’的感觉，这比喝什么补脑液都管用，tql的方法，没有好的心态支撑，也是白给

好了，絮絮叨叨说了这么多，可能有点乱，但都是我真真切切经历过的，你现在就可以做的一件小事是，放下手机，拿出你最近正在背的一章内容，别看书，拿出一张白纸，看能不能把这章的核心框架和关键细节默写出来，写不出来的地方，就是你的记忆漏洞，赶紧标记，针对性解决，这比你再浑沦吞枣地看三遍都有用

问答时间

问：老师，是不是只要按照艾宾浩斯曲线复习就一定能记住？ 答：你看，前面白说了，复习节奏是骨架，但你得结合前面说的诊断和分类啊，比如你公式都没理解，光按时间复习有什么用，得先理解再重复，别指望一个方法包治百病

问：口诀法到底能不能用啊，我看很多资料推荐 答：哎，我中间那段是白写了吗，可以用，但不能依赖，特别是容易混淆的知识点，慎用，像化学方程式，你理解电子转移和守恒，比编什么稀奇古怪的口诀靠谱一万倍，别本末倒置了

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